Agresivni partner je tu, pored vas. Svi žele da imaju zdravu vezu, ali neki od nas završe u toksičnoj. Neki čak imaju i agresivne partnere, koji iznose ponižavajuće primedbe, verbalno vređaju ili uskraćuju novac. Ponekad čak kontrolišu lični izbor hrane i modne sklonosti. Ove znake agresivne osobe ne treba zanemariti ako želite da vaše mentalno zdravlje bude pod kontrolom. Međutim, ipak postoje načini da se nosimo sa agresivnim partnerom.
Šta treba da znamo o agresivnom partneru
Aakriti Sethi, wellness instruktor i stručnjak za odnose kaže da ljudi često mešaju bes sa agresijom. Ljutnja je prirodno osećanje ili emocija. Može nastati zbog frustracije, izdaje, nepravde, zato što vas neko ne vidi ili ne čuje ili osećanja ugroženosti. Agresija je, s druge strane, ponašanje koje ima za cilj da nanese štetu sebi, drugima ili okolini. To može biti fizičko, verbalno, psihološko, pa čak i sajber nasilje, kaže Sethi za HealthShots.
Različiti faktori mogu doprineti razvoju agresije. To uključuje faktore kao što su biološki, psihološki i ekološki.
- Biološki faktori uključuju genetske predispozicije, hemiju mozga i hormonsku neravnotežu.
- Psihološki faktori uključuju osobine ličnosti, veštine emocionalne regulacije i nezdrave mehanizme suočavanja.
- Faktori životne sredine uključuju društvene i kulturne uticaje, porodičnu dinamiku i izloženost nasilju ili traumi.
Znaci da imate agresivnog partnera
Jedan od glavnih uzroka agresije u odnosima, pored inherentnih povišenih osobina ličnosti, jeste osećaj preuzimanja moći i pretnje drugima, kaže Sethi. To je i snaga u prepoznavanju da ne postoji izgovor za ponašanje koje ima za cilj da naudi. Neki znaci koje ne treba zanemariti su sledeći:
- ogovaranje ili širenje glasina
- fizičko zlostavljanje
- sprečavanje partnera da se zaposli ili ode na posao ili da uči
- kockanje zajedničkim novcem
- seks bez pristanka
- narušavanje ličnih granica
- prisiljavanje partnera da pije ili se drogira
- pretnje partneru da se povinuje njihovoj želji
- odugovlačenje – namerno nereagovanje
- traženje od partnera da se kloni članova porodice i prijatelja
- ismevanje verskog opredeljenja partnera
Saveti za ophođenje sa agresivnim partnerom
Stavljanje odnosa sa agresivnim partnerom pod kontrolu može biti prilično izazovno, ali nije nemoguće.
1. Procenite koliko je veza zdrava za vas
Ako je veza zdrava za vas, onda prihvatite da partner ima neizlečenu verziju sebe na kojoj je potreban rad. Poradite na tome da se smirite i podstičite partnera davanjem primera. Može da se desi da se opiru ili da se smeju zbog vaših pokušaja, ali na kraju će se sa vama saglasiti, kaže Sethi.
2. Prihvatite ljutnju, ali prekinite agresiju
Priznajte i prihvatite da je vaš partner možda ljut zbog nekog osnovnog osećanja. Zato će osetiti da ga čujete i vidite, što bi moglo da smanji intenzitet ljutnje. Ako se to ne desi, izričito odbijte da budete žrtva njegove agresije.
3. Postavite jasne granice
Recite svom partneru šta ne možete da prihvatite i ponovite da nema izgovora za zlostavljanje. Ako postavite jasne granice i navedete koje su posledice njegovih postupaka to može da vam pomogne.
4. Upoznajte pokretače besa vašeg partnera
Prepoznavanje pokretača besa od suštinskog je značaja da bi se osećali sigurno i bezbedno u vezi. Zdrava veza napreduje ako poznajete pokretače besa vašeg partnera i pružate mu podršku malim trenucima smirenosti, mira, radosti i naklonosti.
5. Vežbajte saosećajnost prema sebi
Kada ste s nekim ko je agresivan to može da bude poražavajuće. Dakle, vežbajte saosećajnost prema sebi. Ohrabrenje i podršku možete da kanališete prema sebi, da svoj um, telo i dušu hranite stvarima koje volite svakodnevno. Bilo da idete u šetnju, kuvate svoj omiljeni obrok za sebe, grlite se ili radite stvari koje volite.
6. Izgradite svoju zajednicu
Oslanjanje na sopstvenu zajednicu može učiniti da se osećate bezbedno, može da vam pomogne da ispunite svoje potrebe i da se osećate zdravo. Odaberite broj i tip ljudi zbog kojih se osećate dobro. Oni mogu biti vaš prijatelj s kojim idete u šetnje ili prijatelji s posla ili oni sa fakulteta.
7. Prepoznajte i cenite pozitivno ponašanje
Kada vidite da vaš partner napreduje ka zdravijoj komunikaciji i rešavanju sukoba, morate to da priznate i da mu kažete. Nagrade i zahvalnost mogu dovesti do pozitivnog ponašanja.
8. Potražite pomoć i podršku
U redu je tražiti pomoć. Nemojte se ustručavati da razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje, pravnim organom ili da telefonom zatražite pomoć u slučajevima nasilja u porodici. Ne čekajte da se desi nešto najgore.
Ali ako, nakon što ste pokušali sve i dali sve od sebe, nema stvarne promene, razmislite da li je zaista vredno svega toga da budete u takvoj vezi.
