Glavobolja, natečene oči i lice zbog sinusa, masaža u par koraka ublažava zapušenost i podstiče limfnu drenažu

Problemi sa sinusima česta su zdravstvena tegoba koju prate glavobolja, otoci oko očiju, zapušen nos i pritisak zbog kojeg imamo osećaj da nas boli celo lice. Upala sinusa može da bude posledica alergije, prehlade, devijacije nosne pregrade (septuma), zagađenog vazduha ili upale korena zuba. Pacijenti se leče, ako je potrebno, antihistaminicima (lekovima protiv alergija), toplim ili hladnim oblogama i primenom ovlaživača vazduha. U slučaju bakterijske upale sinusa, stanje se leči antibioticima. Postoji, ipak, i još jedna pomoćna terapija koja može u bitnoj meri da ublaži tegobe – masaža sinusa.

Šta je masaža sinusa?

Masaža sinusa je primena blagog pritiska na određene delove lica kako bi se podstakla limfna drenaža. Primenjuje se posebno oko očiju, nosa i obrva, kako bi se omogućila drenaža nakupljenog sekreta iz sinusnih šupljina i ublažili pritisak, bol i zapušenost nosa.

Preporučujemo

- Usled upale sinusa dolazi do nakupljanja tečnosti, koja izaziva otok i pritisak. Određene ciljane tehnike masaže mogu da ublaže zapušenost i olakšaju drenažu tečnosti - kaže maser Viki Bodner iz Cleveland Clinic.

Nema dovoljno istraživanja na ovu temu, ali pacijenti navode da im masaža pomaže

Sinusi su vazduhom ispunjene šupljine u kostima lica i lobanje. Obloženi su mukoznim membranama (sluznicom) koje stvaraju sluz, koja zagreva i vlaži vazduh koji udišemo i filtrira čestice. Sinusi su četiri šupljine sa svake strane glave i lica koje omogućavaju protok vazduha i sluzi. Povezani su uskim kanalima. Kada je sve u redu, vazduh i sluz prolaze kroz sinuse i izlaze kroz nos. Ipak, ako dođe do upale sinusa, ovi prolazi se sužavaju, disanje postaje naporno, sluz se zadržava, a javlja se bol u licu i oko očiju.

Nema mnogo istraživanja na temu kako i da li masaža može da ublaži ove tegobe, ali pojedini pacijenti navode da im masaža pomaže da lakše dišu i da se bol ublaži ili ukloni.

Kako da masiramo sinuse?

Na svakoj strani lica imamo četiri sinusne šupljine. Dve najveće su frontalni i maksilarni sinusi. Frontalni sinusi nalaze se u donjem delu čela, oko unutrašnjih delova obrva. Maksilarni sinusi nalaze se ispod očiju, s leve i desne strane nosa, ispod jagodičnih kostiju. Etmoidni sinusi se nalaze između očiju i korena nosa, dok je sfenoidni sinus jedini neparni i smešten je duboko iza nosne duplje, u središtu lobanje.

Kako biste ublažili bolove u sinusima masažom, savet je da se usmerite na delove lica na kojima osećate nelagodnost- to mogu biti čelo, obrazi, unutrašnji deo obrva i deo između očiju i korena nosa, kaže Bodner i dodaje da je važno da se primenjuje veoma blag dodir, kako ne bi došlo do dodatnog pritiska na već upaljene sinusne šupljine.

Frontalni sinusi

Jedna tačka u području frontalnih sinusa može da pomogne sinusima da se oslobode nakupljene sluzi. Nalazi se u blizini unutrašnjih uglova obrva, gde se frontalni sinusi dreniraju ka nosu.

• Lagano jagodicama kažiprsta i srednjeg prsta idite duž ivice nosa prema obrvama, do mesta gde se nos spaja sa očnom dupljom, blizu obrva.
• Zadržite jagodice prstiju na toj tački uz blag pritisak.
• Otpustite pritisak na trenutak, pa ga ponovo lagano primenite. Na tom mestu možete praviti sitne kružne pokrete.
• Ako vam prija, masirajte oko 10 sekundi.

Ključno je da pritisak bude minimalan. Obrve ne bi trebalo da se pomeraju ili sabijaju pod prstima.

- Morate biti izuzetno nežni jer ste blizu osetljivog tkiva oko očiju. Ne treba ništa da forsirate. Trebalo bi da imate osećaj kao da vam je na licu težina jednog novčića - kaže Bodner.

Ovu tačku ponekad nije lako pronaći, ali kada je nađete, osetićete je. Možete primetiti osećaj toplote ili blago peckanje, što je znak da masaža deluje.

Štipkanje frontalnih sinusa

• Počev od unutrašnjeg dela obrva, lagano uštinite obrve između palca i kažiprsta.
• Zadržite sekundu ili dve i pomerajte prste blago ka slepoočnicama.
• Ponavljajte četiri ili pet puta.

Tačka pritiska maksilarnih sinusa

• Lagano spuštajte kažiprste obe šake duž ivice nosa nadole, do mesta gde se nozdrve spajaju sa obrazima (na vrhu „linija osmeha“).
• Zadržite prste na toj tački uz vrlo blag pritisak.
• Otpustite pritisak na trenutak, pa ga ponovo lagano primenite ili pravite sitne kružne pokrete.
• Masaža se izvodi pet do deset sekundi, odnosno onoliko koliko vam prija.

Klizni pokret duž maksilarnih sinusa

• Kažiprstima blago pritisnite obe strane nosa, blizu nozdrva.
• Kružnim pokretima spuštajte se duž „linija osmeha“, zatim ispod jagodičnih kostiju, ka ušima i do slepoočnica.
• Napravićete puni krug, vraćajući se na početnu tačku.
• Probajte i u suprotnom smeru.
• Uradite oko pet krugova ili onoliko koliko vam prija.

Klizni pokret preko frontalnih sinusa

• Postavite jagodice četiri prsta (bez palca) na unutrašnji deo obrva, najbliže nosu.
• Jagodicama prstiju polako prelazite od nosa ka slepoočnicama.
• Sa svakim potezom pomerajte jagodice prstiju nagore za oko jedan centimetar, dok ne stignete do linije kose.

Kada se obratiti lekaru

Upala sinusa može da ima različite uzroke i masaža je često samo pomoćna terapija. Bakterijske infekcije sinusa mogu da zahtevaju lečenje antibioticima ili drugim lekovima na recept. Obratite se zdravstvenom radniku ako je bol praćen povišenom temperaturom, ako se ne smanjuje uz kućnu terapiju ili ako imate bolove u sinusima koji traju 10 dana ili duže.

(eKlinika)