Toplo mleko uvek je dobar izbor napitka pred spavanje Foto: Shutterstock
Toplo mleko sigurno ste mnogo puta do sada dobili da popijete pred spavanje kako biste lakše zaspali. Ova stara narodna priča nikada naučno nije dokazana da zaista funkcioniše, ali to ne znači da ne treba probati kombinaciju mleka sa dodacima koji, kako je nauka dokazala, zaista pomažu da se brže uspavamo. Izgledaju ukusno, i jesu, a mogu da pomognu da se opustimo, rešimo napetosti mišića i bolje spavamo. Piju se kao zdrav večernji desert ili ih možete dodati u svoj večernji ritual odlaska na spavanje.
Kako bi na zdrav način utonuli u san, stručnjaci predlažu da je najbolje koristiti moć lekovitog bilja. Jedan od isprobanih napitaka je i toplo mleko sa žalifijom. Kašiku korena medicinske žalfije rastvoriti u čaši vrućeg mleka. U mleko dodati 5 g meda. Sve dobro promešati. Kako bi lakše zaspali potrebno je popiti ovaj topli napitak 30 minuta pre spavanja.
Za blaženi san dovoljno je popiti toplo mleko sa lavandom. Od čaja do aromaterapije, lavanda se često koristi u za kvalitetniji i miran san i opuštanje. Ali, umesto da samo udišete blagotvorni miris lavande, zašto ne probate i da popijete mleko sa ovom opuštajućom biljkom. Terapijska priroda lavande je očigledna, od pomoći u anksioznosti do zarastanja rana na koži.
Što se tiče mirnog sna, studije su pokazale da mirisi lavande povećavaju spavanje sporih talasa, sporotalasni san, i mogu učniti da se osećamo odmornije i podmlađeno već sledećeg jutra. Upravo ova svojstva čine ovaj napitak blagim sedativom odličnim za ispijanje pre spavanja. U toplo mleko, pored lavande, može se dodati i mahuna vanile, i zasladiti medom, Samo miris vanile i lavande može nam pomoći da smanjimo nivo stresa. Toplo mleko lavande za spavanje deluje baš kao i lavanda – kao blagi sedativ, povećava dubok, sporotalasan san, podstiče opuštanje i čini da se osećamo odmornim sledećeg jutra.
Recept – Stavite lončić omiljenog mleka na šporet, dodajte malo meda i polovinu zrna vanile. Potrebna je kulinarska lavanda i gaza kako bi napravili svoju kesicu koja se stavi mleko dok se zagreva, slično kao što se natapa kesica čaja.