Dijabetes 2 polako ali sigurno razara vaš organizam. Evo šta možete da učinite

Kada imate ovu bolest, vaše organizam ne pretvara ugljene hidrate iz hrane u energiju na odgovarajući način što  dovodi do rasta šećera u krvi. Vremenom raste rizik od srčanih bolesti, slepila, oštećenja nerva i organa i drugih ozbiljnih stanja. To pogađa ljude svih starosnih grupa, a rani simptomi su blagi. Otprilike jedna od tri osobe sa dijabetesom tipa 2 ne zna da ih ima.

Šta ćete prvo primetiti?

Ljudi sa dijabetesom tipa 2 često nemaju simptome. Kada se pojave, jedan od prvih je izražena žeđ. Drugi uključuju suva usta, veći apetit, često mokrenje – ponekad onoliko često koliko i svaki sat – i neobičan gubitak ili gojenje.

Kasniji simptomi

Kako se nivo šećera u krvi povećava, možda ćete imati i drugih problema poput glavobolje, zamagljenog vida i umora.

Znakovi ozbiljnih problema

U mnogim slučajevima dijabetes tipa 2 se ne otkriva dok ozbiljno ne naruši vaše zdravlje. Neki opasni simptomi su:

• Rezovi ili rane koji sporo zarastaju
• Česte gljivične infekcije ili infekcije urinarnog trakta
• Svrab kože, posebno u predelu prepona

Utiče na vaš seksualni život

Dijabetes može oštetiti krvne sudove i nerve u genitalijama. To bi moglo dovesti do gubitka osećaja i otežati orgazam. Žene su takođe sklone vaginalnoj suvoći. Otprilike jedna od tri osobe koji imaju dijabetes imaće neki oblik seksualnih problema. Između 35 i 70 odsto muškaraca koji imaju dijabetes imaće bar određeni stepen impotencije tokom života.

Faktori rizika koje možete da kontrolišete

Neke zdravstvene navike i medicinska stanja povezana sa vašim životnim stilom mogu povećati šanse za oboljevanje od dijabetesa tipa 2, kao što su:

• Prekomerna težina, posebno u struku
• Sedelački način života
• Pušenje
• Neuravnotežena ishrana sa velikim količinama rafinisanih šećera, zasićenih masti, mesnih prerađevina i aditiva
• Visok nivo holesterola i triglicerida u krvi

Faktori rizika koje ne možete da kontrolišete

Ostali faktori rizika su izvan vaše kontrole su:

• Porodična istorija dijabetesa: Ako imate roditelja ili brata i sestre sa dijabetesom povećava vaše šanse za oboljevanje
• Starost: 45 i više godina povećava rizik od dijabetesa tipa 2.

Što više faktora rizika imate, to je veća verovatnoća da ćete dobiti dijabetes tipa 2.

Faktori rizika za žene

Veća je verovatnoća da ćete kasnije dobiti dijabetes tipa 2 ako:

• Imali ste gestacijski dijabetes dok ste bili trudni
• Rodili bebu tešku više od četiri kilograma
• Imate sindrom policističnih jajnika

Kako deluje insulin?

Zdravoj osobi insulin pomaže da hranu pretvori u energiju. Vaš digestivni trakt razgrađuje ugljene hidrate u šećere. Oni ulaze u krvotok, podstičući da vaš pankreas oslobađa hormon insulin u tačnoj količini. Pomaže ćelijama da koriste šećer kao gorivo.

Metabolizam

Kod dijabetesa tipa 2, vaše ćelije ne mogu pravilno koristiti šećer, pa raste njegov nivo u krvi. Ako imate stanje koje se naziva insulinska rezistencija, vaše telo stvara hormon, ali vaše ćelije ga ne koriste ili ne reaguju na njega kao što bi trebalo. Ako već neko vreme imate dijabetes tipa 2, ali ga niste lečili, pankreas će početi da stvara sve manje insulina.

Dijagnoza

Vaš lekar će pomoću testova proveriti trenutni nivo šećera u krvi kao i prosečan nivo šećera u krvi tokom protekla tri meseca (glikolizirani/tromesečni hemoglobin – HbA1c). Takođe se rade i OGT testovi, odnosno testovi oralnog opeterećenja glukozom, kojim se proverava stanje vašeg metabolizma glukoze. Dalji pregledi podrazumevaju procenu nastalih oštećenja, posebno ako se utvrdi da je dijabetes nedijagnostikovan duži vremenski period – pregledi kardiologa, neurologa, oftalmologa…

Vaša ishrana mora da se menja

Možete da kontrolišete nivo šećera u krvi promenom načina ishrane i gubitkom viška kilograma. To će takođe smanjiti rizik od komplikacija. Pažljivo pratite ugljene hidrate u vašoj ishrani. Održavajte iste količine pri svakom obroku, pazite koliko masti i proteina pojedete i smanjite kalorije. Zamolite svog lekara da vas uputi dijetetičaru koji će vam pomoći da izabere zdrav način ishrane.

Vežbanje je važno

Redovno vežbanje, poput treninga snage ili hodanja, poboljšava funkciju insulina u vašem organizmu i može smanjiti nivo šećera u krvi. Biti aktivan takođe vam pomaže da se rešite telesne masti, snizite krvni pritisak i zaštitite od srčanih bolesti. Pokušajte da ostvarite 30 minuta umerene aktivnosti više dana u nedelji.

Opuštanje je ključno

Stres vam može povećati krvni pritisak i šećer u krvi. Neki ljudi za to ne čine ništa. Drugi se okreću hrani da bi se nosili sa njom. Umesto toga, vežbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili vizuelizacije. Razgovor sa prijateljima i rodbinom, potražite pomoć u Savetovalištu za dijabetes. Ako ne možete da ga pobedite, obratite se svom lekaru.

Lekovi mogu da pomognu

Ako dijeta i vežbanje ne mogu pomažu u kontroli šećera u krvi, lekar će vam možda dati lekove, a vrsta zavisi od vaše trenutnog stanja.

Insulin nije samo za tip 1

Kod dijabetesa tipa 2, lečenje je najčešće tabletama, s obzirom da oni proizvode insulin ali su periferne ćelije rezistentne na isti. Međutim kod pacijenata kod kojih u potpunosti prestane lučenje insulina, u poodmaklim fazama bolesti, u terapiju se uvodi i insulin.

Zašto je ispitivanje šećera u krvi važno

Lekar vam može pokazati kako da koristite merač glukoze za proveru šećera u krvi. Ovo vam omogućava da znate kako funkcioniše vaš plan lečenja. Koliko često i kada testirate, zasnivaće se na tome koliko dobro kontrolišete dijabetes, vrstu lečenja i stabilnost šećera u krvi. Uobičajena vremena testiranja su kada se probudite, pre i posle jela i vežbanja, kao i pred spavanje.

POSLEDICE DIJABETESA U ORGANIZMU

Problemi sa srcem i arterijama

Ako lečenje dijabetesa ne obuhvata  zdravu ishranu i vežbanje, veća je verovatnoća da ćete dobiti plak u arterijama nego ljudi koji koji nemaju šećer. Ova lepljiva supstanca usporava protok krvi i povećava rizik od ugrušaka. To dovodi do otvrdnjavanja arterija (ateroskleroza), zbog čega je veća verovatnoća da ćete dobiti srčani ili moždani udar. Otprilike dve od tri osobe sa dijabetesom umiru od srčanih bolesti.

Komplikacije sa bubrezima

Što duže imate dijabetes, veća je šansa da ćete dobiti hroničnu bolest bubrega. Dijabetes je vodeći uzrok otkazivanja bubrega. Kontrola šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola može smanjiti rizik od ove komplikacije. Godišnji testovi i lekovi mogu usporiti bolest i održati bubrege zdravima.

Problemi sa očima

Visok šećer u krvi može oštetiti sitne krvne sudove koji dovode kiseonik i hranljive sastojke u mrežnjaču oka. Ovo je poznato kao dijabetička retinopatija i može dovesti do gubitka vida. To je vodeći uzrok novih slučajeva slepila kod ljudi između 20 i 74 godine.

Oštećenje nerava

Vremenom nekontrolisani dijabetes i povišeni šećer u krvi mogu prouzrokovati oštećenje nerva. Simptomi uključuju peckanje, utrnulost, bol i osećaj bockanja iglicama – često u prstima, rukama, nogama ili stopalima. Već oštećeni nervi ne mogu da se oporave, ali postoje tretmani koji pomažu u sprečavanju daljih oštećenja.

Povrede stopala mogu uzeti danak

Oštećenje nerava (neuropatija) može otežati vaš osećaj u stopalima. Možda nećete primetiti rane. Istovremeno, očvršćavanje arterija smanjuje protok krvi u to područje. Čak i mala povreda može izazvati rane na nogama i gangrenu, zbog usporenog zarastanja. U težim slučajevima infekcije se mogu završiti amputacijom.

Zubi i desni su meta

Visok nivo šećera u krvi može da hrani bakterije u usnoj duplji. Nakupljanje plaka dovodi do karijesa, propadanja zuba i bolesti desni. Teška bolest desni može prouzrokovati gubitak zuba.

ŠTA MOŽETE DA UČINITE

Jedna od iznenađujućih stvari kod dijabetesa tipa 2 je ta što u velikom broju slučajeva može da se izbegne, ili makar da se odloži početak bolesti. Da biste smanjili rizik, sledite vrlo jednostavne smernice:

• Jedite zdravo.
• Vežbajte 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji.
• Održavajte normalnu zdravu težinu
• Razgovarajte sa svojim lekarom o testiranju na predijabetes.

Ljudi sa predijabetesom mogu da izbegnu dijabetes promenom načina života i lekovima.