Noćna nega kože: 5 grešaka koje možda pravite svake večeri

Koža se tokom dana suočava sa brojnim štetnim uticajima - od sunčevog zračenja i zagađenja do šminke. Zato je noć važna za njenu obnovu. Dermatolozi upozoravaju da neke uobičajene navike pred spavanje mogu da naruše kožnu barijeru, izazovu iritaciju i ubrzaju pojavu znakova starenja.

Dobar san smanjuje rizik od prevremenog starenja kože

Kvalitetan san nije važan samo za odmor organizma. Istraživanja pokazuju da dobar san ima veze sa manjim rizikom od prevremenog starenja kože, dok osobe koje nedovoljno spavaju mogu da imaju oslabljenu kožnu barijeru i budu manje zadovoljne izgledom svoje kože. Drugim rečima, „beauty sleep“, odnosno kvalitetan san koji pogoduje izgledu kože, zaista može da ima smisla. Tokom noći koža prelazi u svojevrsni režim obnove.

Preporučujemo

- Koža je svake noći u režimu oporavka. Za razliku od dana, tada se ne znojite i ne uklanjate ono što ste naneli na kožu, pa proizvodi mogu bolje da se apsorbuju - objašnjava dermatolog dr Deirdre Hooper, klinička profesorka na Odseku za dermatologiju Louisiana State University i Tulane University.

5 grešaka koje umanjuju moć noćne nege 

Ipak, nekoliko čestih grešaka može da umanji prednosti noćne nege kože.

1. Ne umivate lice pre odlaska u krevet

Posle dugog dana možda vam je poslednje na pameti da umivate lice. Ipak, dermatolozi savetuju da ovaj korak ne preskačete.

- Ne mislim da je neophodno umivati lice ujutru, posebno ako imate osetljivu ili suvu kožu, ali uveče je to apsolutno obavezno - kaže dr Hooper.

Umivanje blagim sredstvom za čišćenje uveče važno je za sprečavanje akni i očuvanje kožne barijere. Na taj način uklanjaju se višak sebuma, odnosno prirodne masne supstance koja štiti i hidrira kožu, kao i prljavština i zagađujuće čestice koje se tokom dana nakupljaju na koži. Sebum je važan za zdravlje kože, ali njegova prevelika količina može da se pomeša sa mrtvim ćelijama kože i dovede do zapušavanja pora. Ako vam je umivanje u kupatilu kasno uveče preveliki napor, stručnjaci savetuju da barem držite micelarne maramice ili drugo odgovarajuće sredstvo za čišćenje lica pri ruci. Ipak, temeljno čišćenje lica ostaje bolja opcija.

2. Prekinuli ste korišćenje retinoida

Ako odete kod dermatologa sa željom da uvedete rutinu koja može da pomogne u usporavanju znakova starenja kože, lekar će vam verovatno preporučiti retinoid ili retinol. Ovi derivati vitamina A podstiču proizvodnju kolagena i mogu da pomognu u borbi protiv finih linija i bora. Istraživanja pokazuju da redovna upotreba lokalnog tretinoina, retinoida koji se izdaje na recept, može da poboljša izgled bora, ujednačiti ten i ublažiti tamne fleke.

Međutim, retinoidi ubrzavaju i obnovu ćelija kože, zbog čega mogu da izazovu iritaciju. Moguće neželjene reakcije su suvoća, peckanje, crvenilo i perutanje. Zbog toga neke osobe odustanu od njihove upotrebe čim primete prve znake iritacije. Ali, ne morate odmah da odustanete. Ako primetite blago perutanje ili crvenilo, ili ako vas lice peče prilikom umivanja, dermatolog dr Charisse Dolitsky, savetuje da napravite pauzu od jednu do dve večeri. Kada se koža smiri, možete da nastavite sa upotrebom. Retinoid treba nanositi u maloj količini, približno veličine zrna graška.

Retinol i retinoide najbolje je nanositi uveče jer kožu mogu da učine osetljivijom na sunčevu svetlost. Zato tokom dana treba koristiti kremu sa zaštitnim faktorom, a prilikom boravka na otvorenom dodatno zaštititi kožu odećom, šeširom i naočarima za sunce.

Retinoidi koji se izdaju na recept snažniji su od onih koji se mogu kupiti bez recepta, ali dr Dolitsky često preporučuje preparate bez recepta jer je manja verovatnoća da će izazvati iritaciju. Nakon retinoida može se naneti hidratantna krema kako bi se dodatno sprečila isušivanje kože.

3. Preskačete hidratantnu kremu uveče

Kako se dan bliži kraju, koža može početi da deluje suvlje i zategnutije.

- Pokazano je da nivo hidriranosti kože ima tendenciju da opada tokom popodneva i večeri, zbog čega je hidratantna krema pre spavanja važan deo rutine nege kože - ističe dr Joshua Zeichner, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u Mount Sinai Hospital u Njujorku. Hidratantnu kremu je dobro naneti i nakon večernjeg umivanja.

Koža prati cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat koji utiče i na sposobnost zadržavanja vlage. Ranije tokom dana koža zadržava više vode i sprečava njeno isparavanje, čime doprinosi zaštiti od ultraljubičastog zračenja, zagađenja i štetnih bakterija. Kasnije tokom dana kožna barijera postaje suvlja i propustljivija, što je povezano sa procesima obnove, uklanjanjem oštećenih ćelija i apsorpcijom određenih hranljivih materija. Temperatura kože takođe obično raste u večernjim satima dok telo oslobađa toplotu i priprema se za san.

Hidratantna krema ne pomaže samo u vraćanju vlage koži. Može ublažiti i suvoću i iritaciju usled upotrebe retinoida, što može da olakša njihovu redovnu primenu. Dr Zeichner preporučuje hidratantne preparate koji sadrže sastojke poput ceramida, dimetikona, glicerina ili hijaluronske kiseline. Svaki od njih na drugačiji način pomaže koži da tokom noći ostane mekana i elastična.

4. Koristite pogrešan antioksidans uveče

Nisu svi antioksidansi podjednako korisni u svakom delu dana. Prema dr Hooper, neke je bolje koristiti ujutru, a među njima se posebno izdvaja vitamin C.

- Oni neutrališu slobodne radikale koji napadaju kožu tokom celog dana - objašnjava dr Hooper.

Slobodni radikali mogu da oštete zdrave ćelije i doprinesu procesima koji imaju veze sa različitim bolestima i starenjem. Serumi sa vitaminom C mogu da budu skupi, pa stručnjaci smatraju da nema mnogo smisla koristiti ih uveče kada neće pružiti maksimalnu korist. Ako želite antioksidans za noćnu negu, jedna od mogućnosti je preparat sa vitaminom E. Istraživanja pokazuju da lokalni vitamin E, koji se često nalazi u sredstvima za čišćenje i kremama u obliku tokoferil-acetata, osim antioksidativnog delovanja može da pomogne u smanjenju upale i održavanju hidratacije i mekoće kože.

Ako imate dovoljno vremena i odgovarajući budžet, dr Hooper predlaže kombinovanje različitih antioksidanasa - na primer vitamina E uveče i vitamina C ujutru.

- To je kao kada jedete različito povrće da biste dobili raznovrsne hranljive materije - poredi dr Hooper.

5. Previše i prečesto trljate kožu

Kod večernje nege ne treba biti ni previše pasivan, ali ni preterano agresivan. Dr Dolitsky savetuje da se izbegava učestalo grubo trljanje i piling kože, posebno ako već koristite retinoid. Jedan od razloga je što je takav postupak nepotreban - retinoid već podstiče obnavljanje ćelija kože. Kombinovanje retinoida sa agresivnim pilingom može dodatno povećati rizik od iritacije. Prema njenim rečima, piling jednom nedeljno verovatno je bezbedan za većinu kože, dok češća upotreba može da bude preterivanje.

Ako više volite hemijski piling, istraživanja pokazuju da alfa-hidroksi kiseline (AHA), poput glikolne kiseline, mogu podstaći proizvodnju kolagena, ukloniti mrtve ćelije kože, očistiti pore i ublažiti izgled finih linija. Ako prvi put koristite glikolnu kiselinu, preporučuje se da je najpre testirate na malom delu kože kako biste videli kako reagujete. Ukoliko nema neželjenih reakcija, može se koristiti jednom do dva puta nedeljno.

Kako izgleda dobra večernja rutina?

Dobra večernja rutina ne mora da bude komplikovana. Najvažnije je temeljno, ali nežno čišćenje kože, odgovarajuća hidratacija i pažljivo uvođenje aktivnih sastojaka poput retinoida ili hemijskih eksfolijanasa. Preterivanje sa proizvodima može da napravi više štete nego koristi. Ako imate osetljivu kožu, izraženu iritaciju ili koristite terapiju za kožnu bolest, najbolje je da se o odgovarajućoj rutini posavetujete sa dermatologom.

(eKlinika.rs)