Kafa se dovodi u vezu sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući i one koji utiču na stanje naše kože. S obzirom na to, osobe koje se bore sa problemom akni često su u nedoumici da li kafa pogoršava stanje kože i izaziva izbijanje novih akni.
Ne treba se odricati kafe, već…
Neki ljudi veruju da im se koža pročistila od kada su iz upotrebe izbacili kafu. Međutim, nema naučnih dokaza koji ukazuju na to da kafa uzrokuje akne. Naprotiv, kafa sadrži korisne antioksidante koji mogu da budu dobri za kožu i zdravlje u celini. Međutim, unošenje previše kofeinske kafe i dodavanje šećera, šlaga ili mleka može da pogorša stanje akni. To znači da se kafe, ako volite da je pijete, ne treba odreći. Da bi stanje kože sa aknama držali pod kontrolom, pre svega bi trebalo izbaciti šećer, mleko ili šlag/kremove iz kafe.
Uticaj kafe na hormone
Antioksidanti koje kafa sadrži mogu imati mnogo koristi po zdravlje kože. S druge strane, kofein može da ometa normalan nivo hormona u telu i zabrinuti one koji redovno piju kafu.
Previše kortizola šteti organizmu
Studije su otkrile da kofein može povećati nivo takozvanog hormona stresa – kortizola. Previše kortizola može štetno da utiče na telo. Studija sprovedena na 144 mlade žene otkrila je da je veći nivo stresa doveo do pojave više akni. Povećan nivo kortizola takođe može dovesti do toga da koža proizvodi više sebuma, masnoća na koži, što potencijalno dovodi do pojave akni.
Hronično visoki nivoi kortizola utiču i na druge zdravstvene probleme koji mogu biti povezani sa aknama – povećanje telesene težine, depresija, problemi sa varenjem, anksioznost… Kofein može i da poremeti san što takođe može uticati na nivo kortizola. A nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do toga da telo oslobađa više kortizola, što povećava šanse za pojavu zapaljenskih procesa na koži. Da bi izbegli neke od ovih potencijalnih efekata kafe, trebalo bi izbegavati kofein nekoliko sati pre spavanja.
Veći insulin, ozbiljnije akne
Kofein takođe može izazvati skok nivoa insulina, a studije sugerišu da bi to moglo da pogorša stanje akni. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju viši nivo insulina imaju i veću verovatnoću za izbijanje ozbiljih akni.
Kofein različito utiče na nivo estrogena
Kofein može promeniti nivo estrogena kod žena u reproduktivnoj dobi, ali to se razlikuje od osobe do osobe. Studija rađena na 250 žena otkrila je da je uzimanje 200 mg kofeina svakog dana povisilo nivo estrogena kod učesnica iz Azije, ali ga je smanjilo kod žena bele kože.
Kafa je izvor antioksidanata, koji mogu biti korisni za kožu Foto: Shutterstock
Povezani trio – kafa, mleko i akne
Mnogi ljudi u kafu dodaju mleko ili šlag krem. Postoje dokazi koji ukazuju na to da konzumiranje veće količine kafe obogaćene slatkim kremovima i šlagom utiče na pojavu akni ili pogoršava stanje postojećih akni. Istraživanja pokazuju da tinejdžeri koji piju više nemasnog ili obranog mleka imaju znatno više akni od onih koji su konzumirali punomasno mleko, ili ga uopšte nisu pili. Druga studija proučavala je stanje 57 osoba sa aknama i otkrila je da oni koji su konzumirali više mleka – imaju više akni. Studija veze između dijete i akni navodi na zaključak da korišćenje mleka povećava nivo faktora rasta sličnog insulinu (IGF-1). Dalje, studija navodi da visok
nivo IGF-1 dovodi do pojave akni.
Šećer je najgori neprijatelj
Osobe sa problematičnom, aknoznom kožom trebalo bi da ograniče ili izbegnu šećer u svojoj jutarnjoj šolji kafe. To potvrđuju i istraživanja o vezi između akni i slatke hrane (sa visokim sadržajem šećera, posebno sa dodanim šećerima) koja uzrokuje povećanje nivoa šećera u krvi. Naučna ispitivanja pokazuju da ljudi koji su konzumirali više glikemijske hrane imaju veći rizik od pojave akni. Takođe, otkriveno je i da dijeta sa manje šećera može da pomogne u poboljšanju stanja akni.
U kafi može da se uživa bez posledica
Postoje načini da uživate u kafi a da ne pogoršate stanje akni. Ukoliko bez kafe, odnosno dnvene doze kofeina ne možete da živite, probajte one bezkofeinske, ili sa manjom količinom kofeina. Ili, smanjite dnevnu dozu. Uprava za hranu i lekove (FDA) preporučuje ne više od 400 mg kofeina dnevno – četiri do pet šolja obične kafe. Međutim, neki ljudi su osetljiviji na efekte kofeina i verovatno im uopšte neće prijati ni upola od dozvoljene količine kafe dnevno. Takođe, treba imati na umu i druge opcije poput čaja i energetskih napitaka, koja takođe mogu sadržati kofein.
