Posle samo 3 noći lošeg sna srce počinje da „pati“ – kojim bolestima se izlažemo zbog nespavanja

Nedostatak sna izaziva jasan porast inflamatornih markera koji se dovode u vezu sa nekoliko ozbiljnih srčanih oboljenja

Samo 3 noći lošeg sna dovoljno je da "razori" organizam, kažu stručnjaci, koji podsećaju da je nedostatak sna loš za srce. Međutim, naučnici sada počinju da shvataju kako to tačno uzrokuje štetu. U novoj studiji Uppsala University u Švedskoj, istraživači su otkrili da samo tri noći ograničenog sna – oko četiri sata noću – izazivaju promene u krvi koje se dovode u vezu sa većim rizikom od srčanih oboljenja.

Zbog 3 noći lošeg sna raste broj inflamatornih markera koji se dovode u vezu sa srčanim oboljenjima

Preporučujemo

Istraživači su ispitali inflamatorne proteine u krvi. To su molekuli koje telo proizvodi kada je pod stresom ili se bori protiv bolesti. Kada nivo ovih proteina ostane visok duže vreme, može da ošteti  krvne sudove i poveća rizik od problema poput srčane insuficijencije, koronarne bolesti srca i atrijalne fibrilacije (nepravilan rad srca).

U studiji je učestvovalo 16 zdravih mladića, koji su proveli nekoliko dana u laboratoriji, gde je sve, od njihovih obroka do nivoa aktivnosti i izloženosti svetlosti - pažljivo kontrolisano. Učesnici su pratili dve rutine - tri noći normalnog sna (8,5 sati) i tri noći ograničenog sna (od 4,25 sati). Nakon svake faze spavanja, muškarci su završili kratak, visokointenzivan biciklistički trening, a njihova krv je testirana pre i posle toga.

Istraživači su merili skoro 90 različitih proteina u uzorcima krvi. Otkrili su da nedostatak sna izaziva jasan porast inflamatornih markera koji se dovode u vezu sa srčanim oboljenjima. I dok vežbanje obično pojačava zdrave proteine kao što su interleukin-6 i BDNF (koji podržavaju zdravlje mozga i srca), ovi odgovori su bili slabiji nakon lošeg sna.

Studije poput ove nas podsećaju da telo sve regsistruje

Zapanjujuće je da su se promene dogodile čak i kod mladih, zdravih odraslih, i to nakon samo nekoliko noći lošeg sna. Stručnjaci smatra da je to zabrinjavajuće s obzirom na to koliko je uobičajeno da odrasli povremeno loše spavaju, dok oko jedna od četiri osobe radi smene koje remete obrasce spavanja.

Istraživači su takođe otkrili da je doba dana kada je uzimana krv bilo važno: nivoi proteina varirali su između jutra i večeri, a još više kada je san bio ograničen. To ukazuje da san utiče ne samo na ono što je u našoj krvi, već i kada su te promene najvidljivije. Iako nas savremeni život često podstiče da san zamenimo produktivnošću, druženjem ili vremenom provedenim ispred ekrana, studije poput ove nas podsećaju da telo sve regsistruje – tiho, hemijski i bez kompromisa.