Stalno sumnjaš u sebe? Ovi obrasci iz detinjstva mogu biti razlog a evo kako da ih prevaziđeš

Određeni obrasci iz detinjstva, naročito osam specifičnih, često su uzroci ove sveprisutne sumnje u sebe

Ako stalno sumnjamo u sebe, to može biti posledica naše prošlosti, posebno naših iskustava iz detinjstva, što je zapravo podržano psihološkim studijama. Razumevanje osnovnog uzroka sumnje u sebe nije tako jednostavno kao shvatanje zašto neko viče ili plače. To zahteva ne samo duboko uranjanje u naše emocije, već i putovanje unazad u naše rane godine. Određeni obrasci iz detinjstva, naročito osam specifičnih, često su uzroci ove sveprisutne sumnje u sebe. A razumevanje ovih obrazaca može biti ključ za prevazilaženje naše nesigurnosti.

Odrastanje u veoma kritičnom okruženju

Preporučujemo

Znate onaj osećaj kada se spremate da donesete odluku, a onaj glasić u vašoj glavi počne da kritikuje svaku od njih? Taj glas ne pojavljuje se niotkuda. On je često proizvod odrastanja u veoma kritičnom okruženju.

Ako ste bili stalno okruženi kritikama tokom godina formiranja, verovatno ćete internalizovati tu negativnost i pretvoriti je u sumnju u sebe. Ako ste kao dete, svaki put kada ste napravili grešku ili u nečemu ne uspete, umesto ohrabrenja ili konstruktivne povratne informacije naišli na teške reči i neodobravanje, sasvim je prirodno da počnete da sumnjate u sebe. Vremenom, ova stalna kritika postaje deo vas. Pretvara se u onaj mučni glas u vašoj glavi koji uvek ukazuje na vaše mane i greške, terajući vas da preispitate svaki vaš korak.

Ali zapamtite, svi prave greške i niko nije savršen. Razumevanje da je ovaj unutrašnji kritičar samo ostatak vaše prošlosti može biti prvi korak ka njegovom 0ućutkivanju i zameni sumnje u sebe samopouzdanjem.

Odrastanje u senci brata i sestre

Stalno upoređivanje sa bratom ili sestrom može stvarno da pokvari vaše samopoštovanje. Stalna poređenja i osećaj kao da živite u senci brata ili sestre navode vas da sumnjate u sopstvenu vrednost. Svaki trenutak ponosa koji imate bio je odmah prigušen mišlju da nije tako impresivan kao nešto što je vaš brat postigao. Ovo stalno poređenje dovodi do stalne sumnje u sebe.

Dakle, ako stalno sumnjate u sebe, sigurno ste živeli u nečijoj senci.

Nedostatak emocionalne podrške

Odrastanje bez dovoljne emocionalne podrške može značajno doprineti sumnji u sebe. Emocionalna podrška nije samo u tome da budete tu za dete kada je tužno ili uznemireno. Radi se o potvrđivanju njihovih osećanja, razumevanju njihove perspektive i pomoći im da upravljaju svojim emocijama. Deca koja odrastaju bez ove podrške često se bore da potvrde sopstvene emocije i odluke kao odrasli. Stalno se preispituju o svojim osećanjima jer nikada nisu naučeni kako da ih razumeju. Prema studiji, odrasli koji nisu dobili dovoljno emocionalne podrške kao deca često se bore sa donošenjem odluka i skloniji su sumnjama u sebe. Ako ovo razumete, to vam može vam pomoći da shvatite da vaša sumnja u sebe možda nije inherentni deo vas, već rezultat vašeg vaspitanja. I tada možete početi da radite na promeni.

Doživljavanje neuspeha u mladosti

Doživljavanje neuspeha u mladosti i nesposobnost da se to savlada može izazvati trajnu sumnju u sebe.

Deca koja se rano suočavaju sa neuspehom i nemaju odgovarajuću podršku da ga razumeju i prevaziđu mogu odrastati u strahu od neuspeha. Ovaj strah može dovesti do stalne sumnje u sebe i sveprisutan deo procesa razmišljanja. Važno je da znamo da je neuspeh deo života, to je način na koji učimo i rastemo.

Ali ako ste se kao dete bili uvereni da je neuspeh smak sveta, kao odrasla osoba možda ćete se naći u situaciji da sumnjate u svoje sposobnosti i bojite se mogućnosti ponovnog neuspeha. Ovaj obrazac može da se promeni tako što ćete naučiti sebe da gledate na neuspeh ne kao na slepu ulicu, već kao na priliku za rast i učenje.

Biti perfekcionista

Kada težite savršenstvu u svemu što radite to je iscrpljujuće i izaziva sumnju u sebe. Kao dete ste, verovatno, uvek dvaput proveravali svoj domaći zadatak, provodili sate vežbajući za školsku predstavu sve dok ne bi savršeno znali svaku reč, svaku pauzu, svaki izraz. Ali niste znali da je savršenstvo nedostižno. Tako da, kada tome težite i neizbežno ne uspete, počinjete da dovodite u pitanje svoje sposobnosti.

Ako stalno sumnjate u sebe, razmislite da li ste perfekcionista. Ako jeste, znajte da je u redu težiti izvrsnosti, a ne savršenstvu. U redu je praviti greške i učiti iz njih, umesto da se kažnjavate zbog njih.

Primanje preterane pohvale

Iako može delovati da bi dobijanje mnogo pohvala u detinjstvu moglo da poveća vaše samopouzdanje, to zapravo može dovesti do sumnje u sebe. Ako su vas kao dete stalno hvalili za svaku sitnicu koju ste uradili, možda ste odrasli verujući da morate da budete savršeni da biste bili vredni hvale ili ljubavi. To vam stvara nerealne standarde, što dovodi do sumnje u sebe kada ne možete da ispunite te standarde.

Ne radi se o samoj pohvali, već o implikacijama koje ona nosi. Ako se pohvale daju previše slobodno i bez konkretnih razloga, to dete može da navede da pomisli da uvek mora da bude najbolje u svemu da bi ga cenili.

Razumevanje ovog obrasca može vam pomoći da shvatite da vaša vrednost ne zavisi od toga da li ste savršeni ili najbolji. Vredni ste baš takvi kakvi jeste, a prepoznavanje ovoga može pomoći u borbi protiv sumnje u sebe.

Doživljavanje maltretiranja ili zadirkivanja

Doživljavanje maltretiranja ili zadirkivanja u detinjstvu može ostaviti trajne ožiljke. Ova iskustva mogu značajno uticati na samopoštovanje osobe i dovesti do sumnje u sebe u odraslom dobu.

Kada je dete zlostavljano ili zadirkivano, ono može internalizovati negativne poruke koje prima. Može da počne da veruje da nije dovoljno dobro, da s njim nešto nije u redu ili da zaslužuje da se prema njemu postupa loše.

Kao odraslim osobama, ove internalizovane poruke mogu se manifestovati kao sumnja u sebe. Mogu da preispituju svoju vrednost, svoje sposobnosti ili da se osećaju kao da nisu dovoljno dobri.

Prepoznavanje ovih obrazaca može vam pomoći da shvatite da ove negativne poruke nisu tačne. Vi ste vredni, sposobni i zaslužujete poštovanje i ljubaznost. Ako to shvatite, to može biti veliki korak ka prevazilaženju sumnje u sebe.

Previše zaštitnički nastrojeni roditelji

Preterano zaštitnički nastrojeni roditelji, iako dobronamerni, mogu nenamerno kod svoje dece da podstaknu sumnju u sebe.

Kada roditelji stalno intervenišu da zaštite svoje dete od neuspeha ili poteškoća, dete nema priliku da razvije otpornost i veštine rešavanja problema. Odrastajući u takvom okruženju, deca možda nikada nemaju priliku da prave greške i uče iz njih. Kao rezultat, u odraslom dobu mogu da sumnjaju u svoju sposobnost da se nose sa izazovima i sami donose odluke.

Kada shvate da treba da se suočavaju sa izazovima i da iz njih uče, postaće sigurniji u svoje sposobnosti. I što je najvažnije, to može da im pomogne da prevaziđu sumnju u sebe.