Pilates pravi nevidljivi korset od našeg tela i tako popravlja figuru, ističe sportski trener Mirjana Jemović

Pilates je vrsta vežbi koje se zasnivaju na kontrolisanim pokretima, pravilnom disanju, stabilnosti trupa i jačanju dubokih mišića. Posebno je koristan za žene jer može da doprinese boljem držanju tela, stabilnosti karlice, snazi mišića karličnog dna i lakšem obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Međutim, važno je istaći da pilates nije dobar samo za žene - koristan je za sve, a njegove prednosti zavise od načina vežbanja i individualnih potreba.

Pilates oblikuje i izdužuje mišiće i jača čitavo telo iznutra

Sportski trener i pilates instruktor Mirjana Jemović u razgovoru za eKlinika portal objašnjava da je pilates sistem vežbanja osmišljen kako bi ispravio sve nepravilnosti u držanju, u funkcionisanju tela - i ne samo ženskog, što je u poslednje vreme jako popularno, već tela kao takvog, ljudskog.

Preporučujemo

- Zapravo je pilates i osmislio muškarac. Ali, s obzirom na efekte koji podrazumevaju  oblikovanje, izduživanje mišića, pilates je postao u poslednjih nekoliko godina sinonim za baš žensku lepotu. A zapravo i na muškarce pilates jako lepo deluje zato što on jača mišiće, oblikuje ih i jača naše čitavo telo iznutra. Kao da gradi nekakav nevidljivi korset od našeg tela, koji onda dobija dobro držanje, lep, onako ponosit stav - ističe pilates instruktor Mirjana Jemović i dodaje:

- Kad god ja pričam o pilatesu, primećujem kod ljudi da osveste šta sve to treba da urade, kako da se isprave, kako da nameste ramena, leđa, vrat, i onda se već tada vidi kako pilates deluje. A to je da vežbamo redovno i da onda naše telo usvoji neke obrasce držanja, kretanja koji daju taj lep, elegantan i stabilan izgled.

Tokom izvođenja pilates vežbi poštuje se pravilan ritam daha

Pilates se ne bavi samo estetikom, već i unutrašnjim blagostanjem, što se direktno odražava na spoljašnji izgled osobe. Našu sagovornicu pitali smo kako se to postiže pilates vežbama, na koji način?

- Da, neraskidiva je ta veza između unutrašnjeg i spoljašnjeg. I u pilatesu je baš istaknuto kako mi kroz vežbanje i kroz način rada, izvođenja svake od vežbi zapravo tu spregu pokazujemo. Neophodno je tokom izvođenja pilates vežbi poštovati pravilan ritam daha. I svaka vežba koju izvodimo ima tačno propisan način disanja. Kroz taj jedan ravnomeran način disanja mi postižemo i smirivanje nervnog sistema. Pošto se koncentrišemo na više stvari istovremeno u svom telu i u svom kretanju, disanju, naš nervni sistem se jednostavno umiruje, prosto nemamo baš ni vremena da razmišljamo o drugim stvarima, o nečemu šta se dešava napolju, i budemo potpuno ovde, sada, u toj prostoriji, u tom telu. I to jednostavno blagotvorno deluje i na psihu i na telo, i zbog toga ima taj dugoročan efekat, ne samo tokom časa već i kada izađemo i napustimo salu - naglašava Jemović.

Sistem vežbi koji nas tera da ispravimo ramena, da držimo to odstojanje između ušiju i ramena...

Sportski trener i pilates instruktor Mirjana Jemović kaže da je dobro držanje definitivno  ono što prvo primetimo kada nekoga sretnemo. I hteli mi to ili ne, to daje neki utisak o osobi koja je preko puta nas.

- Kako na to pilates utiče, zna baš svaka osoba koja je došla i krenula na nekoliko treninga, zato što je sistem takav da kao da uči naše telo kako da se ponaša u svakodnevnim situacijama. To je sistem vežbi koji nas tera da ispravimo ramena, da držimo to odstojanje između ušiju i ramena, koje nas tera da držimo lopatice nazad baš onako kako treba ka kičmi, ka sredini, da nam mišići leđa budu zategnuti, da nam trup bude prav. I kao što sam malopre rekla, gradimo taj nevidljivi korset. A znate kako utiče korset na žensku figuru? Da baš ima to lepo držanje. I zbog toga što radimo svakodnevno vežbe koje imitiraju svakodnevne životne situacije, naše telo uči i usvaja te zdrave navike kako treba da zapravo izgleda, ali u stvari kako treba da funkcioniše u svakodnevnim situacijama - objašnjava sagovornica eKlinika portala Mirjana Jemović.

Nova emisija na eKlinika YouTube kanalu 

Koje pilates vežbe pomažu da se rešimo pogrbljenog izgleda uzrokovanog dugotrajnim sedenjem i povratimo onu nežnu, izduženu liniju vrata i ramena, šta pilates vežbe rade  mišićima, šta je pilates glow, kako pilates utiče na nivo stresa i kortizola i da li usporava starenje, saznajte u našoj novoj priču, u rubrici eKlinika Lepote na eKlinika YouTube kanalu.

(eKlinika.rs)