Putnička dijareja: Kako da je sprečite i koje namirnice smete da jedete

Putnička dijareja obično nestaje sama od sebe u roku od nekoliko dana, ali simptomi mogu da traju i duže i budu ozbiljniji ako je dijareja uzrokovana određenim bakterijama ili parazitima

Dijareja na odmoru, poznata i kao putnička dijareja, je poremećaj digestivnog trakta koji obično izaziva tečnu stolicu i grčeve u stomaku. Uzrokovana je konzumiranjem kontaminirane hrane ili pijenjem kontaminirane vode. Srećom, putnička dijareja obično nije ozbiljna kod većine ljudi - samo je neprijatna i može da nam upropasti odmor.

Putnička ili dijareja na odmoru vreba kad god promenimo sredinu

Preporučujemo

Nije ništa neuobičajeno da, kada promenimo sredinu, odemo na putovanje, odmor na moru ili planini... susretnemo se sa ambijentom gde se klima ili sanitarne prakse razlikuju od naših kod kuće, čime smo automatski u povećanom riziku od razvoja putničke dijareje.

Kako bismo smanjili rizik od dijareje na odmoru, lekari savetuju da uvek treba da budemo oprezni šta jedemo i pijemo tokom putovanja. Ako ipak razvijemo putničku dijareju, verovatno će se sve proći bez lečenja, ali uz izmenu načina ishrane. Međutim, savet je da uvek uz sebe imamo lekove protiv dijareje koje je odobrio lekar kada putujemo u područja visokog rizika. Na ovaj način bićemo spremni u slučaju da dijareja postane jaka ili ne prođe.

Stanja koja zahtevaju lekarsku pomoć

Putnička dijareja obično nestaje sama od sebe u roku od nekoliko dana. Simptomi mogu da traju  duže i budu ozbiljniji ako je dijareja uzrokovana određenim bakterijama ili parazitima. U takvim slučajevima, možda će biti potrebni lekovi na recept koji pomažu da se čovek oporavi.

Ako ste odrasla osoba, obratite se lekaru ako:

• dijareja traje duže od dva dana
• ako ste dehidrirali
• imate jake bolove u stomaku ili rektumu
• imate krvavu ili crnu stolicu
• imate temperaturu iznad 39°C.

Treba biti posebno oprezan sa decom jer putnička dijareja može da izazove tešku dehidraciju za kratko vreme. Pozovite lekara ako je dete bolesno i ima bilo koji od sledećih simptoma:

• Neprekidno povraćanje
• Temperaturu od 39°C ili više
• Krvavu stolicu ili jaka dijareju
• Suva usta ili plač bez suza
• Znake neobične pospanosti, dremanja ili neodazivanja
• Smanjenu količinu urina, uključujući manje mokrih pelena kod odojčadi.

Pridržavajte se saveta kako da vam dijareja na bi pokvarila odmor

Kako biste izbegli dijareju na odmoru savetu je da se pridržavate nekih pravila ponašanja koja mogu da vas sačuvaju od neprijatnosti u danima kada ste planirali isključivo da uživate i da se odmarate:

• Ne konzumirajte hranu od uličnih prodavaca
• Ne konzumirajte nepasterizovano mleko i mlečne proizvode, uključujući sladoled
• Ne jedite sirovo ili nedovoljno kuvano meso, ribu i školjke.
• Ne jedite vlažnu hranu na sobnoj temperaturi, kao što su sosovi i jela sa švedskog stola
• Jedite hranu koja je dobro kuvana i servirana topla
• Držite se voća i povrća koje možete sami oljuštiti, kao što su banane, pomorandže i avokado
• Klonite se salata i voća koje ne možete da oljuštite, kao što su grožđe i bobičasto voće
• Imajte na umu da vas alkohol u piću neće zaštititi od kontaminirane vode ili leda
• Ne pijte nesterilizovanu vodu — iz slavine, bunara ili potoka. Ako treba da konzumirate lokalnu vodu, prokuvajte je tri minuta
• Ne koristite kockice leda proizvedene lokalno ili ne pijte sokove od mešanog voća napravljene od vode iz slavine
• Pazite na isečeno voće koje je možda oprano u kontaminiranoj vodi
• Koristite flaširanu ili prokuvanu vodu za mešanje formule za bebe
• Slobodno pijte konzervisana ili flaširana pića u originalnim pakovanjima — uključujući vodu, gazirana pića, pivo ili vino.

Koja hrana se preporučuje ukoliko se javija dijareja na odmoru

Pravilo broj 1 za ishranu kada imate dijareju je - neka bude jednostavno. To svakako nije vreme za prejedanje egzotičnom hranom i pićem. Jednostavna hrana je ono što ljudi obično veoma dobro podnose, potvrđuju gastroenterolozi.

Dakle, najbolja hrana za zaustavljanje dijareje su banane, pirinač i tost. Kako savetuju lekari, ove tri namirnice treba jesti ceo dan. Takođe, možete pojesti i ovsenu kašu, kuvani krompir, slane krekere i pečenu piletinu ili ćuretinu, bez kožice.