Zašto trudnice treba da rade Kegelove vežbe?
Kegelove vežbe su namenjene jačanju karličnih mišića, koji pružaju potporu vašoj uretri, bešici, materici i rektumu. Koliko je ženama važno da imaju jake karlične mišiće?
Trudnoća za ženu predstavlja stanje koje zahteva da svoje životne navike podrede novim okolnostima. Pre i posle porođaja veoma je važno da svaka žena ima jake karlične mišiće.
Zašto su kegelove vežbe važne?
Preporučujemo
Naučnici izračunali koja je idealna razlika u godinama za srećan odnos partnera. Možda se iznenadite
Nova bolest otkrivena kod pasa. Prenose je krpelji i može da predstavlja rizik za ljude
- Kegelove vežbe su bitne od početka trudnoće pa do perioda potpunog oporavka žene od porođaja. One služe da ojačaju karlično dno koje je bitno radi kontrolisanja mokrenja i defekacije posebno kod trudnica. U toku samog porođaja važno je da mišići karličnog dna budu jaki pri činu samog porođaja kako bi trudnica mogla uspešno da kontroliše napinjanje - kaže Marija Živković, viša medicinska sestra sa dugim iskustvom u psihofizičkoj pripremi trudnica za porođaj.
Koliko su komplikovane Kegelove vežbe?
Kegelove vežbe su vrlo jednostavne. One aktiviraju tri mišića karličnog dna - mišiće sfinktera vagine i anusa.
- One mogu da se rade i tokom samog čina mokrenja.Bilo bi dobro da žena tokom celog svog životanađe vremena da radi kegelove vežbe - dodaje Živković .
Mišići koje "ne vidimo" su takođe važni
Kegelove vežbe nisu samo namenjne ženama, postoji poseban tip kegelovih vežbi koje rade i muškarci. Veliku ulogu u našem zdravlju igraju i delovi tela koje ne primećujemo kada obavljamo svakodnevne aktivnosti. Ali, prilikom vanrednih okolnosti kao što je to kod žena trudnoća, ponekad je potreban dodatni trud kako bi telo bilo dovedeno u balans.
Na video snimku požete kako izgleda nekoliko Kegelovih vežbi prilagođenih trudnicama.
youtube/Michelle Kenway
Povezane vesti
Inkontinencija nije sramota, već poziv da se pobrinemo za sebe – dr Jelena Jevtić Akif u ePodcastu
Hormonske promene u 3 situacije snažno deluju na žensko kardiovaskularno zdravlje, kako da se zaštitimo
Izostanak menstruacije i nadutost stomaka: Koji je uzrok
Zašto nas koža svrbi? 10 mogućih uzroka i kako zaustaviti svrab
eKlinika zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
