Kako da prestanete preterano da se znojite? 6 metoda mogu da pomognu

Ako se preterano znojite, bez obzira na godišnje doba i spoljašnje temperature, to znači da su vaše znojne žlezde preterano aktivne i luče mnogo više tečnosti nego što je telu potrebno za regulaciju temperature. Ovaj poremećaj u medicini se naziva hiperhidroza. Ali, koliko god bio neprijatan, znoj igra važnu ulogu u našem zdravlju, poručuju dermatolozi.

Znoj nam pomaže u termoregulaciji, ali ima rešenja ako vas nervira što se preterano znojite

Graške znoja kaplju sa čela. Dlanovi su lepljivi. Stvara se osip od znoja... Znoj može da se pojavi skoro bilo gde na našem telu, i često u potpuno pogrešno vreme. Ali, koliko god nam smetao, znoj je važan za zdravlje organizma.

Preporučujemo

- Znojenje pomaže u procesu koji se naziva termoregulacija, a koji upravlja temperaturom našeg tela. Takođe može da pomogne u hidrataciji kože i uravnoteženju tečnosti i elektrolita - ističe Lauren Lorek, specijalista za za dermatologiju i sertifikovana medicinska sestra u Cleveland Clinic.

Drugim rečima, kako navodi, malo znoja može nda nam pomogne da se spreči pregrevanje. Ali, ako osećate da se previše znojite, postoje načini da to bezbedno kontrolišete. Lorek nudi 6 načina da prestanete preterano da se znojite.

1. Koristite antiperspirant

Ako su vam pazusi dodatno znojni, možda bi trebalo da proverite šta koristite za zaštitu od znojenja. Uverite se da koristite antiperspirant - ne samo dezodorans. Dezodorans pomaže u maskiranju mirisa. Obično sadrži sastojke poput sode bikarbone, alkohola i dodatnih mirisa. A antiperspirant, s druge strane, zaustavlja znoj na izvoru blokirajući znojne žlezde. Obično se pravi od aluminijumskih soli.

2. Nosite tkanine koje propuštaju vazduh

Ono što nosite može napraviti veliku razliku u tome koliko se znojite. I ne govorimo samo o tome koliko slojeva stavljate.

- Treba da izbegavate sintetičke tkanine, poput najlona, akrila i spandeksa. One ne dozvoljavaju da vlaga odlazi sa vaše kože. Umesto toga, nosite pamuk ili rupičaste/mrežaste tkanine. One su prozračnije i mogu pomoći da se telo rashlađuje - savetuje Lorek.

3. Pazite šta jedete 

Određena hrana može da pojača termostat tela zbog čega smo stalno mokri. Ishrana bogata mastima i siromašna vlaknima može učiniti da sistem za varenje radi jače, što može da poveća unutrašnju temperaturu - objašnjava Lorek.

Pazite na unos hrane koja izaziva znojenje, kao što su:

• Ultra-prerađena hrana
• Začinjena hrana
• Slana hrana
• Alkohol
• Kofein.

Dakle, šta bi trebalo da jedete ako želite da ograničite znojenje? Lorek preporučuje povećanje unosa hidratantne hrane i kalcijuma, kao što su:

• Lisnata zelenila
• Banane
• Grožđe
• Lubenica
• Mlečni proizvodi, poput mleka sa niskim sadržajem masti i grčkog jogurta.

4. Pijte dovoljno vode 

Unos dovoljno vode neće vas sprečiti da se znojite. Ali, može vas sprečiti da se previše znojite. To je zato što održavanje hidratacije može da pomogne u smanjenju unutrašnje temperature. Možda još važnije, znojenje uzrokuje da telo gubi vodu, pa to morate da nadoknadite pijenjem više tečnosti.

5. Prestanite da pušite 

Verovatno ste čuli mnoštvo razloga da ne pušite. Ali, možda ne znate da je prekomerno znojenje još jedan neželjeni efekat pušenja. Nikotin može da poveća telesnu temperaturu i broj otkucaja srca, što u suštini dovodi do preteranog rada znojnih žlezda,  objašnjava Lorek.

6. Razmotrite medicinske tretmane

Ako sve navedene promene ne pomažu, možda je vreme da razgovarate sa zdravstvenim radnikom o drugim opcijama. Možda imate hiperhidrozu, medicinsko stanje u kojem se znojite više nego što je potrebno da biste regulisali telesnu temperaturu. Lečenje ovog stanja zavisi od toga gde se znojite.

Mogućnosti lečenja prekomernog znojenja uključuju:

Lekovi: Opcije mogu uključivati dnevne oralne lekove poput oksibutinina (koji se takođe koristi za prekomerno aktivnu bešiku), antidepresive, beta-blokatore, medicinske maramice i lokalni gel na recept.

Injekcije botulinskog toksina: Botoks se može koristiti za lečenje znojenja u određenim oblastima, kao što su ruke, stopala, koža glave i pazusi. Obično se primenjuje u lekarskoj ordinaciji jednom u tri meseca.

Jontoforeza: Ova specijalizovana terapija koristi električnu struju za suzbijanje znojenja. Najčešće se koristi na rukama i stopalima.

Hirurgija: Ako drugi oblici lečenja ne deluju, lekar može preporučiti procedure poput operacije uklanjanja znojnih žlezda ili endoskopske torakalne simpatektomije, koja prekida živac koji „govori” vašim žlezdama da proizvode znoj.

(eKlinika.rs)