Čvorići u mišićima su posledica nakupljanja mlečne kiseline i znak umora, zašto lekovi protiv bolova nisu u ovoj situaciji dobra opcija

Uglavnom su posledica jače fizičke aktivnosti ili povrede, a javljaju se i kod osoba koje imaju loš položaj tela, usled dugotrajnog sedenja ili psihičkog stresa

Bolni čvorići u mišićima najčešće su posledica nakupljanja mlečne kiseline u mišićima i stvaranja zadebljanja. Stručno se ove promene nazivaju miogeloza, uglavnom su posledica jače fizičke aktivnosti ili povrede, a javljaju se i kod osoba koje imaju loš položaj tela, usled dugotrajnog sedenja ili psihičkog stresa. Lekari kažu da miogeloza nije klinički entitet, iako se mnogi pacijenti žale na bol i smanjenu funkciju mišića zahvaćenih promenama.

Čvorići u mišićima su privremena smetnja

Preporučujemo

Miogeloza je više neprijatna pojava nego ozbiljno stanje koje je potrebno hitno lečiti, a sve više lekara smatra da je reč o privremenoj smetnji, koja je često znak da je mišićima neophodan odmor. Čvorići u mišićima su mesta gde se, posle kontrakcije, mišići nisu dovoljno opustili, pa je mlečna kiselina ostala nakupljena u tkivu.

Zašto se javlja miogeloza?

Stručnjaci napominju da nije do kraja jasno zašto dolazi do miogeloze, ali se smatra da je ona možda posledica smanjene produkcije kolagena, koja se javlja sa starenjem i usled delovanja mlečne kiseline.

Kada naprežemo mišiće, telo koristi glukozu kao izvor energije. Ako nema dovoljne količine kiseonika za razgradnju glukoze, proizvodi se mlečna kiselina. Telo ovu mlečnu kiselinu u normalnim uslovima brzo razgrađuje. Ipak, ako je fizička aktivnost preintenzivna, zbog velikog opterećenja mišić ne može da se opusti i zadržava se mlečna kiselina.

S druge strane, i slaba fizička aktivnost, poput celodnevnog sedenja, može da dovede do čvorića u mišićima. Bol se najčešće javlja u vratu i gornjim delovima leđa. Mišići su bolni na dodir, prisutan je osećaj zategnutosti i ukočenosti, što ograničava opseg pokreta, a moguće je i pogoršanje cirkulacije.

Kako se sprečavaju i leče čvorići u mišićima?

Savetuje se priprema pre fizičke aktivnosti, postepeno povećavanje intenziteta vežbi i redovno istezanje. Nekim osobama pomaže masaža, a važno je i unositi dovoljne količine vode, jer voda pomaže u bržem uklanjanju mlečne kiseline. Pravite pauze tokom dugotrajnog sedenja, krećite se i istežite, i trudite se da kontrolišete svakodnevni stres, jer on dovodi do napetosti mišića i olakšava razvoj miogeloze.

Zašto lekovi nisu dobra opcija?

Lekovi za ublažavanje bolova nisu uvek najbolje rešenje, jer se bol često vraća. Većina terapeuta zato savetuje vežbanje i vežbe istezanja kao dobru preventivnu meru. Smatra se da vežbe istezanja ublažuju i osećaj bola i napetosti mišića. Preporučuje se i pažnja pri izboru ishrane – treba izbegavati prekomernu konzumaciju mesa, šećera i mlečnih proizvoda, koji mogu pojačati stvaranje mlečne kiseline. Savetuje se konzumacija limunovog soka, kao i dosta voća i povrća.