Kako da pobedite usamljenost ove zime je pitanje kojim se psiholozi često bave, posebno tokom pretprazničnih dana, kada su svi ljudi najviše okrenuti svojoj porodici. Stručnjaci ističu da čak i mali koraci ka uspostvaljanju bilo kakve veze među ljudima mogu da naprave značajnu razliku.
Pobedite usamljenost kratkom „čašicom“ razgovora sa komšijom ili strancem na ulici
Istraživanja, na primer, pokazuju da čak i mikro razgovori sa strancima na ulici mogu da pomognu u smanjenju osećaja usamljenosti. Dobrotvorna organizacija Happy to Chat iz Velike Britanije pokušava da podstakne ljude da razgovaraju jedni sa drugima kada su napolju. U Švedskoj je slična šema – kampanja Say Hi campaign, takođe je pokrenuta u zimu 2023. kako bi se promovisali mali razgovori među ljudima u komšiluku.
Većina studija o prednostima razgovora sa strancima fokusirala se na mlađe ljude, ostavljajući veliki znak pitanja o tome kako stariji doživljavaju ove svakodnevne interakcije, a ovo je grupa koja bi mogla da ima najviše koristi. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da se jedna od 4 starije odrasle osobe suočava sa socijalnom izolacijom, što može ozbiljno da utiče na njihovo zdravlje, sreću, pa čak i na to koliko dugo žive.
Način da se nekom drugom ulepša dan
Istraživanje pokazuje da većina starijih ljudi u Velikoj Britaniji, na primer, ima pozitivan stav prema ideji o mini razgovorima na ulici. Oni to vide kao čin ljubaznosti, način da se nekom drugom ulepša dan. Popularna mesta za ovakva ćaskanja uključuju svetle, javne prostore, kao što su tržni centri, baštenski centri, biblioteke, univerzitetski kampusi ili čak i stajališta javnog prevoza.
Psiholozi kažu da je važno osetiti samopouzdanje – ne radi se samo o tome da se započne ili nastavi razgovor. Takođe se radi o osećaju sigurnosti i kontrole. Međutim, to samopouzdanje nije isto za sve. Posebno su starije žene bile više zabrinute zbog potencijalnih izazova kao što su lična bezbednost ili suočavanje sa neprijatnim sagovornikom.
Bezbedno okruženje može da napravi veliku razliku u njihovom izboru da li će se upustiti u male razgovore kada su napolju. Dakle, stručnjaci navode da je važno da se svi potrudimo da stvorimo prijateljsko okruženje, zajedno se borimo protiv usamljenosti kroz male i sadržajne razgovore. Imajući to na umu, psiholozi izdvajaju 5 načina kojim možete da pobedite usamljenost ove zime i izgrade one preko potrebne veze.
1. Oslobodite se i „ćaskajte“ sa nepoznatim ljudima
Jednostavan razgovor može mnogo da doprinese da čovek oseti povezanost sa drugom osobom. Koristite svaku priliku za mali razgovor, od pijace, dok čekate u redu u samoposluzi, banci, pošti…jer, nikad se ne zna kada ćete naleteti na srodnu dušu, što po pogledima na svet što po osećaju usamljenosti i potrebi za lekovitom „čašicom razgovora“. U slučaju da naletite na „neprijateljski teren“ – slobodno odstupite.
2. Volontirajte za lokalnu dobrotvornu organizaciju
Ukoliko imate vremena i želje prijavite se u lokalnu dobrotvornu organizaciju. Budite korisni drugima, jer to može da stvori osećaj svrhe i povezanosti. Mnoge organizacije traže „dodatne ruke“ tokom zime, posebno za praznično razvoženje paketa, raznošenje hrane ili programe koji podržavaju starije ljude. Volontiranje je odličan način da upoznate istomišljenike dok širite toplinu i radost.
3. Učestvujte u aktivnostima zajednice
Lokalne zajednice tokom zime, posebno pred praznike, verovatno vrve od događaja. Uključivanje u ove aktivnosti je prirodan način za druženje i upoznavanje novih ljudi. Pogledajte oglasne table u stambenim zgradama, lokalnim domovima zdravlja, oglase na ulici… Okupljanja komšija ili zajednički hobiji ispunjavaju i vreme i dušu, kažu psiholozi.
4. Ostanite aktivni i boravite u prirodi
Vežbanje ima dokazane koristi za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje osećaja usamljenosti. Toplo se obucite i prošetajte parkom ili se pridružite lokalnom fitnes centru ili grupi za šetnju, gde možete da uživate na svežem vazduhu dok razgovarate sa drugima. Zimske aktivnosti na otvorenom, poput klizanja, možda nisu svačija „šolja čaja“, ali poseta sezonskim pijacama, prazničnim bazarima takođe može da bude prilika za interakciju sa drugima.
5. Ponovo se povežite sa prijateljima i porodicom
Sezona praznika je savršeno vreme da ponovo uspostvaite kontakt sa voljenima ili ljudima sa kojima ste možda izgubili kontakt. Ali, ne zaboravite da usamljenost može da traje tokom cele godine. Pošaljite razglednicu, pozovite telefonom ili zakažite bar „brzinsku kafu“. Ako ne možete da se sretnete lično, virtuelna druženja i dalje mogu da pomognu da se osećaj usamljenosti iščezne, bar na neko vreme.
