Kontrola nivoa mokraćne kiseline u telu: Važnost vežbanja i ishrane

Kao što je važno održavati nivoe glukoze u krvi i holesterola, takođe je važno održavati nivoe mokraćne kiseline u telu. Višak mokraćne kiseline u telu može dovesti do mnogih komplikacija, a jedna od njih je hiperurikemija. Mokraćna kiselina u telu stvara se kada se razgrađuju namirnice koje sadrži purine. Neke namirnice sadrže visoke količine purina, a neke niske ili umerene količine. Ako je nivo purina veći od normalne količine, to može dovesti do određenih neravnoteža u telu. Osobama koje imaju problema sa mokraćnom kiselinom savetuje se da izbegavaju određene namirnice. Nivoi mokraćne kiseline takođe mogu da se održavaju i kontrolišu zdravim životnim navikama, dobrom ishranom i redovnim vežbanjem.

Kako vežbanje smanjuje nivoe mokraćne kiseline

Istraživanje sugeriše da će telesna mast skladištiti veće količine mokraćne kiseline što će neizbežno dovesti do naglih skokova. S druge strane, mišići ne skladište mokraćnu kiselinu. Dakle, rešenje za smanjenje nivoa mokraćne kiseline je gubitak težine, u čemu može da pomogne vežbanje.

• Vežbanje pomaže da se oslobodimo toksina iz tela, što će takođe ukloniti višak nivoa mokraćne kiseline. Što se više krećemo i što više vežbamo, to će naši bubrezi izlučiti više toksina.
• Vežbanje pomaže u poboljšanju fleksibilnosti zglobova i povećava cirkulaciju krvi, što je dobro za uklanjanje mokraćne kiseline iz tela.
• Vežbanje će nam pomoći da ubrzamo metabolizam, što takođe može pomoći u eliminacije mokraćne kiseline.
• Veća pokretljivost zglobova i protok krvi pomoći će u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
• Gubitak telesne masti iz organizma takođe će smanjiti nivoe mokraćne kiseline.

Jednostavne vežbe za smanjenje mokraćne kiseline

Da bismo na bezbedan način održali odgovarajući nivo mokraćne kiseline u telu možemo da isprobamo da radimo sledeće vežbe:

• plivanje
• biciklizam
• pilates
• istezanje
• hodanje ili trčanje
• aerobik u vodi