Ograničavanje vremena ispred ekrana na manje od jednog sata dnevno može pomoći u sprečavanju problema s vidom, navodi nova studija. Rizik od kratkovidosti povećava se sa svakim dodatnim satom vremena ispred ekrana.
Nova studija upozorava na štetan uticaj vremena provedenog ispred ekrana
Ako vam je potreban još jedan razlog da provodite manje vremena ispred računara i pametnog telefona, nova studija ukazuje na to da je svo vreme provedeno ispred ekrana loše za naš vid. Istraživači su ispitali podatke iz 45 studija sa više od 335.000 učesnika prosečne starosti 9 godina. Učesnici su ili imali preglede očiju ili su prijavili da li su kratkovidi. Takođe su podelili informacije o tome koliko sati dnevno provode koristeći uređaje poput pametnih telefona, tableta, računara ili konzola za igrice.
Sve u svemu, svaki dodatni sat koji u toku dana provedemo ispred ekrana bio je povezan sa 21 odsto većim rizikom od razvoja miopije ili kratkovidosti, navodi se u nalazima objavljenim u JAMA Network Open. A kada ljudi postanu kratkovidi, vreme pred ekranom povezano je za 54 odsto veće šanse da će se njihova miopija pogoršati.
– Širom sveta postoji epidemija miopije – kaže dr Rahul Khurana, specijalista za mrežnjaču u Northern California Retina Vitreous Associates, u Mauntin Vju, i vanredni klinički profesor oftalmologije na Univerzitetu Kalifornije u San Francisku.
– Glavni doprinos ovome su povećane aktivnosti vida na blizinu i smanjeno vreme provedeno napolju. Tome verovatno doprinosi i povećanje upotrebe pametnih telefona i rad s njima – kaže dr Khurana, koji nije bio uključen u novu studiju.
Pametni telefoni mogu dovesti do većeg stepena kratkovidosti
Mnoge studije uključene u novu analizu fokusirale su se posebno na pametne telefone, iako je nekoliko njih ispitalo i uticaj drugih tipova vremena ispred ekrana na vid, poput igranja video igrica, korišćenja tableta ili rada za računarom.
Prema nalazima nove studije, čini se da ne postoji značajna povezanost između problema sa vidom i manje od jednog sata dnevnog vremena ispred ekrana.
Međutim, ljudi koji su provodili jedan sat dnevno ispred ekrana imali su 5 procenata veću verovatnoću da razviju miopiju od onih sa manje vremena u toku dana provedenog ispred ekrana, pokazalo je istraživanje. A osobe koje su provodile najmanje četiri sata dnevno ispred ekrana imale su dvostruko veću verovatnoću da budu kratkovide od pojedinaca sa manje vremena ispred ekrana.
Studija nije bila osmišljena da dokaže da li i kako vreme pred ekranom može direktno da izazove probleme s vidom. Jedno od ograničenja analize jeste to što se prvenstveno fokusirala na decu i adolescente školskog uzrasta, populaciju koja ne mora nužno imati iste digitalne navike kao stariji tinejdžeri ili odrasli.
Vreme ispred televizora možda nije tako rizično
Još jedan nedostatak studije je to što ne pravi razliku između različitih tipova ekrana – kao što su pametni telefoni koji zahtevaju fokusiranje na malu udaljenost i televizori ili konzole za igrice koje se mogu posmatrati sa druge strane sobe, kaže dr Ian Morgan, gostujući saradnik na Australijskom nacionalnom univerzitetu i gostujući profesor na Zhongshan Ophthalmic Center at Sun Yat-Sen University u Guangdžou, Kina.
– Prethodne studije ukazale su na to da gledanje televizije nije faktor rizika za miopiju. To može biti zato što su udaljenosti gledanja generalno veće – obično oko 2 metra ili više – kaže dr Morgan, koji nije bio uključen u novu studiju.
Veće stope miopije među milenijalcima
Dva talasa tehnologije – dolazak interneta 1990-ih i pojava pametnih telefona 2000-ih – pratili su porasti kratkovidnosti, jer su ljudi dramatično povećali vreme koje su provodili gledajući ekrane izbliza, kaže dr Morgan. Pored pogoršanja problema sa vidom, mnogi ljudi su provodili manje vremena na otvorenom, jer su sve više koristili računare i pametne telefone, dodaje dr Morgan.
– Sumnjam da vreme ispred ekrana, koje zahteva veoma malu udaljenost, kao što je čitanje knjiga ili gledanje u pametne telefone, predstavlja najveći rizik. Prethodne studije su nedvosmisleno pokazale da aktivnosti vida na blizinu, poput čitanja knjiga, povećavaju rizik od miopije, i slažem se da je upotreba pametnih telefona u ovoj kategoriji – kaže dr Khurana.
Međutim, postoji prilično jednostavan način da se suprotstavite riziku od kratkovidosti povezanim sa vremenom provedenim ispred ekrana.
– Na minimum svedite aktivnosti vida na blizinu koje nisu neophodne i maksimalno povećajte vreme napolju – kaže dr Khurana.
