Prestanite s ovom navikom najkasnije do 60. godine: Neurolozi upozoravaju da čuva pamćenje

Prekomerno korišćenje alkohola posle 60. godine ubrzava starenje mozga i povećava rizik od demencije. Evo šta kažu neurolozi i kako da sačuvate pamćenje

Ako želite da i u šezdesetim godinama pamtite imena svojih unuka, gde ste ostavili ključeve ili o čemu ste juče razgovarali – postoji jedna navika sa kojom bi morali da raskrstite na vreme.

Navike koje oblikuju mozak i pamćenje

Preporučujemo

– Mozak je kao štedni račun – ono što danas u njega ulažete ili iz njega oduzimate, vraća vam se kasnije u životu –  objašnjava dr Kevin Šet, neurolog sa Univerziteta Jejl.

Dobre navike – kvalitetan san, redovno kretanje i zdrava ishrana – hrane mozak i grade otpornost. Loše navike, međutim, među kojima se posebno ističe prekomerno konzumiranje alkohola, polako brišu uspomene i ubrzavaju starenje mozga.

Alkohol – nevidljivi neprijatelj mozga

Neurololozi upozoravaju da bi svako trebalo da prestane sa preteranim unosom alkohola pre 60. godine, jer tada rizik od gubitka pamćenja i demencije naglo raste.

– Alkohol je neurotoksin – vremenom smanjuje volumen mozga, uništava moždane ćelije i oštećuje delove odgovorne za pamćenje, emocije i pokrete – kaže dr Neda Nadžimi.

Najviše stradaju:

• hipokampus – centar za učenje i pamćenje,
• frontalni režnjevi – zaduženi za rasuđivanje, ličnost i donošenje odluka,
• mali mozak – ključan za kretanje i ravnotežu.

5 opasnih posledica prekomernog pijenja

• Smanjuje moždano tkivo – istraživanja pokazuju da i do dve čaše alkohola dnevno mogu promeniti strukturu mozga.
• Remeti prenos signala – alkohol narušava rad neurotransmitera, otežava učenje i koncentraciju.
• Smanjuje dotok krvi u mozak – što znači manje kiseonika i hranljivih materija za moždane ćelije.
• Uzrokuje nedostatak vitamina – posebno vitamina B1, važnog za pamćenje i balans. Njegov manjak može dovesti i do ozbiljnih poremećaja.
• Slabi i druge organe – jetra, srce i krvni sudovi stradaju, a rizik od moždanog udara značajno se povećava.

Koliko je alkohola „previše”?

Obično se kaže da je sve preko dve čaše previše ali prema stručnim smernicama:

Za žene: više od 4 pića dnevno ili više od 8 nedeljno,

Za muškarce: više od 5 pića dnevno ili više od 15 nedeljno.

Čak i povremeni „napadi napijanja“ (binge drinking) nose ozbiljan rizik. A nakon 60. godine i male količine alkohola mogu biti opasne, jer telo sporije obrađuje alkohol i postaje osetljivije na njegove posledice.

Signali koji upozoravaju da pijete više nego što mislite

• Česte „rupe“ u pamćenju posle pijenja,
• potreba za većim količinama da biste osetili isti efekat,
• problemi u porodici, na poslu ili sa zdravljem,
• nesanica, promene raspoloženja, razdražljivost,
• zanemarivanje obaveza i hobija zbog alkohola.

Ako se prepoznajete u ovim situacijama – vreme je da razgovarate sa lekarom ili potražite savet stručnjaka. Uz stručnu pomoć i male promene u navikama, zdravlje i pamćenje mogu da se očuvaju.

Male odluke velika razlika

• Ne držite alkohol kod kuće.
• Izbegavajte mesta gde se pije previše.
• Umesto čaše pića – šetnja, druženje ili hobi.

– Što pre prestanete sa štetnim navikama, veće su šanse da i u starosti ostanete vedri, prisutni i mentalno snažni –poručuje dr Daniel Lesli.