Šta se dešava kad našem telu nedostaje natrijum?

Letnje vrućine, pojačano znojenje i sve češći saveti da unosimo što manje soli – zvuči zdravo, ali može da nosi i skriven rizik. Kada telu ponestane natrijuma, posledice se ne vide odmah, ali mogu biti ozbiljne i iznenadne. Evo šta treba da znate pre nego što sledeći put posegnete za čašom vode ili odustanete od prstohvata soli

Natrijum je jedan od ključnih elektrolita u našem telu, neophodan za rad mišića, prenos nervnih impulsa i održavanje ravnoteže tečnosti. Njegov manjak, poznat kao hiponatrijemija, može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme – od blagih tegoba do stanja koja ugrožavaju život.

Zašto dolazi do pada natrijuma

Preporučujemo

Natrijum gubimo svakodnevno – znojenjem, mokrenjem, povraćanjem. Osim bolesti, na njegov pad utiču i loše navike, poput preteranog unosa vode ili alkohola, kao i neadekvatna ishrane. Najčešći uzrok hiponatrijemije je prekomeran unos tečnosti. Kada previše vode uđe u ćelije, one otiču – a to može da zahvati i mozak, koji je posebno osetljiv.

Danas sve češće slušamo savete da unosimo što manje soli, zbog rizika od povišenog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, u letnjim mesecima, kada se više znojimo i samim tim gubimo više natrijuma, taj balans postaje posebno važan. Potpuno izbacivanje soli ili njeno preterano smanjenje, uz pojačano znojenje, može dodatno povećati rizik od pada natrijuma u krvi.

Simptomi i moguće komplikacije

Nedostatak natrijuma može da dovede do:

• glavobolja i mučnine
• promena u ponašanju i smetenosti
• grčeva i napada
• kome
• oticanja mozga (u teškim slučajevima i do smrtnog ishoda)

Teška hiponatrijemija može da nastupi brzo, pa je važno reagovati odmah, naročito kod starijih osoba i hroničnih bolesnika.

Kako sprečiti pad natrijuma

Balans je ključ. Evo šta može da pomogne:

• Ne preterujte sa unosom tečnosti odjednom, posebno vode.
• Ako vežbate ili ste izloženi visokim temperaturama, koristite napitke sa elektrolitima.
• Ograničite prekomerno konzumiranje piva i alkohola.
• Održavajte zdrave životne navike: dovoljno sna, umerena fizička aktivnost, uravnotežena ishrana sa dovoljno proteina.
• Redovno proveravajte nivo natrijuma ako uzimate lekove koji utiču na ravnotežu elektrolita.

Lečenje hiponatrijemije

Dobra vest je da se većina ljudi potpuno oporavi uz pravilno i pravovremeno lečenje, koje uključuje nadoknadu natrijuma i kontrolu unosa tečnosti. Kod starijih osoba i onih sa hroničnim bolestima oporavak može biti sporiji, pa je preventiva još važnija.

Sol i natrijum – gde je zamka?

So jeste glavni izvor natrijuma, ali njen preteran unos može vas navesti da pijete više vode nego što je potrebno, što opet može razblažiti natrijum u krvi. Sa druge strane, potpuno izbegavanje soli, naročito tokom vrućina i pojačanog znojenja, može doprineti riziku od hiponatrijemije. Zato je umerenost ključ – i u soli, i u vodi.

Kada se obratiti lekaru

Ako primetite neuobičajenu glavobolju, mučninu, zbunjenost, grčeve ili nagle promene u stanju svesti, posebno ako imate srčane, bubrežne ili endokrine bolesti, odmah se javite lekaru.

Ravnoteža natrijuma nije samo laboratorijska vrednost – to je jedan od temelja našeg zdravlja.