Vrlo koristan tekst (hvala vam !). Još uvek mogu da radim vežbe (kombinacija više tipova vežbi) i radim ih upravo zbog problema navedenih u tekstu + zbog pokretljivosti, istezanja, boljeg opšteg stanja. Moja topla preporuka svima, proistekla iz ličnog iskustva, vežbajte obavezno, u vreme kada je vama najzgodnije, 5-6 x nedeljno, minimum 15 - 20 min dnevno (zavisi od okolnosti u kojima ste). Ako već imate zdravstvenih problema (navedeni u tekstu), ograničite ponavljanje svake vežbe na do 5 ponavljanja (znači, može i manje) radite pokrete malo do iznad granice bola (ako postoji), ne više od toga. Vežbanje treba da vam bude dovoljno prijatno uz izvesnu (podnošljivu) količinu bola (zbog zdrav problema koji imate). Ako nakon vežbanja (do 24 sata posle) osetite jače bolove tamo gde vas već inače boli, ili pauzirajte dan dva sa vežbama (procenite sami) ili tokom sledećeg vežbanja smanjite broj ponavljanja spornih vežbi. Budite uporni, redovni i istrajni koliko god godina da imate. Da, brži pomaći se vide kada smo mlađi ali ne izostaju ni sa više godina (očekujte prve promene na bolje nakon 5-6 dana redovnog vežbanja). Uvek možete svoja iskustva i dileme podeliti sa odgovarajućim lekarom (ima ih sjajnih, punih razumevanja), naročito ako primećujete znatno i uporno pogoršanje bez obzira na trud. Iznad svega, slušajte svoje telo koje će vam vrlo jasno reći da li ste na pravom putu. Sretno u vežbanju i unapređenju zdravlja 🩷🙂.
Tanja
Vrlo koristan tekst (hvala vam !). Još uvek mogu da radim vežbe (kombinacija više tipova vežbi) i radim ih upravo zbog problema navedenih u tekstu + zbog pokretljivosti, istezanja, boljeg opšteg stanja. Moja topla preporuka svima, proistekla iz ličnog iskustva, vežbajte obavezno, u vreme kada je vama najzgodnije, 5-6 x nedeljno, minimum 15 - 20 min dnevno (zavisi od okolnosti u kojima ste). Ako već imate zdravstvenih problema (navedeni u tekstu), ograničite ponavljanje svake vežbe na do 5 ponavljanja (znači, može i manje) radite pokrete malo do iznad granice bola (ako postoji), ne više od toga. Vežbanje treba da vam bude dovoljno prijatno uz izvesnu (podnošljivu) količinu bola (zbog zdrav problema koji imate). Ako nakon vežbanja (do 24 sata posle) osetite jače bolove tamo gde vas već inače boli, ili pauzirajte dan dva sa vežbama (procenite sami) ili tokom sledećeg vežbanja smanjite broj ponavljanja spornih vežbi. Budite uporni, redovni i istrajni koliko god godina da imate. Da, brži pomaći se vide kada smo mlađi ali ne izostaju ni sa više godina (očekujte prve promene na bolje nakon 5-6 dana redovnog vežbanja). Uvek možete svoja iskustva i dileme podeliti sa odgovarajućim lekarom (ima ih sjajnih, punih razumevanja), naročito ako primećujete znatno i uporno pogoršanje bez obzira na trud. Iznad svega, slušajte svoje telo koje će vam vrlo jasno reći da li ste na pravom putu. Sretno u vežbanju i unapređenju zdravlja 🩷🙂.
Podelite komentar