Da li ranac škodi leđima dece? 3 važna saveta za pravilno nošenje školske opreme

Prema pravilu, i odrasli i deca ne bi trebalo da nose ranac težine veće od 15 odsto od sopstvene telesne težine. Za dete od 27 kilograma, na primer, to znači da ranac ne sme da bude teži od 4 kilograma

Ranac je već odavno posato ovaezan deo školske opreme, čak i najmlađih osnovaca, koji tek sedaju u đačke klupe. Deca koriste rančeve kako bi u njima nosila sve što im treba za dan proveden u školi, ali ima tu i pomalo uticaja mode. Nažalost, višak pribora čini ranac težim a ukoliko se nepravilno nosi može da dovede do bolova u zglobovima i mišićima.

3 važna saveta kako deca treba pravilno da nose ranac

Preporučujemo

Imajući u vidu da školska godina kalendarski počinje za nekoliko dana stručnjaci savetuju kako da pomognete deci da se oslobode tereta kako bi im leđa bila zdrava. Kao najvažnije savete izdvajaju sledeće:

Ograničite težinu ranca

Učenici svih uzrasta izgleda nose veći teret u svojim rančevima nego što bi trebalo. Često nose sve udžbenike potrebne za predstojeći dan, presvlaku za fizičko vaspitanje, školske projekte i užinu. Kao rezultat toga, roditelji ističu da im se deca školskog uzrasta sve češće žale na bolove u leđima.

Prema pravilu, i odrasli i deca ne bi trebalo u rancu da nose težinu veću od 15 odsto od svoje telesne težine. Za dete od 27 kilograma, to znači da ranac ne sme da bude teži od 4 kilograma.

Čak i kada se ranac pravilno nosi, dete će možda morati da se nagne napred kako bi nadoknadilo dodatnu težinu ranca. To može da utiče na prirodnu krivinu u donjem delu leđa. Dodatna težina takođe može prouzrokovati zaobljavanje ramena i povećanu krivinu gornjeg dela leđa. Kao rezultat toga, deca mogu da osećaju bolove u leđima, ramenima i vratu.

Pravilno ih podesite

Kada se pravilno nose, rančevi su najbolji način za nošenje stvari, posebno tokom dužeg vremenskog perioda. Rančeve treba nositi koristeći oba kaiša. Prebacivanje ranca preko jednog ramena može da dovede do toga da se osoba nagne na jednu stranu kako bi kompenzovala neravnomernu težinu, što uzrokuje krivljenje kičme. Vremenom, ovo može da dovede do bolova u donjem i gornjem delu leđa, istezanja ramena i vrata, pa čak i funkcionalne skolioze (zakrivljenosti kičme). Tinejdžerke su posebno podložne skoliozi, ističu lekari.

Zategnite kaiševe tako da ranac bude visoko na leđima vašeg deteta, a vrh ranca u ravni sa lopaticama. Takođe, ranac treba da bude čvrst, kako se ne bi ljuljao sa jedne na drugu stranu tokom hodanja. Kada se pravilno nosi, leđni i trbušni mišići podržavaju ranac. Ovo su najjači mišići u telu, koji stabilizuju trup i drže telo u pravilnom položaju. Nepravilna upotreba ranca predstavlja opasnost za mlade, još uvek rastuće zglobove i mišiće.

Potražite ključne karakteristike ranca

Podstaknite svoju decu da ne gledaju samo na boju ili dizajn prilikom izbora ranca. Ove karakteristike mogu značajno da utiču na to kako se deca osećaju dok nose ranac u školi:

Široki kaiševi: Široki, postavljeni kaiševi neće se urezati u ramena i udobniji su. Uski kaiševi mogu da se useku u kožu i tako počnu da ometaju cirkulaciju, uzrokujući utrnulost ili peckanje u rukama, što vremenom može da dovede do slabosti u rukama.

Višestruki delovi: Izaberite ranac sa mnogo džepova i delova kako bi deca bila organizovana. Ovo takođe pomaže u ravnomernijoj raspodeli težine po rancu.

Pojas za struk: Zatezanje pojasa za struk pomaže u ravnomernoj raspodeli težine ranca i podržava dečje trbušne mišiće.

Lagan kada je prazan: Uzmite u obzir težinu ranca kada je prazan kako vaša deca ne bi imala dodatnu težinu pored knjiga i pribora. Na primer, platneni ranac će biti dosta lakši od kožnog.

Reflektujući materijal: Ako vaša deca peške ili biciklom idu u školu, potražite ranac sa reflektujućim trakama koje će ih učiniti uočljivijim vozačima. Takođe, možete i sami da dodate reflektujuće trake kod kuće.