Pasiflora za mirniji san: Šta treba znati o biljci koja se koristi protiv napetosti

Telo je umorno, ali misli ne prestaju: vraćaju se razgovori, obaveze i brige zbog sutrašnjeg dana. Pasiflora ili Hristov venac, se tradicionalno koristi za ublažavanje blage napetosti i pomoć pri spavanju, ali koliko njeno dejstvo potvrđuju istraživanja i kada je potreban oprez?

Kada san izostane, mnogi posegnu za biljnim čajem ili preparatom za opuštanje. Među biljkama koje se koriste u tu svrhu nalazi se pasiflora, prepoznatljiva po neobičnim cvetovima i stabljikama koje se penju uz oslonac.

Ipak, duga tradicija upotrebe nije isto što i pouzdan dokaz da biljka leči nesanicu ili anksiozni poremećaj. Istraživanja pasiflore daju određene ohrabrujuće rezultate, ali su uglavnom mala i kratkotrajna.

Šta je pasiflora i za šta se tradicionalno koristi

Za biljne preparate namenjene ublažavanju napetosti i pomoći pri spavanju koristi se vrsta Passiflora incarnata L., odnosno njeni osušeni nadzemni delovi. Dostupna je u obliku čaja, usitnjene biljke i različitih tečnih ili suvih ekstrakata.

Evropska agencija za lekove (EMA) prihvata upotrebu određenih preparata pasiflore za ublažavanje blagih simptoma psihičkog stresa i pomoć pri spavanju, na osnovu dugogodišnje tradicionalne primene. To, međutim, ne znači da postoje dovoljno jaki klinički dokazi za njenu efikasnost: EMA navodi da mali broj učesnika i nedostaci ranijih studija ograničavaju zaključke.

Zato pasifloru treba posmatrati kao moguću kratkotrajnu pomoć kod blagih tegoba, uz realna očekivanja od njenog dejstva.

Da li je pasiflora dostupna u Srbiji?

Lekovita vrsta Passiflora incarnata nije autohtona biljka Srbije, ali se kod nas mogu nabaviti čajevi i preparati sa njenim ekstraktom, u obliku kapi, tableta i kapsula. Pri izboru treba proveriti da li je na deklaraciji navedena upravo ova vrsta, kao i da li preparat sadrži samo pasifloru ili kombinaciju više biljaka. Naziv „Hristov venac“ koristi se i za druge, ukrasne vrste pasiflore, pa biljku iz dvorišta ne treba automatski smatrati odgovarajućom za pripremu lekovitog čaja.

Može li pasiflora da poboljša san

Jedno od zanimljivijih istraživanja, objavljeno 2020. godine, obuhvatilo je 110 odraslih osoba sa nesanicom. Učesnici su nasumično raspoređeni da tokom dve nedelje uzimaju ekstrakt pasiflore ili placebo, a spavanje je procenjivano i polisomnografijom, pregledom kojim se tokom noći beleže različiti pokazatelji sna.

U grupi koja je uzimala pasifloru ukupno vreme spavanja povećalo se u proseku za približno 23 minuta, dok u placebo grupi gotovo da nije bilo promene. Međutim, pasiflora nije bila značajno bolja od placeba u svim pokazateljima, uključujući udeo vremena provedenog u snu tokom boravka u krevetu i ukupno trajanje budnosti tokom noćnih buđenja.

To je signal moguće koristi, ali nije dokaz da pasiflora pouzdano rešava nesanicu. Dve nedelje praćenja nisu dovoljne da se procene dugoročno dejstvo i bezbednost.

Šta istraživanja govore o anksioznosti, bolu i drugim tegobama

Pasiflora je ispitivana i kod anksioznosti. U malom pilot-istraživanju sa 36 pacijenata, ekstrakt pasiflore upoređivan je sa oksazepamom tokom četiri nedelje. Autori su zabeležili poboljšanje u obe grupe, uz manje ometanja radne sposobnosti u grupi koja je uzimala pasifloru.

Ipak, tako malo istraživanje ne može pouzdano da utvrdi da je biljni preparat jednako efikasan i bezbedan kao lek. Pasiflora nije dokazana zamena za propisanu terapiju anksioznih poremećaja.

NCCIH ocenjuje da postoje nagoveštaji mogućeg ublažavanja anksioznosti, ali da zaključci još nisu konačni. Nema dovoljno dokaza ni za njenu korist kod ADHD-a, tegoba izazvanih menopauzom i drugih zdravstvenih stanja.

Zbog toga tvrdnje da pasiflora leči bol, depresiju ili ADHD kod dece ne treba predstavljati kao potvrđene činjenice. Tradicionalna primena i preliminarni nalazi mogu da budu razlog za dalja istraživanja, ali nisu dovoljni za preporuku lečenja.

Ko treba da bude oprezan i kako se preparati koriste

Biljno poreklo ne znači da je preparat bez neželjenih dejstava. Pasiflora može da izazove pospanost, vrtoglavicu i zbunjenost. Ako se jave takve tegobe, ne treba voziti niti rukovati mašinama.

Osobe koje uzimaju lekove, posebno one koji izazivaju pospanost ili smanjuju aktivnost centralnog nervnog sistema, treba da provere sa lekarom ili farmaceutom da li je kombinacija odgovarajuća.

Pasiflora se ne koristi u trudnoći, jer može da podstakne kontrakcije materice. O bezbednosti tokom dojenja nema dovoljno podataka. Može da utiče i na dejstvo pojedinih lekova koji se koriste tokom anestezije, pa o njenom uzimanju treba obavestiti lekara pre planirane operacije.

Prema EMA, preparati obuhvaćeni njenom procenom namenjeni su odraslima i adolescentima starijim od 12 godina. Doziranje treba uskladiti sa uputstvom konkretnog proizvoda, jer ista količina različitih ekstrakata ne mora da sadrži iste količine aktivnih sastojaka. Ako tegobe traju duže od dve nedelje ili se pogoršavaju, potreban je savet lekara.

Pasiflora možda može da pomogne pojedinim osobama sa blagom napetošću ili teškoćama sa spavanjem. Ali kada brige, nesanica ili umor počnu da remete svakodnevni život, važno je potražiti uzrok tegoba i odgovarajuću pomoć, umesto oslanjanja samo na biljni preparat.

(eKlinika.rs)