Olako se pretpostavlja da su osobe koje su u dugotrajnoj vezi, poput braka, automatski zaštićene od usamljenosti. Međutim, realnost nas demantuje. U stvarnosti je vrlo moguće biti u braku, ali ipak usamljen. Ako ste u bračnoj zajednici i osećate se kao da ste sami, to je često znak da u bračnoj vezi ili u vašem ličnom životu postoji osnovno pitanje koje mora da se reši.
Zašto smo usamljeni u braku
Brak je dugotrajno, posvećeno partnerstvo dvoje ljudi, ali to ne znači da se supružnici nikada ne mogu osećati usamljeno. A to je zato što postoji velika razlika između toga da ste sami i daste usamljeni. Sami ste kada fizički nema partnera u blizini, ali ako postoji jaka emocionalna blizina, taj osećaj se neće javljati. Usamljenost ima više veze sa tim koliko partneri neguju svoju bračnu vezu i koliko im je život ispunjen. Možete biti usamljeni i ne biti sami. Možete bukvalno biti okruženi čitavom gomilom ljudi i još uvek se osećati kao da ste usamljeni. Usamljenost je, po mišljenju terapeuta, dublja stvar. To je više psihološko stanje u kojem se ljudi osećaju kao da njihovi odnosi i kvalitet tih odnosa nisu tamo gde treba da budu. Ako vaš brak ne ispunjava vaše potrebe za druženjem, ljubavlju, naklonošću ili drugim društvenim potrebama, možda ćete se vrlo dobro osećati usamljeno, uprkos tome što tehnički imate životnog partnera. Ukoliko u vezi postoji emocionalna praznina ili provalija, vaš partner može i da sedi pored vas, a da se vi osećate kao da vas okean razdvaja.
Šta uzrokuje usamljenost u vezi ili braku
1. Nepostojanje veze
Kada se partneri međusobno emocionalno ne povezuju, oseća se kao da postoji distanca između njih. Zbog toga se jedan ili oba partnera mogu osećati usamljeno. Bračni terapeuti kažu da se to obično dešava kada kada doše do neke promene u vezi, kada u određenom trenutku par prestane da se usklađuje, pa se otuda javlja i udaljenost. Ovo su neki od razloga zbog kojih se partneri mogu osećati distancirano i usamljeno:
- osećate se kao da vas partner ne sluša
- nema dovoljno seksa
- loša komunikacija ili nedostatak iste
- novčana pitanja
- svakodnevni stresori
2. Nedostaje truda ili pažnje
Ljudi se obično osamljuju u braku kada život počne da ih nosi na svakodnevnim životnim talasima – odlaze na posao, vraćaju se kući, školuju se, brinu o deci, kuvaju i bave se redovnim svakodnevnim aktivnostima, bez određenog vremena za supružnika. Kada parovi upadnu u monotoniju svakodnevnog života, bez posebno posvećenog vremena za sebe, veza može početi da deluje zastarelo i da im nedostaje pažnje ili malo truda. To može da stvori osećaj usamljenosti ako se jedna ili obe strane osećaju kao da od supružnika ne dobijaju posebnu, romantičnu pažnju, vreme ili energiju.
3. Roditeljske odgovornosti
Ponekad se parovi bore da odvoje ulogu roditelja i uloge supružnika, usredsređujući se u potpunosti na svoje roditeljske odgovornosti i zanemarujući svoj odnos. Po mišljenju terapeuta, to je velika greška bračnih partnera, jer uloga roditelja jeste veoma važna, ali novopečeni roditelji moraju da daju vremena i energije svom braku.
4. Partneri su previše zavisni jedni od drugih
U studiji iz 2020. godine, objavljenoj u Journal of Famili Psichologi na skoro 1.400 heteroseksualnih bračnih parova u 50-im do 70-im godinama, istraživači su primetili da se bračni parovi bave povećanim uplitanjem, pri čemu su njihovi životi nezdravo isprepleteni. Kada se parovi oslanjaju jedni na druge kao na svoju primarnu društvenu vezu, to može da stvori zategnuti odnos, posebno ukoliko se veza prekine jednog dana. Lako je upasti u zamku da svog supružnika učinite u potpunosti odgovornim za osećaj ispunjenosti, kažu stručnjaci, ali ljudi moraju da budu sposobni da se osećaju ispunjenim i kompletnim i kao ličnosti i kao pojedinci, bez obzira da li su u dugotrajnoj vezi ili ne. Ne treba oečivati od drugih, pa ni od partnera da nas ispunjavaju. Treba se potruditi, treba biti zadovoljan sobom, imati ciljeve, lične radosti i strasti…
Šta učiniti kad shvatite da ste usamljeni
Recite to svom partneru – kažu terapeuti. Važno je da partneru kažete kako se osećate. Studija objavljena u naučnom časopisu Journal of Family Psychology otkrila je da u braku nivo usamljenosti muževa i žena nije povezan, što znači da je potpuno moguće da vaš supružnik nema pojma koliko ste usamljeni. To se dešava jer ljudi često misle da su njihovi partneri „čitači misli“, a to nije tako. Jedan partner može da bude usamljen, ali drugi se možda ne oseća tako. Dakle, ono što osećate recite naglas svom partneru kako bi znao da nešto nije u redu.
Ako se osećate usamljeno u braku, recite to naglas svom partneru Foto: Shuttertock
Učite ljubavne jezike jedni drugih
Prema psihološkim analizama, pet ljubavnih jezika su – reči potvrde, fizički dodir, kvalitetno vreme, da se nađete jednom drugom i pokloni. Svaka osoba ima svoj primarni ljubavni jezik koji joj je omiljeni način primanja ljubavi. Psiholozi preporučuju parovima koji pokušavaju da se osećaju emocionalno povezani jedno s drugim da uče te jezike ljubavi i započinu aktivnije iskazivanje takvog oblika naklonosti. Jer, kada budete mogli da govorite ljubavnim jezikom svog partnera, više nema mesta da se osećaju usamljeno, već će se osećati voljeno, cenjeno i poštovano.
Negujte svoja prijateljstva i unutrašnji svet
Važno je da parovi ne zavise isključivo jedni od drugih kako bi se osećali ispunjeno i živo. Ako se jedan ili oba partnera osećaju usamljeno to možda nije zato što nešto nije u redu sa njihovom vezom. To može da se desi kada počnu da nedostaju snažna prijateljstva, zajednica i zadovoljstvo na koje je čovek navikao i neophodni su mu da bi se osećao kompletno. Ako se pronalazite u ovome, vreme je da svoj odnos premestite iz zavisnog u međuzavisni, tako što ćete prioritet dati sebi i svojim potrebama. Prisetite se – šta vas najviše ispunjava? Na koje hobije i strasti možete da se oslonite da bi vaš svet bio potpun, van okvira braka? Kako možete da počenete ili da nastavite da negujete druge odnose u svom životu, uključujući prijatelje i porodicu? Možda je vreme da počnete da uspostavljate neke nove veze koje će vas ispuniti iznutra.
