9 malih promena garantuju veliki napredak u partnerskoj vezi

Socijalna psihologija izdavaja nekoliko konkretnih aktivnosti koje dokazano garantuju napredak u vezi i doprinose kvalitetnoj zajednici. Da li ih primenjujete?

Napredak u partnerskoj vezi ne dešava se sam od sebe, već kroz svesne zajedničke aktivnosti koje jačaju poverenje, bliskost, razumevanje, ali i timski duh. Urođena želja za intimnošću i pripadanjem jedan je od glavnih pokretača ljudskog ponašanja, a doživljavanje povezanosti i ljubavi najčešći su razlozi za ostvarivanje i održavanje romantične veze.

Napredak u vezi moguć je ako je ponašanje partnera uzajamno i iskreno

Preporučujemo

Studija socijalne psihološkinje Yoobin Park i njenih saradnika pokazala je da jači osećaj nagrađenosti u vezi može da bude ključan za održavanje kvalitetnih odnosa, kao i da nivo nagrade u vezi može da bude presudan za njeno trajanje. S tim u vezi socijalna psihologija izdavaja nekoliko oblasti i konkretnih aktivnosti koje dokazano garantuju napredak u vezi - doprinose boljoj vezi:

1. Fokus na partnera

Oni koji nisu iskusili emocionalnu intimnost u prošlim vezama, ljubavnim ili porodičnim odnosima, možda ne znaju kako izgleda bliskost. Otvorenom komunikacijom s partnerom možete da saznate šta mu je potrebno, ako ne znate kako da percipirate, primite i uzvratite ljubav i podršku.

2. Usrećujte se

Parovi koji se stalno svađaju često imaju isti problem. Saznajte šta vaš partner voli i pružite mu to. Poklonite ulaznice za koncert omiljenog benda, ulaznice za sportsku utakmicu, izložbu, filmsku projekciju... pripremite omiljeno jelo... sve to pokazuje obzirnost i ljubav i podiže nivo sreće. Naravno, takvo ponašanje mora biti uzajamno i iskreno.

3. Zajednički planovi

Planiranje zajedničkih aktivnosti pokazuje predanost odnosu i orijentaciju prema budućnosti. Njime potičete zajedničko uzbuđenje zbog iskustva koje ćete oboje doživjeti.

4. Razvijanje komunikacije

„Check-in“ razgovori: jednom nedeljno odvojite vreme da iskreno uživo pričate o osećanjima, željama i mogućim nesuglasicama.

Vežbe aktivnog slušanja: jedan partner priča, drugi ponavlja suštinu onoga što je čuo takođe  pomaže u boljem razumevanju.

Pisanje pisama zahvalnosti: napišite jedno drugom pismo o stvarima koje cenite jedno kod drugog.

5. Jačanje emocionalne povezanosti

„Quality time“ rituali ili rituali za kvalitetno provedeno vreme udvoje: zajednička kafa svako jutro bez telefona, večernja šetnja ili vikend doručak kod kuće.

Prisustvo i pažnja: gledajte se u oči dok razgovarate, dodirnite partnera, pokažite da ste tu.

Deljenje sećanja i snova: pričajte o detinjstvu, planovima, strahovima jer te priče to produbljuju bliskost.

6. Zajedničko učenje i razvoj

Zajednički hobi: ples, kuvanje, planinarenje, joga, slikanje, bavljenje fotografijom ili uzgojem cveća - bilo šta što učite i radite zajedno.

Čitanje iste knjige / gledanje dokumentarca i razgovor o tome: razvija intelektualnu povezanost.

Rad na ličnom razvoju: svako radi na sebi (kroz terapiju, mindfulness, sport), što doprinosi i vezi.

7. Građenje poverenja i podrške

Postavljanje zajedničkih ciljeva: finansijskih, porodičnih, putovanja, životnih. Otvoreno pričanje o granicama i potrebama. Podržavanje partnera u njegovim/ njenim ambicijama.

8. Negovanje intimnosti

Romantični rituali: mali znakovi pažnje (poruke, pokloni, zagrljaji, komplimenti).

Planirani „date nights“: makar jednom mesečno izađite na sastanak, kao na početku veze.

Istraživanje fizičke bliskosti: kroz dodir, masažu, zajedničko opuštanje.

9. Zajedničko rešavanje problema

Rad na konfliktima bez optuživanja: „Osećam se...“ umesto „Ti si...“.

Vežbe kompromisa: pokušajte da svaka nesuglasica završi dogovorom koji odgovara oboma.

Parterapija ili radionice za parove: ponekad stručno vođenje može da otvori nova vrata razumevanja.

Zajednički planovi: Planiranje zajedničkih aktivnosti pokazuje predanost odnosu i orijentaciju prema budućnosti. Planovima podstičete zajedničko uzbuđenje zbog iskustva koje ćete oboje doživeti.