Psiholozi se slažu da period od novembra do marta nepovoljno utiče na psihičko zdravlje mnogih ljudi. Pandemija njihovo stanje može još više da pogorša.
Tokom jeseni dan kraće traje, a ljudi zbog mraka i hladnije klime sve manje vremena provode napolju. Sezonski afektivni poremećaj (ili SAP) je posebna vrsta depresije koja se javlja baš u ovom periodu.
– Pet posto stanovništva – to jest jedna od 20 osoba – ima SAP sindrom – kaže dr Norman Rozental, psihijatar koji je osamdesetih godina prvi identifikovao sezonski afektini poremećaj.
Naglašava da ovaj „jesenji bluz“ može da iz ljudi isisa energiju i entuzijazam.
Dolaskom toplog vremena ovaj sindrom uglavnom se povuče sam od sebe.
– Leta 2020. godine nismo primetili pun oporavak kod pacijenata koje smo pratili. Život sa velikim stresom koji je izazvala pandemija doveo je do toga da je sezonski obrazac prekoračen – kaže dr Keli Rohan, profesor psihologije na Univerzitetu u Vermontu.
Ona takođe strahuje da će povećani strah i anksioznost koja je ove godine u porastu sigurno pogoršati simptome sezonskog afektivnog poremećaja.
Kako sprečiti SAP?
Doktor Rozental daje nekoliko praktičnih saveta koji mogu da pomognu u prevenciji ovog sindroma:
– Dvadesetominutna jutarnja šetnja na suncu dobra je koliko i neka solarna terapija. Šetnja može da vam bude veoma korisna. Kombinacija vežbanja i sunčevog svetla je od presudne važnosti. Povezuje vas sa vašom okolinom – ne samo sa suncem, nego i sa pticama, drvećem, životinjskim svetom, komšijama – sve to može da deluje kao lek protiv apatije i letargije.
On dodaje da je važno i da prilagodimo svoje životne aktivnosti novim okolnostima.
– Sad je važnije nego ikad da ostanete aktivni u svim poslovima koje uživate i da ostanete u kontaktu sa ljudima što više možete. Sve drugo može dovesti do katastrofe savetuje dr Rozental.
Takođe, Rozental preporučuje da nove okolnosti iziskuju i nove načine komunikacije. Ukoliko je rizično da se nalazite sa prijateljima uživo, razgovarajte sa njima putem telefona ili neke od društvenih mreža.
On je naglasio i da je usklađen bioritam jedan od važnih faktora za sprečavanje nastanka SAP-a. Istakao je važnost redovnog sna kao bitnog faktora za naše psihičko zdravlje.
