Visok krvni pritisak se pre svega kontroliše promenama načina života i lekovima, može li masaža da pomogne?

Moguće je da slučajno saznamo da imamo visok krvni pritisak, ili tek kada već dođe do kardiovaskularne bolesti

Visok krvni pritisak je jedna do najučestalijih zdravstvenih tegoba, koja se uglavnom ne manifestuje jasnim simptomima. Moguće je da slučajno saznamo da imamo visok krvni pritisak, ili tek kada već dođe do kardiovaskularne bolesti. Kardiolozi naglašavaju da se hipertenzija pre svega kontroliše lekovima i zdravim navikama, ne samo lekovima, ali ne i samo promenama načina života. Veruje se da nekim osobama pored ovih terapijskih mogućnosti može da pomogne i masaža.

Hipertenzija može da ošteti srce, mozak, bubrege

Preporučujemo

Visok krvni pritisak (hipertenzija) praćen je vrednostima gornjeg (sistolni) krvni pritisak iznad 140 milimetara živinog stuba i donjeg (dijastolni) iznad 90. U slučaju da osoba ima pridružene bolesti, na primer kod dijabetesa, lekari kažu da pritisak mora da bude i niži, tako da se na primer kod pacijenata sa dijabetesom vrednosti pritiska iznad 130/80 već definišu kao hipertenzija, koja ako se ne kontroliše može da dovede do oštećenja vitalnih organa kao što su srce, mozak, bubrezi.

Masaža i krvni pritisak

Bitno je da naglasimo da sama masaža nikako nije zamena za lekove ili preporučenu terapiju, ali može da bude od koristi u sadejstvu sa standardnim načinom lečenja. Postoji nekoliko vrsta masaže koje mogu da pomognu.

Aromaterapijska masaža

Aromaterapijska masaža se savetuje napetim osobama u stanju jakog stresa, koji neminovno diže pritisak. Ova masaža koristi ulja na bazi eteričnih ulja, koja visoko koncentrovane biljne esencije. Miris ulja i masaža opuštaju i umiruju telo, utiču na cirkulaciju, nervne, mišiće.

Smatra se da kombinacija masaže i eteričnih ulja može da snizi krvni pritisak, posebno kod žena srednjih godina sa hipertenzijom. Studija iz 2013. godine navodi da je došlo do bolje kontrole hipertenzije, s tim što su rezultati uglavnom kratkotrajni.

Švedska masaža

Švedska masaža podstiče razmenu kiseonika u tkivima, olakšava telu da se oslobodi otpadnih materija. Može, kako se smatra, da ojača cirkulaciju krvi i limfe, ublažava posledice stresa i napetosti. Smatra se da ovaj oblik masaže deluje na dublje slojeve, pošto je pritisak na mišiće nešto jači. Određene studije tvrde da je kod žena sa visokim krvnim pritiskom posle 10 tretmana švedske masaže uočen bitan pad vrednosti krvnog pritiska, efekti su trajali do 72 sata nakon masaže.

Drugo istraživanje navodi da je došlo do bolje kontrole hipertenzije posle 4 tretmana. Sama masaža deluje na deo autonomnog nervnog sistema, simpatički nervni sistem.

Simpatički sistem priprema telo za delovanje „borbu ili beg“ iz opasne situacije. Dolazi do fizioloških promena u vidu ubrzanog rada srca, porasta krvnog pritiska.

Masaža stopala

Masaža, refleksologija usmerena je na određene tačke tela i takođe može da pomogne kod povišenog pritiska. I pored toga, što rezultati nisu uvek od statističkog značaja, studije iz 2020. i 2022. godine navode da refleksologija može da dobro deluje na hipertenziju, smiri puls i disanje.

Pritiskom na tabane deluje na mišiće i tetive, dolazi do opuštanja celog tela. Bolja je cirkulacija, osoba uglavnom može da lakše hoda.

Pregled nekoliko randomizovanih kontrolisanih studija navodi da masaža može u maloj meri da snizi vrednosti gornjeg i donjeg pritiska. Efekti nisu dugotrajni, ali svaki pozitivan efekat može da smanji rizik od komplikacija hipertenzije.

Kada se ne primenjuje masaža?

Masaža se ne sme da koristi kao terapijski postupak kod povišene telesne temperature, u slučaju povraćanja, dijareje. Ne savetuje se ni osobama sa ranama na koži, kod infektivnih bolesti, preloma, promena na koži.

Masaže se takođe ne savetuje trudnicama u prvom trimestru, kod trudnoće koja se održava, kod nekog oblika krvarenja, upale vena. Ne primenjuje se kod osoba koje se leče od tumora, ili kod pacijenata koji su pretrpeli infarkt miokarda. Savet je da se uvek prethodno posavetujemo sa lekarom.

Kako još možemo da kontrolišemo visok pritisak?

Doktori kažu da visok krvni pritisak pored lekova, možemo da kontrolišemo zdravom ishranom sa dosta voća i povrća i manje soli i zasićenih masnoća, šećera.  Bitno je da nastojimo da održavamo dobru telesnu težinu, da smo fizički aktivni. Savet je da ne pušimo i ograničimo konzumaciju alkohola, da pokušamo da kontrolišemo stres.