Dobar smeh je najbolji lek, ništa ne može brže od njega da vrati u ravnotežu i um i telo

Dobar smeh je jak lek. On okuplja ljude na načine koji pokreću zdrave fizičke i emocionalne promene u telu, jača naš imuni sistem, poboljšava raspoloženje, smanjuje bol i štiti nas od štetnih efekata stresa. Ništa ne deluje brže ili pouzdanije da vrati naš um i telo u ravnotežu od dobrog smeha. Humor olakšava teret, inspiriše nadu, povezuje nas sa drugima i drži nas uzemljenim, fokusiranim i budnim. Takođe nam pomaže da se oslobodimo besa i brže oprostimo.

Smeh čuva i fizičko i emocionalno zdravlje

Sa toliko moći da isceli i regeneriše nas, mogućnost da se lako i često smejemo je ogroman resurs za prevazilaženje problema, poboljšanje naših odnosa i podrška i fizičkom i emocionalnom zdravlju. Najbolje od svega, ovaj neprocenjivi lek je zabavan, besplatan i jednostavan za upotrebu.

Preporučujemo

Kao deca, smejali smo se stotine puta dnevno, ali kao odrasli, život ima tendenciju da bude ozbiljniji, a smeh ređi. Međutim, tražeći više prilika za humor i smeh, možete da poboljšate svoje emocionalno zdravlje, ojačati svoje odnose, pronaći veću sreću - i čak dodati godine svom životu.

Smeh nam pomaže da se oslobodimo besa i brže praštamo 

Smeh i humor nam olakšavaju teret, ulivaju nadu, povezuju nas sa drugima i održavaju nas prizemljenim, fokusiranim i budnim. Takođe nam pomažu da se oslobodimo besa i opraštamo. Sa toliko moći za izlečenje i obnavljanje, težnja da se često smejemo je ogroman resurs za prevazilaženje problema, poboljšanje naših odnosa i podršku fizičkom i emocionalnom zdravlju. A što je najbolje od svega, ovaj neprocenjivi lek je zabavan, besplatan, neprocenjivi lek.

Smeh opušta celo telo. Dobar, srdačan smeh ublažava fizičku napetost i stres, ostavljajući naše mišiće opuštenim do 45 minuta nakon toga. Smeh jača imuni sistem, smanjuje hormone stresa i povećava imune ćelije i antitela, koja se bore protiv infekcija, čime se poboljšava naša otpornost na bolesti. Izaziva oslobađanje endorfina, prirodnih hemikalija za dobar osećaj u telu, a endorfini promovišu opšti osećaj blagostanja i čak mogu privremeno da ublaže bol. A evo kako sve smeh deluje na naše telo.

Od 10 do 15 minuta smeha dnevno može da sagori oko 40 kalorija

Smeh čuva srce, poboljšava funkciju krvnih sudova i povećava protok krvi, što može pomoći u zaštiti od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.

Smeh sagoreva kalorije. Istina, nije zamena za odlazak u teretanu, ali jedno istraživanje je pokazalo da smeh od 10 do 15 minuta dnevno može da sagori oko 40 kalorija – što bi moglo da bude dovoljno da izgubimo nekoliko kilograma godišnje.

Smeh olakšava težak teret kojim nas ispunjava bes. Ništa brže ne može da olakša trenutak besa od dobrog smeha. Smeh nam omogućava da prevaziđemo problem bez zadržavanja gorčine u sebi.

Smeh nam može pomoći da živimo duže. Norveška studija pokazala je da su ljudi sa jakim smislom za humor nadživeli one koji se ne smeju toliko. Razlika je bila posebno primetna za osobe koje se bore sa nekim vidom karcinoma.

I mentalno zdravlje dobrim delom zavisi od smeha

Smeh čini da se osećamo dobro. I ovaj pozitivan osećaj ostaje i kad prestano da se smejemo i pomaže nam da zadržimo pozitivan, optimističan pogled na teške situacije, razočaranja i gubitke. Pomaže nam i daje hrabrost i snagu da pronađemo nove izvore značenja i nade. Čak i u najtežim trenucima, smeh – ili čak samo osmeh – može uveliko da nam pomogne da se osećamo bolje. A smeh je zaista zarazan. Dovoljno je samo slušati nekog ko se "zarazno" smeje pokreće naš mozak i priprema nas da se nasmejemo i pridružimo zabavi. A veze između smeha i mentalnog zdravlja su:

- Smeh zaustavlja uznemirujuće emocije

- Niko ne može da se oseća uznemireno, ljuto ili tužno kada se smeje

- Pomaže da se opustimo i napunimo baterije.Smanjuje stres i podiže energiju, omogućavajući vam da ostanemo fokusirani i postignemo više.

- Menja perspektivu, omogućavajući nam da vidimo situacije u realnijem, manje opasnom svetlu

- Šaljiva perspektiva stvara psihološku distancu, što vam može pomoći da izbegnete osećaj preopterećenosti i raspršenog sukoba.

-  Smeh nas približava drugima, što može imati dubok uticaj na sve aspekte našeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.

(eKlinika.rs)