Vežbe zagrevanja se preporučuju pre treninga, da bi se izbegle povrede. Postoji veliki broj vežbi koje služe da se telo zagreje pred trening a sve imaju istu funkciju, da zagrejete mišiće, bilo da se sportom bavite profesionalno ili rekreativno
Stručnjaci kažu da su položaji koji se fokusiraju na stimulaciju grla i vrata najkorisniji za osobe sa ovim problemima jer se tako poboljšava cirkulacija, istežu i jačaju mišići u regiji gde se štitna žlezda nalazi
Redovnim vežbanjem i istezanjem stopala i nožnih zglobova pružamo najbolju moguću podršku mišićima i utičemo na bolju pokretljivost, jačamo Ahilovu tetivu i lečimo petni trn
Prednosti vežbanja u vodi su brojne: angažuju se svi mišići, a voda, iako vrši pritisak na telo manje opterećuje zglobove, pa su tako pogodne za osobe sa artritisom i one koji se rehabilituju nakon ugradnje proteza, ili povreda
Nakon nekog vremena, ove vežbe će postati naša jutarnja rutina i nećemo više morati da se "teramo" da ih uradimo - jednostavno, to će naše telo samo obaviti umesto nas
Protokom vremena, usavršavanjem pilatesa, odnosno modernizacijom u smislu novih sprava i boljeg plana vežbi, zdravstvene koristi su se samo uvećavale
Dobrobiti vežbanja mogu brzo da osete i osobe koje uopšte ne vežbaju, ako počnu da praktikuju najumereniji oblik fizičke aktivnosti par puta nedeljno
Osobama koje su imale operaciju kičme ili neko ozbiljnije oštećenje kičmenog stuba ne savetuje se primena ovih vežbi
Išijas i vežbanje su moguća kombinacija, ali samo ako slušamo svoje telo. Ako osetimo bol, treba da stanemo, da radimo samo one vežbe koje nam prijaju
