Joga može da ublaži nesanicu i anksioznost kod osoba koje su preživele rak, otkriva najnovija studija

Kroz spore pokrete, svesno disanje i opuštanje mišića, joga stimuliše nervus vagus (lutajući živac) što aktivira parasimpatički nervni sistem koji usporava rad srca, snižava krvni pritisak i signalizira mozgu da je bezbedno da zaspi. Imajući ovu činjenicu u vidu, istraživači iz New York's University of Rochester Medical Center, testirali su kako joga utiče na nesanicu i anksioznost osoba koje su preživele rak.

Specijalizovani program „Joga za osobe koje su preživele rak“ 

Prema podacima American Society of Clinical Oncology (ASCO), gotovo 95 odsto osoba koje su preživele rak ima problema sa spavanjem, dok više od polovine pati od poremećaja raspoloženja, anksioznosti ili hroničnog umora. Novo preliminarno istraživanje pokazalo je da bi joga mogla da pomogne u ublažavanju svih tih tegoba istovremeno, nudeći obolelima nefarmakološki način podrške tokom oporavka.

Preporučujemo

Kako bi ispitali da li joga može da pomogne osobama koje su se izborile sa karcinomom,  istraživački tim predvođen dr Yuri Choi sa New York's University of Rochester Medical Center proučavao je program pod nazivom „Joga za osobe koje su preživele rak“ (Yoga for Cancer Survivors – YOCAS).

U istraživanju je učestvovalo ukupno 410 osoba. Njih 206 primalo je standardnu negu za osobe nakon lečenja raka uz učešće u YOCAS programu, dok je 204 učesnika primalo samo uobičajenu negu koja je uključivala terapiju održavanja, kontrolne preglede i praćenje neželjenih efekata. YOCAS program uključuje 18 blagih položaja iz hata i restorativne joge, uz vežbe disanja i majndfulness tehnike tokom četiri nedelje. Reč je o sporim i nežnim oblicima joge u kojima se često koriste pomagala kako bi vežbe bile manje zahtevne.

Kakve rezultate je pokazala studija

Učesnici su pohađali vođene treninge u trajanju od 75 minuta, dva puta nedeljno, a uz to je trebalo da vežbaju kod kuće najmanje 30 minuta nedeljno. Istraživači su standardizovanim testovima procenjivali promene raspoloženja i nivo nesanice. Rezultati su pokazali da je joga imala umeren do veliki efekat na smanjenje poremećaja raspoloženja, manji do umeren efekat na smanjenje anksioznosti, kao i umeren do veliki efekat na smanjenje umora.

- Ovakav pristup može da bude posebno vredan za osobe koje uzimaju više lekova jer pruža mogućnost smanjenja nekoliko različitih neželjenih efekata bez dodatne terapije lekovima - istakla je dr Fumiko Chino, stručnjak za praćenje i negu osoba nakon lečenja raka pri American Society of Clinical Oncology.

Vođa istraživanja, dr Yuri Choi naglasio je da trenutno ne postoji jedinstveni standardni bihevioralni pristup koji bi istovremeno lečio poremećaje raspoloženja, anksioznost, umor i nesanicu kod osoba koje su preležale rak, te da ovo istraživanje pokazuje da YOCAS program može da poboljša sva četiri problema.

(eKlinika.rs)