Išijas i vežbanje su moguća kombinacija, ali samo ako slušamo svoje telo. Ako osetimo bol, treba da stanemo, da radimo samo one vežbe koje nam prijaju
Kad nas muči bol u kolenu najbolja stvar koju možemo da uradimo za sebe je da ojačamo mišiće koji ga podržavaju i održavamo ih fleksibilnim
Tehnički pojam za umor i bolove nakon treninga ili fizičkog posla je DOMS - zakasneli početak bola u mišićima koji se obično javlja 48 do 72 sata od aktivnosti
Ljudi koji imaju problem sa bolom u leđima često se plaše bilo kakvih pokreta, i zbog toga njihova leđa mogu da postanu ukočena, a bolovi još nepodnošljiviji
Ako ste se povredili i dobili zabranu vežbanja i bavljenja sportom treba da poštujete preporuku lekara
Svi mišići koji se ne koriste često počinju da gube tonus, a to važi i za mišiće ispod kostiju vilice, posebno jer se koža s godinama opušta i gubi elastičnost
Svakoj prosečnoj osobi dnevno je potrebno barem 45 minuta kontinuirane fizičke aktivnosti, a svaki korak se "računa"
Kada dođe do upale mišića izazvane određenim naporom, stručnjaci preporučuju određenu hranu za što brži oporavak
Fleksibilnost je moguće povećati u dečijem uzrastu do puberteta, a posebno je bitno primenjivati vežbe za pokretljivost kičmenog stuba
