Tajna dobrog zdravlja creva su prebiotici. Ali neki od tih istih prebiotika takođe mogu biti ključ za sjajno lice. Prebiotici su dobre bakterije koje promovišu zdravlje creva i kože. Ovi biljni ugljeni hidrati i molekuli šećera deluju kao hrana za korisne bakterije, pomažući im da napreduju na našoj koži. Bilo da se radi o sprečavanju beživotne kože, akni ili čak znakova starenja, uključivanje prebiotika kao što su jogurt i med, može delovati kao magija.
Šta su prebiotici za kožu
Prebiotici su biljni molekuli šećera koji su bogati ugljenim hidratima. Važno je da se za kožu koriste prebiotici, jer oni obezbeđuju ishranu za rast dobrih bakterija koje čine deo kožne flore ili prirodnog mikrobioma kože, kaže dermatolog dr Raina Nahar. Ove bakterije pomažu u održavanju hidratacije kože, deluju kao zaštitna barijera kože i bore se protiv upale i deluju kao odbrambeni mehanizam koji pomaže koži da funkcioniše najbolje što može.
Prebiotike za kožu možemo da koristimo kroz maske za lice koje mogu da se pripreme kod kuće.
1. Osnovna maska za lice od jogurta i meda
Sastojci:
- 2 kašičice jogurta
- jedna kašika meda
Priprema:
- Pomešajte med i jogurt.
- Ovu mešavinu nanesite na lice i držite 15-20 minuta.
Kada govorimo o najboljim probioticima za kožu, ne možemo zanemariti jogurt. Pomaže da se poboljša i umiri koža. Takođe neguje kožu i može se primeniti za obnavljanje zaštitne kožne barijere. Med je takođe probiotik, ali ima i prebiotička svojstva.
2. Jogurt i med sa bentonit glinom
Sastojci:
- 2 kašičice jogurta
- 1 kašičica meda
- 1 kašika bentonit gline
Priprema:
- Pomešajte med, jogurt i bentonit glinu
- Ovu mešavinu nanesite na lice i držite 15-20 minuta.
Ova mešavina je jedna od najboljih maski kada je u pitanju masna koža. Bentonit glina je odličan proizvod za kožu jer pomaže u smanjenju lučenja ulja i sebuma. Takođe pomaže u podmlađivanju kože.
3. Maska od jabukovog sirćeta i ovsa
Sastojci:
- 1 kašika jabukovog sirćeta, sirovog i nefiltriranog
- 2 kašike jogurta
- 1 kašičica sirovog meda
- 1 kašičica ovsenog brašna ili fino mlevenog ovsa
- ½ kašičice kurkume u prahu
Priprema:
- Pomešajte jogurt i jabukovo sirće i dobro promešajte da dobijete glatku konzistenciju.
- Pomešajte sirovi med, ovseno brašno i kurkumu u prahu. Blendajte dok ne dobijete gustu, ujednačenu pastu.
- Masku ravnomerno rasporedite po licu, izbegavajući predeo oko očiju i usana.
- Ostavite da odstoji 10-15 minuta.
- Operite mlakom vodom i nežno osušite.
Jabukovo sirće sadrži mnoge prebiotike za kožu koji mogu pomoći u smanjenju akni, kao i u postizanju prirodnog sjaja. Studija, objavljena u časopisu Pharmacological Research – Modern Chinese Medicine, navodi da jabukovo sirće ima antioksidante, antimikrobna i svojstva za zarastanje rana. Pomaže u podsticanju zdravih bakterija na koži.
4. Ulje avokada u medu i jogurtu
Sastojci:
- 2 kašičice jogurta
- 1 kašičica meda
- 1 kašika ulja avokada
Priprema:
- Pomešajte med, jogurt i ulje avokada
- Nanesite ovu mešavinu na lice
- Držite ga 15-20 minuta.
- Isperite mlakom vodom
Osobe sa suvom kožom mogu dodati ulje avokada u med i jogurt. Studija, objavljena u časopisu JIFFK, navodi da su mononezasićene masne kiseline, posebno oleinska kiselina, koje se nalaze u ulju avokada, korisne za zarastanje rana, vlaženje i sprečavanje starenja. Deluje kao humektant koji pomaže u hidrataciji kože.
5. Maska od ulja čajevca
Sastojci:
- 2 kašičice jogurta
- 1 kašičica meda
- 1 kašika ulja čajevca
Priprema:
- Pomešajte med, jogurt i ulje čajevca
- Ovu mešavinu nanesite na lice i držite 15-20 minuta.
Osim što je mešavina jogurta i meda jedan od najboljih prebiotika za kožu, studija, objavljena u časopisu Antioxidants, navodi ulje čajevca kao odličan sastojak za smanjenje akni. Osobama koje imaju kožu sklonu aknama, kašika ulja čajevca može pomoći u smanjenju upale i infekcije, odnosno bakterija koje izazivaju začepljenje pora. Pomaže u smanjenju rasta bakterija u žlezdama koje luče sebum i ulje.
6. Maska za lice od semena lana i meda
Sastojci:
- 2 kašike lanenog semena (celo)
- 1 šolja vode
- 1 kašičica meda
- ½ kašičice aloe vera gela
Priprema:
- U posudu stavite laneno seme i vodu i ostavite da provri.
- Povremeno mešajte dok se smesa ne zgusne u konzistenciju nalik gelu. Ovo će trajati 7-10 minuta.
- Procedite gel kroz sitno sito ili gazu dok je još toplo. Pustite da se ohladi.
- Ovom gelu od lanenog semena dodajte med i gel aloe vera.
- Dobro promešajte da se sjedini u glatku pastu. Nanesite ravnomeran sloj na lice i vrat.
- Ostavite da odstoji 15-20 minuta dok se ne stegne. Operite mlakom vodom i osušite.
- Nakon toga nanesite hidratantnu kremu.
Rastvorljiva, sluzava vlakna koja se nalaze u lanenom semenu odlični su prebiotici za kožu. Utiču na dobre bakterije na koži. Laneno seme sadrži mnogo esencijalnih masnih kiselina, pomaže u usporavanju procesa starenja i obnavljanju zaštitne barijere kože.
7. Maska od glicerina i ovsa
Sastojci:
- 1 kašičica glicerina
- 1 kašika jogurta
- ½ kašičice meda
- ½ kašičice ovsenog brašna ili fino mlevenog ovsa
Priprema::
- Pomešajte jogurt, glicerin, med i ovseno brašno. Mešajte dok ne dobijete glatku pastu.
- Nanesite ravnomeran sloj na lice. Izbegavajte područje oko očiju.
- Ostavite masku da deluje 15-20 minuta kako bi prebiotici i glicerin učinili svoju magiju.
- Isperite mlakom vodom i nežno osušite. Nakon toga, nanesite laganu hidratantnu kremu.
Glicerin ima glicerol koji je jedan od najboljih prebiotika za kožu. Pomaže u održavanju hidratacije kože. Ova maska pomaže u obnavljanju zaštitne barijere kože, duboko hidrira i podstiče rast dobrih bakterija za zdravu kožu.
8. Maska za lice od banane i ovsa
Sastojci:
- ½ zrele banane
- 1 kašika običnog jogurta
- 1 kašičica meda
- ½ kašičice ovsenog brašna
Priprema:
- Izgnječite ½ zrele banane u činiji dok ne postane glatka. U izgnječenu bananu dodajte jogurt, med i ovseno brašno.
- Dobro promešajte dok ne dobijete gustu, kremastu konzistenciju. Masku ravnomerno nanesite na lice.
- Ostavite masku da deluje 15-20 minuta da koža upije hranljive materije.
- Nežno isperite mlakom vodom i osušite lice.
Kada je u pitanju upotreba prebiotika za kožu, ova maska je jedan od najlakših načina da se to uradi. Banane sadrže prebiotička vlakna koja hrane dobre bakterije na koži, dok ostali sastojci umiruju, hidriraju i posvetljuju. Med i jogurt zadržavaju vlagu.
9. Maska za lice od aloe vere i meda
Sastojci:
- 2 kašike svežeg gela aloe vere
- 1 kašika običnog jogurta
- 1 kašičica meda
- ½ kašičice ovsenog brašna
Priprema:
- Uzmite gel aloe vera i pomešajte sa jogurtom, medom i ovsenim brašnom dok ne postane glatko.
- Masku ravnomerno nanesite na lice. Izbegavajte područje oko očiju.
- Ostavite masku da odstoji 15-20 minuta da bi se apsorbovala.
- Isperite mlakom vodom i nežno osušite lice.
Ova maska sadrži više prebiotika za kožu koji mogu pomoći u jačanju zaštitne kožne barijere, promovisanju hidratacije i vraćanju ravnoteže mikrobioma kože. Aloe vera je prepuna enzima koji obnavljaju kožu, antioksidanata i prebiotika koji podržavaju zdrave bakterije na koži.
Kako da ove prebiotike koristimo za kožu
Ako prebiotik želite da koristite za kožu, važno je imati na umu nekoliko stvari. Ako imate osetljivu kožu, morate da uradite test na malom području kože da biste videli koja kombinacija maski za lice vam više odgovara i onda u skladu s tim možete da koristite ove maske za lice. Maske za lice koje sadrže prebiotike za kožu mogu se nanositi 15-20 minuta, nakon čega se ispiraju mlakom vodom. Nakon upotrebe ovih prebiotika za negu kože obavezno koristite laganu hidratantnu kremu.
Napomena: Iako ove maske sadrže više prebiotika za kožu, možda neće imati isti efekat na svaki tip kože. Obavezno se konsultujte sa dermatologom ako patite od hroničnih kožnih oboljenja.
