Top jutarnji napici koji će vas razbuditi, a kafa nije među njima

U prevelikim količinama, kofein može da optereti naš kardiovaskularni sistem, izazove ubrzan ili nepravilan rad srca, nervozu i niz drugih neželjenih tegoba

Čini se sasvim prirodno da se ujutru probudimo i odmah posegnemo za džezvom ili aparatom za kafu. Većina nas je odrasla uz taj ritual gledajući i roditelje. Ali, kako odrastamo i preuzimamo odgovornost za svoje navike, negativne strane kafe brzo postaju očigledne. Šta su bolje alternative kao zdravi napici?

1. Topla čokolada: Kakao i zdravi napici za užitak

Preporučujemo

Šolja tople čokolade možda je čak i bolja od šolje kafe, ali smo navikli da je doživljavamo kao poslasticu, ne kao svakodnevni napitak. Ipak, uz pravi pristup i upotrebu sirovog kakao praha, vruća čokolada može postati pravo superpiće bogato antioksidansima, sa zanimljivim kombinacijama začinskog bilja i aroma, koje mogu savršeno pokrenuti dan.

2. Čaj od đumbira i cimeta

Ovaj čaj je za nutricioniste veoma uzbudljiv napitak, i po ukusu i po svom dejstvu. Cimet budi naša čula i povećava koncentraciju, dok đumbir podstiče varenje i ubrzava metabolizam. Rezultat? Razbuđeni, fokusirani um, spreman za novi dan.

3. Čaj od korena maslačka

Zanimljivo je da koren maslačka, biljke koju mnogi smatraju običnim korovom, ima ukus sličan kafi. To ga čini savršenom alternativom za one koji vole njenu aromu. Probajte i „latte“ od maslačka, iznenadićete se!

4. Kombuha

Većina vas je čula za kombuhu, fermentisani napitak koji je pun probiotika i odličan za varenje. Osim što podržava zdravlje creva, kombuha često sadrži i malo kofeina (jer se pravi od crnog čaja), što pomaže da se prirodno razbudimo. Uz to, ona osvežava i hidrira, što je savršen početak dana.

5. Čaj od nane

Miris nane osvežava i momentalno razbistrava um. Poznato je da pomaže protiv umora i gubitka koncentracije, a ima i mnoge druge korisne osobine. Štaviše, nana se vrlo lako uzgaja kod kuće, pa vam jutarnji napitak može rasti doslovno na dohvat ruke.

Osim što osvežava dah, nana pomaže varenju još jedan razlog više da je uvrstite u jutarnju rutinu.

6. Crni čaj

Crni čaj ne treba potcenjivati kao sredstvo za razbuđivanje. I on sadrži kofein, ali i mnoštvo korisnih materija:  antioksidanse, vitamine i druge biljne jedinjenja koja pokreću telo i um. Za razliku od kafe, crni čaj se češće povezuje sa smanjenjem stresa, a ne sa njegovim izazivanjem.

7. Zeleni čaj sa citrusom

Zeleni čaj pomaže zdravlju pluća, mnogih drugih organa i imunskog sistema, a dovodi se u vezu i sa smanjenjem rizika od pojedinih vrsta raka i kognitivnih bolesti. Sadrži i malo kofeina, taman dovoljno da nas blago razbudi. Uz dodatak limuna ili narandže (vitamina C), antioksidansi iz zelenog čaja postaju još snažniji, a miris citrusa dodatno podiže raspoloženje.

Naravno, ima još mnogo opcija. I ovo nije poziv da se odreknete kafe, već samo podsećanje da postoji mnoštvo zanimljivih i zdravih alternativa. Možda je pravi trenutak da ponekad date priliku nekom novom jutarnjem ritualu.