Bežanje od braka ili dugoročnih veza: Da li samo izbegavate obaveze ili imate fobiju?

Kod osoba koje pate od gamofobije, već sama pomisao na ozbiljnu vezu ili brak izaziva snažne emocionalne i telesne reakcije: anksioznost, paniku, osećaj gušenja ili nemir

Za neke ljude, pomisao na brak budi lepe emocije: uzbuđenje, romansu, sigurnost i viziju zajedničkog života. Za druge, ista ta pomisao izaziva strepnju, nervozu, pa čak i pravu paniku. Intenzivan i dugotrajan strah od braka i vezivanja poznat je kao gamofobija.

Šta je gamofobija i utiče li samo na veze ili i svakodnevni život

Preporučujemo

Iako se često svodi na nezrelost ili jednostavno strah od obaveza, gamofobija je daleko ozbiljnije stanje. Ona podrazumeva preplavljujući osećaj nelagode ili straha pri samoj pomisli na ulazak u vezu, posebno onu koja ima perspektivu, sklapanje braka ili bilo koji oblik dugoročne emotivne obaveze. Ovaj strah može otežati stvaranje bliskih odnosa, a ponekad i u potpunosti ometati svakodnevno funkcionisanje.

Kao i kod drugih fobija, strah koji osoba oseća nije srazmeran stvarnoj opasnosti. Simptomi su uporni i obično traju duže od šest meseci.

Kako prepoznati da je u pitanju gamofobija: Koji su simptomi?

Gamofobija nije isto što i prirodna doza opreza ili blaga nesigurnost pred važnim životnim korakom. Kod osoba koje pate od ovog straha, već sama pomisao na ozbiljnu vezu ili brak izaziva snažne emocionalne i telesne reakcije: anksioznost, paniku, osećaj gušenja ili nemir.

Neki ljudi zbog toga izbegavaju veze, prekidaju ih čim postanu ozbiljne ili se uopšte ne upuštaju u romantične odnose. Iako mogu privremeno ući u vezu, često se povlače kada osete da odnos postaje dublji. Uobičajeni fizički simptomi uključuju:

• bol u grudima
• osećaj gušenja
• vrtoglavicu
• ubrzano disanje ili hiperventilaciju
• preznojavanje
• ubrzan rad srca
• drhtavicu
• osećaj „skore katastrofe“ ili opasnosti

Ovakav strah često vodi u emocionalnu izolaciju, narušene odnose i osećaj usamljenosti.

Kako se dijagnostikuje gamofobija?

Gamofobija se ne navodi kao zaseban poremećaj u najnovijem izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za duševne poremećaje (DSM-5-TR). Umesto toga, simptomi se mogu svrstati u širu kategoriju specifičnih fobija ili anksioznih poremećaja, u zavisnosti od kliničke slike.

Da bi se postavila dijagnoza specifične fobije, moraju biti prisutni sledeći kriterijumi:

• neposredna anksiozna reakcija pri suočavanju s okidačem (u ovom slučaju – ideja veze ili braka)
• izbegavanje situacije ili istrajavanje u njoj uz intenzivnu patnju
• ograničenja u svakodnevnom funkcionisanju (na poslu, u školi, u društvenom životu)

Simptomi moraju trajati najmanje šest meseci i ne smeju biti posledica nekog drugog mentalnog poremećaja. Važno je napomenuti da osoba ne mora biti svesna da joj je strah iracionalan, da bi bila dijagnostikovana fobijom.

Šta uzrokuje gamofobiju?

Gamofobija, kao i druge fobije, najčešće nastaje kombinacijom različitih faktora: genetike, odrastanja, ličnih iskustava i kulturnih uticaja. Neka istraživanja ukazuju na to da društveni pritisci, kao što su finansijske obaveze, porodična očekivanja i normativi, mogu doprineti razvoju ovog straha. Jedna studija među ženama u Kini identifikovala je devet najčešćih uzroka gamofobije:

• povećana svest o ličnoj nezavisnosti
• negativni primeri brakova iz okruženja
• strah od ulaska u novu porodicu
• porodične traume iz detinjstva
• fokus na karijeru i lični razvoj
• strah od starenja i socijalnih očekivanja
• uticaj medija
• nedoumice u vezi s roditeljstvom
• rastući standardi pri izboru partnera
• traumatska iskustva

Loša iskustva iz prošlosti, bilo u detinjstvu, bilo u prethodnim vezama, mogu snažno uticati na razvoj gamofobije. Deca koja su odrastala uz konflikte, emocionalnu nestabilnost ili porodično nasilje često nesvesno izbegavaju vezivanje, iz straha da će ponoviti obrazac. Isto važi za osobe koje su bile prevarene, razvedene ili emocionalno povređene u prošlim vezama.

Genetika i porodično okruženje

Fobije, uključujući i gamofobiju, imaju i genetsku komponentu. Između 30 i 40 odsto slučajeva može imati naslednu osnovu. Ali presudnu ulogu i dalje igra interakcija gena i okoline: stavovi o vezama i braku koje smo upili iz porodice takođe mogu oblikovati naš odnos prema vezivanju.

Kako se leči gamofobija?

Dobra vest je da se gamofobija može uspešno lečiti. Psihoterapija je najčešći i najefikasniji pristup, posebno kada se sprovodi uz podršku iskusnog terapeuta.

Kognitivno-bihejvioralna terapija pomaže osobi da prepozna i promeni negativne obrasce mišljenja, i da razvije zdravije načine suočavanja sa strahom. Terapija se fokusira na izgradnju pozitivnih uverenja i osnaživanje samopouzdanja u partnerskim odnosima.

Terapija izlaganjem (eksponencijalna terapija) podrazumeva postepeno izlaganje situacijama koje izazivaju strah, uz tehnike relaksacije (disanje, vizualizacija, progresivno opuštanje) dovodi do toga da telo i um vremenom umanje ili potpuno izgube fobičnu reakciju.

EMDR terapija je terapija desenzitizacije i reprocesiranja pokretima očiju (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) i koristi se za obradu traumatskih sećanja, i može biti korisna ako je gamofobija povezana sa prethodnim traumama ili zlostavljanjem.

Lekovi

U nekim slučajevima, lekar može preporučiti anksiolitike ili antidepresive, posebno ako postoji prateći anksiozni poremećaj ili depresija. Ovi lekovi su najefikasniji kada se kombinuju sa psihoterapijom.

Kako se nositi sa gamofobijom?

Ako prepoznaješ da imaš dubok strah od vezivanja, prvi korak je prihvatanje i želja da se nešto promeni. Sledeći koraci mogu ti pomoći:

• Razmislite o prošlosti: Da li ste više puta sabotirali veze? Da li bežite čim postane ozbiljno? Priznanje problema je ključni korak.
• Preispitajte se šta zaista želite: Možda još niste spremni za ozbiljnu vezu – i to je u redu. Ali ako osećate da vas strah sprečava da ostvarite nešto što istinski želite, vreme je da radite na tom problemu.
• Vodite dnevnik: Pisanje može pomoći da otkrijete skrivene obrasce ponašanja i razmišljanja.
• Vežbajte opuštanje: Tehnike poput meditacije, disanja, joge ili svesne pažnje (mindfulness) mogu ublažiti telesne simptome kada se strah javi.

Gamofobija može ozbiljno uticati na kvalitet života - od samopouzdanja do međuljudskih odnosa. Ona ne samo da sabotira ljubavne veze, već vodi i ka usamljenosti, što dugoročno može narušiti mentalno i fizičko zdravlje.

Zato je važno da znate da strah od bliskosti ne mora da bude kraj vaše ljubavne priče i da se može izlečiti.