Medicinski informativni portal
Naslovna / Ishrana

Kilogrami neće da se tope, a vaša frustacija samo raste, evo u čemu je problem

Priredio/la: V. M. B.
10:00 - 19. 12. 2020.

Ana Todorović, nutricionista DZ Savski venac, savetuje da istrajete, ali i preispitate svoj bioritam ako kilaža ne pada

frustrirana žena zbog mršavljenja

Preispitajte svoje postupke, možda negde grešite Foto: Shutterstok

Ako sama dijeta ne daje rezultate, razmislite koliko ste bili uporni i istrajni. Uz novi režim ishrane potrebno je da vežbate, krećete se, uredno spavate i rezultati neće izostati. Nema odustajanja!

Gotovo da nema čoveka koji bar jednom u životu nije držao određenu dijetu sa željom da steše struk, smanji obim, „stane“ u manji broj… Činjenica je i, prenosi „Hardvard medical school“, da je većina na kraju dijete razočarana jer će rezultati izostati ili će se težina veoma brzo vratiti na staro. Ako vam se ovo dešava do pokušavate da smršate Ana Todorović, nutricionista DZ Savski venac, navodi da istrajete, ali i preispitate svoj bioritam.

Odstupanje od pravila kvari rezultat

I u slučaju da se odabrana dijeta pokazala uspešnom u postizanju cilja, često se pokaže da nije dobra „na duge staze“. Neki ljudi se ne pridržavaju slepo pravila pa slabo mršave u prvim danima posebnog režima, nekima se izbor namirnica i ritma koji je propisan ne uklapa u životni stil, a mnogima se kilogrami suviše brzo vrate.

Takođe je poznato, a i mnoge naučne studije pokazuju, da uprkos tome što se ljudi pridržavaju svih propisanih pravila i mera, ponovo im stižu minimalni rezultati kao odgovor.

Zašto je kazaljka na vagi uporna?

O čemu je reč? Najnovija istraživanja nedvosmisleno pokazuju da popularne dijete ne daju iste rezultate kod većine ljudi. Zapravo još tačnije je da se rezultati, takoreći, „brišu“ posle prve godine.

U obimnom ispitivanju objavljenom u medicinskom žurnalu „The BMJobavljeni su razgovori sa približno 22.000 gojaznih koji su tokom šest meseci bili na različitim dijetama – od Atkinsonove, DASH dijete, Mediteranske…

Kilogrami, holesterol i krvni pritisak su se posle šest meseci stabilizovali, ali posle 12 meseci rezultati su bili, u najmanju ruku, razočaravajući. Od svih dijeta mediteranska ishrana je imala najblagotvornije dejstvo na LDL holesterol. Ali generalno gledano, nije bilo previše trajnog benefita ni od jednog programa ishrane ako su ga ispitanici primenjivali samo u određenom vremenskom periodu.

Upornost se uvek isplati

Ovako posmatrano možda dođete u iskušenje da dignete ruke i zauvek prihvatite svoje kilograme, ali treba da znate da ovako posmatrani rezultati nameću zaključak da je mnogo važnije da se pridržavate plana, nego koji model birate kao optimalan plan za mršavljenje.

Takođe, stručnjaci savetuju i da odaberete dijetu koja uključuje namirnice koje volite, jer će vam tako biti daleko lakše da istrajete.

Šta vam je činiti

Nutricionista Ana Todorović kaže da ako niste zadovoljni dinamikom mršavljenja nikako ne smete da se demorališete, odustanete i vratite lošim navikama u ishrani.

-Treba dodatno preispitati dijetu, možda unosite više kalorija nego što ih trošite. Uključite obavezno fizičke aktivnosti tokom dijete, a moguće je i da je organizmu potrebno više vremena da odregauje na nutritivne promene – kaže Todorović.

Ono što dodatno ne smete da zaboravite, ističe sagovornica, je da postoje aktivnosti koje zaista prave razliku u postignutim rezultatima – ako ste aktivni, šetate, dovoljno spavate, to će itekako uticati na vaše brže i efektnije mršavljenje.

Jedina trajna – mediteranska dijeta

Zbog pozitivnih efekata po zdravlje, stručnjaci često preporučuju mediteransku dijetu ne sa ciljem da ljudi samo mršave, već da je usvoje kao zdrav način ishrane. Ova dijeta je je bogata ribom, zdravim mastima i povrćem i karakteristična je ishrana u Grčkoj i Italiji.

 

TEME:
Vaš komentar nam je dragocen!

Ostavite odgovor

Send this to a friend