Šta treba da jedete, a šta nikako ne smete da uzimate kada ste prehlađeni

Kada nas uhvati virus, jedina pomisao je da prođe što pre i sa što manje potrošenih maramica za brisanje nosa i suznih očiju. U smanjenju tegoba mogu da pomognu neke namirnice, dok bi druge trebalo da zaobiđete u širokom luku.

Pileća supa

Trebalo bi da je jedete i to ne samo zato što mama tako kaže. Studije pokazuju da pileća supa pročišćava nosne kanale i začepljenja bolje od ostalih vrućih tečnosti. Takođe ima antiinflamatorni efekat koji može pomoći kod simptoma prehlade.

Citrusi

Čuli ste i ranije: Da biste izbegli prehladu, unesite puno vitamina C. Istina, neće sprečiti kod većine ljudi da „pokupe“ viruse, ali doza vitamina C može da pomogne ako ste u blizini ljudi koji se često razbole. Ali ako ih konzumirate mnogo pre nego što primetite simptome, možda ćete se osećati bolje i pomoći će vam da se brže rešite prehlade. Pomorandže, limun, limeta – svi su izvor vitamina C, a veoma su ukusni, stoga savršen izvor vitamina C.

Borci protiv virusa

Kelj, brokoli, brusnice, zeleni čaj, crveni luk, borovnice – svi imaju nešto zakedničko. To je  antioksidans zvan kvercetin koji vam može pomoći u borbi protiv prehlade. Ovo su rezultati novijih istraživanja, ali mogu da vam pomognu u izboru namirnica korisnih dok ste prehlađeni.

Ljuta papričica

Ljutina čili papričice vam može pomoći da očistite nosne prolaze, a to će sigurno da pomogne da se osećate bolje.

Đumbir

Šolja svežeg, vrućeg čaja od đumbira može da vam se učini kao spanosno rešenje kada ste prehlađeni. Pomaže u čišćenju nosnih prolaza i umiruje grlo. A neke studije pokazuju da ovaj začinjeni koren može pomoći u sprečavanju prehlade blokiranjem virusa.

Beli luk

Naučnici misle da beli luk sadrži određene supsance (alicin)  koje pomažu u borbi protiv prehlade. Postoje i neki dokazi da beli luk može sprečiti prehladu, ali ipak je potrebno više studija. Ipak, to je dobar izgovor da ubacite nekoliko dodatnih češnjeva.

Mlečni proizvodi

Mleko, sladoled, sir – ne bi trebalo. Ove namirnice, pokazuju neka sitraživanja, doprinose da se stvara još više sluzi. Međutim, dok ta istraživanja ne budu i potvrđena, uzmite parče sira ako žudite za njim, neće toliko da naškodi.

Kofein i alkohol

Bolje je da ih izbegavate. Potrebno vam je puno tečnosti kada ste prehlađeni, ali kofein i alkohol ne smeju da vas dehidriraju. Naravno, ako imate jaku jutarnju glavobolju zbog koje biste rado popili kafu, popijte malu šoljicu „radosti“. Ili umesto toga popijte malo čaja sa kofeinom.

Slatkiši

Ne bi trebao da ih konzumirate ni kad ste zdravi, a posebno ne bi trebalo kada ste bolesni. Dokazano je da šećer  smanjuje sposobnost leukocita da uništavaju bakterije. Nekoliko sati nakon što uzmete komad slatkiša, vaš imunitet je oslabljen i do 50 odsto.

Grickalice

Čips i druge hrskave grickalice iritiraju sluzokožu grla što će vas terati da još više kašljete. Izbegavajte ih. Uostalom, inače ne bi trebalo da budu na vašem jelovniku.