Da bismo olakšali bolove u stomaku treba da ostanemo hidrirani, da jedemo blagu hranu i izbegavamo određene namirnice.
Lekovi za uznemiren stomak
Kada imamo probleme sa stomakom postoje uobičajeni lekovi protiv bolova u stomaku koje možemo isprobati kod kuće.
Uzmite đumbir da ublažite mučninu
Istraživanja su pokazala da je koren đumbira efikasan u ublažavanju mučnine i povraćanja. Štaviše, đumbir ima antiinflamatorne, antioksidativne, antitumorske i antiulkusne efekte.
Dodavanje đumbira u obroke je jednostavno. Možemo koristiti svež, sušen ili mleveni đumbir i dodati ga u svoje recepte. Takođe možemo jesti marinirani đumbir ili piti čaj od đumbira. Ali uvek treba imati na umu da je malo dovoljno.
– Ne treba zaboraviti da mnogi komercijalni proizvodi od đumbira koji se danas nude na tržištu možda zapravo ne sadrže značajne količine pravog đumbira, a u nekim slučajevima možda ga uopšte i ne sadrže – upozorava dr Matthew Goldman, lekar porodične medicine.
Za užinu grickajte slane krekere
– Kada nam stomak nije u redu, treba da biramo hranu sa niskim sadržajem masti, blagu i umereno slanu. Najbolji rezultati postižu se kada tokom dana jedemo manje porcije – savetuje dr Goldman.
Blaga hrana, poput slanih krekera, lako prolazi kroz stomak, a postoje dokazi koji ukazuju na to da:
- upija malo kiseline koja izaziva iritaciju, a koja se nalazi u praznom stomaku
- sprečava oslobađanje kiseline u želucu (teža hrana ima tendenciju da izazove veću proizvodnju kiseline)
- manje je verovatno da će izazvati mučninu jer nema miris
- sadrži so koja pomaže da se zamene izgubljeni elektroliti
– Međutim, ne moramo da se oslanjamo samo na slane krekere i slanu hranu. Postoji mnogo blage hrane koja može da nam pruži olakšanje – primećuje dr Goldman.
Može da pomogne konzumiranje malih porcija sledećih namirnica:
- banane
- pire od jabuka
- jogurt
- bistra supa
- žele
- kuvani skrob poput krompira i povrća
- testenina
- pirinač
- graham krekeri
- pšenični tost
- ovsene pahuljice
Ovo se ponekad naziva i BRAT dijeta (banane, pirinač/rice pire od jabuke/apple, tost). I važno je napomenuti da BRAT dijetu treba koristiti umereno, jer joj nedostaju vitalni hranljivi sastojci poput vlakana, proteina, kalcijuma i vitamina B12.
– Iako BRAT dijeta ili konzumiranje blage hrane može pružiti olakšanje od stomačnih tegoba, bitno je zapamtiti da su ovi pristupi zamišljeni kao privremena rešenja – ističe dr Goldman.
– Produženo oslanjanje na ovako restriktivnu ishranu može dovesti do nutritivnih deficita i možda neće rešiti osnovni uzrok stomačnog problema. Ako nelagodnost u stomaku traje duže od nekoliko dana ili se pogorša, ključno je da se obratite lekaru radi temeljne procene i odgovarajuće terapije – dodaje on.
Unosite tečnosti
Tečnosti su važne kada imamo bolove u stomaku, posebno ako treba da nadoknadimo tečnost izgubljenu povraćanjem i dijarejom. Treba da se odučimo za bistre tečnosti u malim količinama.
– Često uzimanje tečnosti na slamku može pomoći da se unese prava količina. Pijte često tokom dana. Gazirani napici mogu da budu korisni osim ako ne osećate nadimanje. U protivnom, zaboravite na gazirana pića – savetuje dr Goldman.
On predlaže i oralne rastvore elektrolita umesto sportskih napitaka. Oni imaju koncentracije elektrolita koje su blizu onome što je potrebno našem organizmu, uključujući minerale kao što su kalijum i magnezijum.
– Sportski napici dizajnirani su da nadoknade ono što gubimo znojenjem, ali to je drugačije od onoga što se dešava kada imamo povraćanje ili dijareju. Osim toga, sportska pića obično imaju veći sadržaj šećera, što može hraniti loše crevne bakterije.
Izbegavajte određenu hranu
– Postoje dokazi da se pacijenti sa uznemirenim stomakom osećaju lošije nakon što pojedu određenu hranu. Ove namirnice ne stvaraju samo gasove – one mogu povećati i mučninu, nadimanje, povraćanje i/ili dijareju – upozorava dr Goldman.
On preporučuje izbegavanje namirnica koje su:
- začinjene ili neprijatnog mirisa poput pice, luka i salse
- bogate mastima kao što su pržena piletina, kobasica, slanina i pečena govedina
- kisele poput kafe, soka od pomorandže, soka od paradajza i alkohola
- slatke poput gaziranih i sportskih pića
Budite strpljivi
Dajte svom telu nekoliko dana da se oporavi od stomačnih tegoba. Ako je u pitanju stomačni virus, proći će sam od sebe. Slično tome, stres, mučnina usled putovanja ili nešto što ste konzumirali (poput hrane, lekova ili alkohola) mogu biti uzrok vaših simptoma – ali i oni će proći.
– Trajanje oporavka od bolova u stomaku može uveliko varirati u zavisnosti od uzroka i težine tegoba. U mnogim slučajevima, manji bolovi u stomaku uzrokovani neopreznošću u ishrani ili privremenim gastrointestinalnim poremećajima mogu nestati u roku od nekoliko sati do jednog dana – objašnjava dr Goldman i dodaje:
– Međutim, ako je bol u stomaku uporan, jak ili praćen drugim zabrinjavajućim simptomima, neophodno je konsultovati lekara radi pravilne dijagnoze i uputstva za oporavak.
Kada treba otići kod lekara
Za uznemireni stomak obično mogu da se koriste kućni lekovi.
Ali, dr Goldman naglašava da nikada ne treba odlagati odlazak kod lekara ako ste zabrinuti, a svakako ako:
- ne možete da prestanete da povraćate
- vidite krv u povraćanju
- nemate apetita
- gubite na težini
- primetite druge promene u pražnjenju creva
- imate poteškoća sa gutanjem
- imate pitanja ili nedoumice
U nekim slučajevima, bol u stomaku može biti znak drugih zdravstvenih stanja kao što su:
- apendicitis
- kamen u žuči
- kamen u bubregu
- čir na želucu
- srčani udar
- upala pluća
- sindrom iritabilnog creva
– Bol u stomaku nikada ne treba olako shvatiti. To može biti znak različitih osnovnih zdravstvenih stanja, u rasponu od manjih problema do ozbiljnijih – naglašava dr Goldman.
– Ignorisanje upornih ili jakih bolova u stomaku može dovesti do odlaganja dijagnoze i lečenja, potencijalno omogućavajući pogoršanje stanja kojim se može upravljati. Ključno je da se obratite lekaru kada osetite bol u stomaku, jer on može pružiti odgovarajuću procenu, dijagnozu i smernice za efikasno upravljanje ili lečenje – ističe dr Goldman.
