Bore, u medicini poznate kao ritide, prirodni su deo starenja. Svoju genetiku ne možemo da kontrolišemo, niti možemo da zaustavimo starenje. Međutim, određeni faktori životnih navika, kao što su pušenje i previše izlaganja suncu, mogu podstaći ranijem i izraženijem pojavljivanju bora.
Da bismo na minimum sveli pojavu i vidljivost bora i sprečili njihovo prekomerno stvaranje možemo preduzeti nekoliko koraka. Svakodnevno pranje lica i nanošenje kreme za sunčanje samo je početak.
1. Svakodnevno koritite kremu za sunčanje
Oštećenje od sunca može se desiti u bilo koje doba godine, a ne samo tokom sunčanog letnjeg dana na plaži. Hronično izlaganje suncu podstiče starenje kože (fotostarenje) i pojavu bora. Svakodnevna upotreba krema za zaštitu od sunca širokog spektra sa faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 30 može pomoći u zaštiti od oštećenja izazvanih suncem.
2. Ograničite unos šećera
Ishrana bogata šećerom može doprineti procesu koji se zove glikacija, što dovodi do jedinjenja koja se nazivaju krajnji proizvodi napredne glikacije (AGE). Ova jedinjenja mogu uticati na elastičnost kože i razgradnju kolagena (strukturnog proteina u koži), što doprinosi starenju kože.
3. Redovno perite lice
Perite kožu dva puta dnevno da biste uklonili znoj, šminku i zagađenje. Potražite nežno sredstvo za čišćenje bez boja, mirisa i drugih oštrih sastojaka. Grubi sapuni mogu da uklone spoljašnji sloj kože, a piling za lice sa sitnim česticama može dovesti do suvoće, osipa na koži ili nepravilne pigmentacije.
Vlaženje nakon pranja lica neće sprečiti ili ukloniti bore ili zaustaviti proces starenja. Međutim, upotreba hidratantne kreme nakon pranja može ublažiti suvu kožu i pomoći u izravnavanju bora kako bi bile manje primetne.
4. Povećajte unos antioksidanata
Svojoj koži možemo učiniti uslugu ishranom bogatom voćem i povrćem koje sadrži antioksidante kao što su fitohemikalije, fenolne kiseline i polifenoli koji se bore protiv stresa slobodnih radikala povezanih sa starenjem. Slobodni radikali su visoko reaktivni molekuli proizvedeni normalnim ćelijskim metabolizmom koji mogu da oštete ćelije. Antioksidanti ih neutrališu.
Zdravlje kože unapređuje sledeće voće i povrće:
- bobičasto voće
- trešnje
- nar
- smokve
- lubenica
- paradajz
- šargarepa
- avokado
- kelj
- paprike
Pored toga, neke lokalne antioksidativne kreme i losioni mogu pomoći u zaštiti od bora i oštećenja od sunca. Treba koristiti one koji sadrže vitamin A (retinol i retinoide), koji pomaže u popravljanju oštećenja kože, finih bora i grube kože. Takođe možemo odabrati kreme za sunčanje, kreme protiv bora i druge proizvode za negu kože koji sadrže antioksidante.
5. Unosite beta karoten
Beta karoten je antioksidant koji se pretvara u vitamin A. Beta karoten iz ishrane ili suplemenata može pomoći u sprečavanju fotostarenja kože.
Namirnice bogate beta karotenom su žuto, narandžasto i zeleno lisnato povrće i voće:
- šargarepa
- spanać
- slatki krompir
- brokoli
- Cantaloupe dinja
- tikva
- zelena salata
6. Koristite kokosovo ulje
Devičansko kokosovo ulje ima antiinflamatorna, antioksidativna i antimikrobna svojstva koja neguju, hidriraju i štite kožu. Kokosovo ulje je jestivo, ali možemo da ga koristimo i u serumu za kožu. Mnogi kozmetički proizvodi, sapuni, hidratantne kreme i ulja za masažu sadrže kokosovo ulje.
Međutim, ovo uje nije za svakoga. Osobe sa masnom kožom neće ga koristiti na licu, jer ima tendenciju da zapuši pore, što kod nekih ljudi pogoršava akne.
7. Izbegavajte ultraljubičasto svetlo
Ultraljubičasto (UV) svetlo igra ulogu u prevremenom starenju kože. Iako je sunce očigledan krivac, solarijumi takođe emituju opasne UV zrake koji su štetni za kožu.11
Kada morate da budete na suncu:
- nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF od 30 ili više na svu izloženu kožu
- nosite šešir sa širokim obodom da biste zaštitili lice
- nosite velike naočare za sunce da zaštitite nežnu kožu oko očiju
8. Ostanite hidrirani
Samo pijenje vode neće eliminisati bore, ali zadržavanje hidratacije je dobro za kožu. Između ostalih simptoma, dehidratacija može uzrokovati gubitak elastičnosti kože i izazvati suvoću koja naglašava fine linije i bore. Neka istraživanja ukazuju na to da održavanje hidratacije vodom može biti jednako efikasno kao i primena topikalne hidratantne kreme.
9. Prestanite da pušite
Pušenje utiče na mrežu elastičnih vlakana kože i predstavlja faktor rizika za preuranjene grube i fine bore. Ostale dugoročne posledice pušenja uključuju suvu kožu, podočnjake, opuštenu liniju vilice, dublje bore i promene u pigmentaciji.
Posledice intenzivnog pušenja znače da pušač u 40-im godinama može imati isto toliko bora kao i 60-godišnji nepušač. Prestanak pušenja ima mnoge zdravstvene prednosti. Osobama koje imaju problema sa prestankom pušenja mogu da pomognu lekari i programi za odvikavanje od pušenja.
10. Pijte čaj od listova matičnjaka (limunove trave)
Dokazi ukazuju na to da ispijanje čaja od listova matičnjaka pomaže da se ispravi oštećenje tkiva na koži povezanog sa glikacijom i poboljša elastičnost. Potrebno je više istraživanja da bi se razumele potencijalne prednosti čaja od listova matičnjaka.
11. Pronađite nov položaj za spavanje
Moguće je da položaj spavanja doprinosi pojavljivanju bora na licu. Spavanje sa licem uronjenim u jastuk svake noći može biti položaj koji vam odgovara, ali stalna kompresija može oslabiti kožu i podstaći stvaranje bora. Ako spavate na stomaku ili na boku, neka to bude položaj licem nagore.
12. Razmislite o medicinskim tretmanima
Medicinski tretmani koji mogu poboljšati izgled bora uključuju:
- botoks (injekcija botulinum toksina) parališe okolne mišiće kako bi izravnao bore; potpuni efekat postiže se za 10 do 14 dana i obično traje oko tri meseca
- hemijski piling, postupak uklanjanja površinskog sloja kože, deluje tako što poboljšava strukturu i kvalitet kože; može će biti potrebne nedelje ili meseci da počne da deluje, a rezultati su vidljivi i traju mesecima, pa čak i godinama
- CO2 lasersko obnavljanje kože koristi fokusirane zrake koherentne svetlosti da prodre u površinu kože i podstakne proizvodnju kolagena; vidljivi efekti postižu se nakon jednog do šest meseci i trajati nekoliko godina
- fileri hijaluronske kiseline zamenjuju prirodnu hijaluronsku kiselinu u koži kako bi dodali volumen; rezultati su vidljivi odmah
- mikrodermoabrazija nežno uklanja gornji sloj kože kako bi se postigao glatkiji, svetliji izgled; potrebno je više tretmana, a rezultati su privremeni
- microneedling (tretman mikro iglicama, kolagen indukciona terapija) stvara sitne ubode na koži koji stimulišu proizvodnju kolagena kako bi se ublažio izgled bora; tretman može potrajati mesecima da bi se rezultati pokazali i zahtevaju više tretmana; efekti mogu trajati tri do pet meseci
Dermatolog, plastični hirurg lica ili plastični hirurg mogu pomoći da se odabere najbolji tretman za vašu kožu.
Saveti za sprečavanje nastanka bora
Ne možemo u potpunosti sprečiti stvaranje bora, ali možemo preduzeti neke mere da sprečimo prerano starenje kože:
- korišćenje kreme za sunčanje
- izbegavanje solarijuma
- nošenje naočara za sunce kada smo napolju
- prestanak i izbegavanje pušenja
- konzumiranje zdrave, dobro izbalansirane ishrane
- konzumiranje alkohola samo umereno
- redovno vežbanje
- nežno čišćenje kože dva puta dnevno
- svakodnevno nanošenje hidratantne kreme
