„Ne mogu večeras“, „Boli me glava“, „U PMS-u sam, nervozna sam“: Zašto je za ženu i njeno zdravlje važno da preispita uzroke ovih rečenica

Veliki deo fizičkog i mentalnog zdravlja proističe iz harmonije tela i uma, a seks igra ozbiljnu ulogu u tom balansu. Ako žena oseća napetost ili blokadu kada je reč o intimnosti, u problemu je, jer intimni čin sa partnerom nije zadovoljstvo ni luksuz, već važan aspekt opšteg zdravlja.

Zašto je seks dobar pokazatelj ženskog zdravlja

„Ne mogu večeras“, „Boli me glava“, „U PMS-u sam, nervozna sam“…

Ove rečenice nisu retke, ali ponekad kriju nešto dublje: fizičku iscrpljenost, emotivni disbalans ili stres. Seksualni terapeuti ističu da libido nije samo pitanje raspoloženja, već i svojevrsni „barometar“ zdravlja. Seksualni terapeuti kažu da promene u seksualnoj želji često signaliziraju promene u organizmu, bilo da su fizičke ili psihološke prirode.

Dobra vest je da je većina prepreka premostiva, a zdrav seksualni život donosi mnoge koristi: od jačanja imunog sistema do smanjenja stresa i poboljšanja sna.

Ljubav nije celovita ako ne postoji seks: To je i veza sa ličnošću, ne samo sa partnerom

Zdrav seksualni život je važan segment opšteg zdravlja žene. Osim što unapređuje emotivnu povezanost sa partnerom, donosi brojne fizičke i psihološke koristi. Seks nije samo čin – to je način povezivanja sa sobom i svojim telom.

Zato, savetuju stručnjaci, bez pritiska, ali sa znanjem i samopouzdanjem, svaka žena bi trebalo da se oslobodi ograničenja i prigrli sve ono što će je učiniti srećnijom i ispunjenijom. To će uticati i na njenog partnera, posledično i na porodicu u celini.

Seks i njegove zdravstvene koristi za ženu

Osim što poboljšava intimne odnose i emocionalnu povezanost sa partnerom, seks ima i konkretne fiziološke koristi:

• Jačanje imunskog sistema (redovan seks može povećati nivo imunoglobulina A (IgA), ključnog antitela u borbi protiv infekcija)
• Ublažavanje menstrualnih bolova (tokom orgazma dolazi do kontrakcija materice koje mogu smanjiti bolove povezane sa menstruacijom)
• Smanjenje stresa i anksioznosti (seks oslobađa endorfine i oksitocin, hormone sreće i povezanosti, koji pomažu u borbi protiv depresije i stresa)
• Podsticanje cirkulacije i kardiovaskularnog zdravlja (istraživanja pokazuju da žene koje imaju redovan seksualni život imaju bolji protok krvi i niži krvni pritisak)
• Poboljšanje sna (nakon orgazma dolazi do povećane proizvodnje prolaktina, hormona koji podstiče osećaj opuštenosti i olakšava san)
• Jačanje karličnih mišića (seks i orgazmi podstiču rad mišića dna karlice, čime se smanjuje rizik od inkontinencije u kasnijim godinama).

Male ženske za ispunjeniji seksualni život

Poznavanje sopstvenih želja

Da biste u potpunosti uživali u seksu, ključno je da znate šta vam prija. Stručnjaci savetuju da istražite svoje granice i kroz samostalnu stimulaciju, ali i kroz otvorenu komunikaciju sa partnerom. Tako ćete, kažu, zajedno pronaći model i ritam koji vam odgovara.

Otvoren razgovor sa partnerom

Ako vam je neprijatno da direktno govorite o svojim željama, pokušajte da ih izrazite kroz priču ili fantaziju opisivanjem koje vas uzbuđuje na vama odgovarajući način.

Fokusiranje na trenutak

Stres i svakodnevne brige često ometaju seksualno uživanje. Istraživanje objavljeno u Journal of Sexual Research pokazuju da žene koje praktikuju svesnost (mindfulness) tokom seksa ostvaruju značajna poboljšanja u seksualnoj želji i zadovoljstvu. Meditacija i vežbe disanja mogu pomoći da se i vi bolje usmerite na osećaj uživanja u trenutku.

Samopouzdanje i pozitivna slika tela

Fizički izgled ne bi trebalo da bude prepreka za uživanje u intimnim trenucima.

Studije pokazuju da vežbanje ne samo da poboljšava telesnu kondiciju, već i povećava seksualno samopouzdanje. Vaš partner vas vidi mnogo drugačije nego što vi vidite sebe: najprivlačniji ste onda kada zračite sigurnošću i uživanjem u sopstvenom telu.