Tai-či može da ublaži probleme sa spavanjem, umor i bol kod osoba koje su preživele rak, otkriva nova studija

Terapije koje spajaju um i telo mogu da pomognu ljudima koji se suočavaju sa dugotrajnim posledicama lečenja raka da lakše podnesu umor, bol i probleme sa spavanjem. Nova studija sa University of Calgary pokazala je da vežbe disanja, meditacija, kao i prakse tai-čija i či-gunga, smanjuju umor i bol kod obolelih od raka koji su završili primarno lečenje, ali i dalje osećaju bar umerenu psihičku napetost.

Lagani pokreti sa usredsređenošću na telesne senzacije i disanje

Tai-či i či-gung su drevne kineske veštine koje dovode u vezu um i telo kombinovanjem blagih, tečnih pokreta sa usredsređenošću na telesne senzacije i disanje. Takođe, mogu da poboljšaju kvalitet sna, što je problem sa kojim se suočava većina pacijenata obolelih od raka. Terapija koja spaja um i telo „bila je od ogromne pomoći tokom ovog veoma neprijatnog putovanja, često su svedočenja pacijenata koji su preživeli rak, a koji posle tai-či terapije potvrđuju da sada „mogu da započnu dan osećajući se sveže i vitalno”.

Preporučujemo

- Sve je više ljudi koji su preživeli rak. Sve više obolelih od raka živi duže nakon bolesti, ali se često suočavaju sa dugoročnim nuspojavama koje je teško kontrolisati - podseća Linda E. Carlson, vođa studije i profesor na University of Calgary.

Tai-či olakšava bol, umor i problem sa spavanjem

Ovo kliničko ispitivanje obuhvatilo je skoro 600 učesnika sa različitim prethodnim dijagnozama raka, uključujući rak dojke, prostate, organa za varenje, pluća i mnoge druge vrste. Otprilike polovina učesnika imala je rak u ranoj fazi. Učesnici su ili sami birali jedan od dva programa - oporavak od raka zasnovan na svesnosti (mindfulness) ili tai-či i či-gung - ili su nasumično raspoređeni u jedan od njih. Grupa na listi čekanja služila je kao kontrolna grupa.

Program oporavka zasnovan na svesnosti obuhvatao je jogu, meditaciju i grupne razgovore uživo tokom devet nedelja. Grupa koja je vežbala tai-či i či-gung praktikovala je tečne, ritmične pokrete, uz svesnost o disanju i različite kognitivne veštine - uključujući usredsređenu pažnju, pojačanu svesnost o telu i tehnike vizuelizacije - tokom 11 nedelja.

- I oporavak od raka zasnovan na svesnom prisustvu (mindfulness) i tai-či/ći-gong pomogli su učesnicima da se nose sa nekim od najčešćih i najtežih izazova nakon lečenja raka, uključujući umor, bol i - u slučaju tai-čija i ći-gonga - poteškoće sa spavanjem - kaže vodeći autor studije Peter Wayne, direktor Osher Center for Integrative Health at Mass General Brigham, dodajući da ovi nalazi „potvrđuju vrednost pristupa koji obuhvata celu osobu tokom brige o osobama koje su preživele rak”.

Psihološki aspekt doživljaja bola se vremenom poboljšao

Bol je meren na dva načina - prema intenzitetu i prema tome koliko ometa svakodnevne aktivnosti. Iako su efekti na sam intenzitet bola i stepen ometanja aktivnosti bili minimalni, psihološki aspekt doživljaja bola se vremenom poboljšao kod obe vrste prakse. Istraživači su takođe utvrdili da su se simptomi poput ometanja aktivnosti usled bola, poremećaja sna i umora često javljali zajedno, tako da bi poboljšanje jednog simptoma dovelo i do poboljšanja preostala dva.

(eKlinika.rs)