I kada rešite da preokrenete život naopačke i u njega uvedete malo reda, ne očekujte da će se stvari promeniti preko noći. To ipak nije realno. Budite strpljivi i imajte vere, pa će vaše nove navike, kada postanu svakodnvena rutina, početi da rade u vašu korist.
Osmehujte se, smeškajte se, smejte se
Smeh je dvosmerna ulica. Smešimo se jer smo srećni, a kad smo srećni mozak oslobađa dopamin, što nas čini srećnijima. Ovo je jedan lep začarani krug koji samo treba započeti. To, naravno, ne znači da od sutra treba da izađete iz kuće s lažnim osmehom u nadi da će vam skočiti nivo hormona sreće i da će onda on da vam navuče pravi osmeh na lice.
Ne treba da se folirate, dovoljno je da počnete da se osmehujete sebi dok ujutro perete zube pred ogledalom, da se nasmešite detetu ili psu iz komšiluka, da se slatko nasmejete dobroj šali na poslu, a za ostalo će se pobrinuti dopamin.
Vežbajte kako možete, kad možete i koliko možete
Vežbanje nije dobro samo za telo, dobro je i za dušu, za mentalno zdravlje. Redovna fizička aktivnost ublažava stres i anksioznost, jača samopoštovanje, samopouzdanje i čini nas srećnima. Nije potrebno da trenirate za triatlon, ni da se verete uz strme litice, za sreću je dovoljno da brzim hodom napravite jedan krug oko bloka.
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna
Bez obzira na to koliko se danas spavanje smatra gubljenjem vremena, svako od nas zna koliko mu je sati sna potrebno za normalno funkcionisanje, za očuvanje imuniteta, za dobru koncentraciju i emocionalno blagostanje. Većina odraslih nastoji da spava sedam ili osam sati svake noći, što se smatra optimalnim, a manjak nadoknađuje dnevnom dremkom, ali to nije to.
Suština je da kvalitetan noćni san ništa ne može da zameni, pa nemojte ni da pokušavate.
Budite zahvalni na svemu što imate
Umesto da patite zbog onoga što nemate, budite srećni i zahvalni zbog onoga što imate. Ne uzimajte zdravo za gotovo ni zdravlje, ni posao, ni partnera, ni decu, ni mali stan, ni polovan auto… To ne znači da ne treba da stremite boljem, naprotiv. To znači da svako veče treba da odete u krevet sa osećanjem zahvalnosti zbog svega dobrog u vašem životu i sa velikim, lepim i ambicioznim planovima.
Kad god možete udelite nekome iskren kompliment
Iako su razna istraživanja pokazala da širenje ljubaznosti i deljenje komplimenata čini da se osećamo bolje, iz nekog razloga se malo ko ponaša u skladu s tim. Kompliment je najlakši, najbrži i najjednostavniji način da nekome ulepšate dan i da time istovremeno učinite sebe srećnijim. Probajte! Ništa ne košta.
Ne gurajte glavu u pesak kad stvari krenu po zlu
Za srećan život i za mentalnu stabilnost važan je pozitivan stav, ali to ne znači da svet treba gledati kroz ružičaste naočare. Ne, nikako. Dovoljno je znati da se loše stvari dešavaju svima i da je to deo života.
Da biste bili srećni, ne treba da zatrpavate tugu, već da se izborite s njom i da sačekate da prođe. Priznajte da ste trenutno nesrećni, da biste koliko sutra bili svesni svoje sreće.
Viđajte se sa prijateljima, druženje je lekovito
Ljudi su društvena bića koje bliski prijatelji čine srećnijima. Nije bitno koliko ih je, jer jedan dobar, iskren, pravi prijatelj više vredi od velikog broja poznanika. S njima suštinski imamo malo šta zajedničko.
Ne verujte kad vam kažu da odrasli ne mogu da stiču nove prijatelje, ne verujte ni da vam je prijatelj samo onaj s kim se svakodnevno viđate. Prijatelj je onaj ko vas čini srećnim i koga vi činite srećnim.
Provodite više vremena u društvu kućnih ljubimaca
Ako nemate uslova da držite psa, mačku, afričkog ježa ili hrčka, neko biće koje biste mogli da mazite i volite, ponudite starim komšijama da im pričuvate ljubimca kad idu na odmor ili da ga ponekad izvedete u šetnju. Životinje su izvor čiste radosti i sreće, prečica za upoznavanje novih ljudi i obogaćivanje fruštvenog života.
I, ne… Ribice se ne računaju.
Detaljno planirajte obaveze, koristiće vam
Većina naših frustracija posledica je manjka vremena i neostvarenih očekivanja. Dok je na ovo drugo teško uticati, s vremenom bi, uz dobro planiranje, moglo da se izađe na kraj, ako počnete da pravite liste obaveza. Krenite od onih najbitnijih stvari koje treba obaviti, štiklirajte ih kad ih okončate i pratite kako vam raste osećaj zadovoljstva i sreće.
Kad naučite da živite po „To do“ listi najvažnijih obaveza, lako ćete na nju da dodajet razne posliće za koje nikad niste imali vremena, zbog čega ste vazda bili nesrećni.
Otkrijte šta vas raduje, šta čini da se osećate dobro
Kad bismo bili svesni toga koliko je lako izgubiti sebe u moru obaveza, zaduženja i silnih uloga koje su nam dodeljene, više bismo sebi ugađali, više bismo sebe voleli. Jedna topla kupka za kraj dana, jedna kugla sladoleda usred dijete, jedna epizoda omiljene serije umesto peglanja, odlazak na pecanje umesto šišanja žive ograde…
Priuštite sebi poneku sitnu radost. Neprocenjivo je.
