Nemaju svi brz metabolizam. Ako nam je cilj gubitak težine, potrebno je da ubrzamo svoj metabolizam
Napici za ubrzanje sporog metabolizma mogu da pomognu kada se borimo protiv gojaznosti ili želimo da izgubimo težinu, jer i to spada u naše svakodnevne navike. Ali, brzina metabolizma našeg tela u ovim nastojanjima takođe igra ulogu. Ako nam je metabolizam spor, prirodno ćemo teže izgubiti težinu. Pravilna ishrana, konzumiranje odgovarajućih pića i prepuštanje najboljim vežbama mogu nam pomoći da to popravimo. Višak kilograma može uticati na različite aspekte našeg zdravlja – od reproduktivne i respiratorne funkcije do pamćenja i raspoloženja. Kako kažu na Harvard T.H. Chan School of Public Health, gojaznost takođe povećava rizik od bolesti ili zdravstvenih stanja uključujući dijabetes i bolesti srca. Zbog toga je važno da se pozabavimo sporim metabolizmom da bismo brže smršali.
Lako može da nas poremeti i pokvari nam planove činjenica da vežbamo i preznojavamo se a opet ne postižemo brzo svoj cilj – gubitak težine. Razlog može da bude spor metabolizam, koji zavisi od nekoliko faktora, uključujući genetiku, starost i mišićnu masu, kaže dr Ankit Potdar, konsultant za opštu i laparoskopsku hirurgiju, SRV Hospitals, Goregaon, Maharaštra.
Dok neki ljudi prirodno mogu da imaju sporiji metabolizam, ukupni faktori životnih navika kao što su ishrana, vežbanje i san takođe igraju značajnu ulogu. Zdrave životne navike mogu da pomognu u održavanju ili poboljšanju metabolizma, kaže dr Potdar.
Postoji razlog zašto zeleni čaj i gubitak težine idu ruku podruku. Ima katehine, antioksidante za koje se zna da ubrzavaju metabolizam. Popijte šolju ili dve zelenog čaja svakog dana kako biste mogli da uživate u njegovim blagodetima.
Pomešajte kašiku jabukovog sirćeta sa vodom i popijte pre jela. Ovo može pomoći u povećanju sagorevanja masti i smanjenju apetita, tako da nećete posegnuti za nezdravim grickalicama.
Limun je pun hranljivih materija koje su dobre za naše telo. Između ostalog, bogat je vitaminom C i tako može pomoći da se poboljša metabolizam i podrže procesi detoksikacije u telu.
Đumbir može da obogati ukus naših jela i da učini čuda kada se prehladimo. Ima termogena svojstva, što znači da može malo povećati telesnu temperaturu i zauzvrat ubrzati metabolizam, kaže dr Potdar. Popijte čaj od đumbira i iskoristite njegove prednosti.
Ovo fermentisano piće napravljeno od čaja, šećera i simbiotske kulture bakterija i kvasca, bogato je probioticima i antioksidansima. Pomaže u detoksikaciji i unapređuje varenje. I na kraju krajeva, doprinosi ubrzanju metabolizma.
Osim ovih napitaka za ubrzavanje metabolizma, postoje određene namirnice i pića koje bi trebalo da ograničimo ili izbegavamo u svojoj ishrani ako želimo da izbegnemo spor metabolizam.
Uravnotežena ishrana, bogata integralnom hranom i adekvatnim hranljivim materijama, ono je što nam je potrebno da bismo održali zdrav metabolizam.