Tenzije postoje u svakoj kući, a razloge ne treba ni navoditi s obzirom na to da je stres postao globalna epidemija modernog društva. U domu gde roditelji rade, a decu idu u školu, naprimer, tenzije se prirodno povećavaju kako dan odmiče, odnosno kada se svi uveče okupe kod kuće. Svako u dom donosi neke svoje frustarcije i određenu količinu stresa, a da bi izbegli „usijanje“ u kući, terapeuti uvek savetuju ljude da pronađu neki model koji će spustiti tenzije. To mogu da budu neki mali zajednički rituali ili rečenice na koje će svi odreagovati i koje će ublažiti tu napetost.
Ako naučite kako da se nosite sa napetošću i stresom možete da smirite tenzije u kući
Američki filozof i psiholog William James govorio je da je „najveće oružje protiv stresa naša sposobnost da biramo jednu misao umesto druge”. Iako ne možemo uvek da kontrolišemo svoje okolnosti, kako objašnjava, možemo da kontrolišemo svoje odgovore. U današnjem brzom, hiperpovezanom i modernom svetu, stres je postao globalna epidemija koja pogađa milione ljudi.
Stalno smo bombardovani stresorima, od zahtevnih radnih rasporeda do porodičnih obaveza, pritisaka na društvenim mrežama i globalnih neizvesnosti. Svi oni zajedno mogu da utiču na naše fizičko zdravlje, mentalno blagostanje i ukupan kvalitet života. Američko psihološko udruženje, na primer, izveštava da hronični stres može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anksioznost, depresiju, bolesti srca i oslabljen imuni sistem.
Mudrosti koje koje će vam pomoći da pronađete više mira u svakodnevnom životu
Ipak, mnogi od nas se osećaju zarobljeni u ciklusima stresa, verujući da su kompleksna rešenja ili dramatične životne promene neophodne kako bi se pronašlo olakšanje. Istina je da male, dosledne akcije često imaju najdublji uticaj na nivo našeg stresa, tvrde terapeuti. Na primer – „Vreme za opuštanje je kada nemate vremena za to.“ Ovaj citat nas podseća da kontrolisanje stresa treba da bude prioritet, posebno kada se osećamo preopterećeno.
Iako ne možemo da eliminišemo stres, možemo da usvojimo male rituale za ublažavanje stresa koji nam pomažu da se nosimo sa životnim izazovima. Evo nekoliko rečenica koje će vam pomoći da smanjite stres i pronađete više mira u svakodnevnom životu.
– Ne možete uvek kontrolisati šta se dešava spolja. Ali uvek možete kontrolisati ono što se dešava unutra – Wayne W. Dyer
– Sada nije vreme da razmišljate o onome što nemate. Razmislite šta možete da uradite sa onim što postoji – Ernest Hemingway, „Starac i more“
– Diši, draga. Ovo je samo poglavlje. To nije cela tvoja priča – S.C. Lourie
– Da bi brzo delovalo, pokušajte da usporite – Lily Tomlin
– Briga ne oduzima sutrašnje nevolje. Ona oduzima današnji mir – Randy Armstrong
– Ne očekujte nevolje i ne brinite o tome šta se možda nikada neće dogoditi. Držite se na suncu – Benjamin Franklin
– Možda ne možete da kontrolišete sve što vam se dešava, ali možete da odlučite da ne umanjujete značaj toga – Maya Angelou, „Pismo mojoj ćerki“
– Teško je živeti i uživati u trenutku kada razmišljate o prošlosti ili brinete o budućnosti. Ne možete da promenite svoju prošlost, ali možete da upropastite sadašnjost brigom o svojoj budućnosti – Roy T. Bennett, „Svetlost u srcu“
– Život je 10 odsto onoga što doživljavate i 90 odsto kako na njega reagujete – Dorothy M. Neddermeyer
– Smirenost je kolevka moći – Josiah Gilbert Holland
– Bez obzira koliko toga padne na nas, mi nastavljamo da idemo napred. To je jedini način da putevi budu čisti – Greg Kincaid
– Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa je prihvatanje stvari koje ne možemo da kontrolišemo – M.P. Neary, „Oslobodi svoj um“
– Briga je kao plaćanje duga koji uopšte ne duguješ – Mark Twain
– Ništa vam ne može doneti mir osim vas samih – Ralph Waldo Emerson
– Zapamti, danas je sutra za koje si juče brinuo – Dale Carnegie
– Briga je kao stolica za ljuljanje, nečim vas uposli, ali vas nikuda ne vodi – Glenn Turner
– Ne morate da kontrolišete svoje misli. Samo morate da prestanete da im dozvoljavate da one kontrolišu vas – Dan Millman
– Bolja je kora koja se pojede u miru od slavlja u strepnji – Aesop
– Dan brige je iscrpljujući od cele nedelje rada – John Lubbock „Upotreba života“
– Skoro sve će ponovo raditi ako ga isključite na nekoliko minuta, uključujući i vas – Anne Lamott
