Koliko puta nedeljno bi trebalo imati intimne odnose za bolje mentalno zdravlje, odgovaraju naučnici

Studija objavljena u Journal of Sexual Medicine došla je do zaključka da seksualni odnosi jednom do dva puta nedeljno značajno smanjuju rizik od depresivnih epizoda, posebno kod žena

Redovni intimni odnosi nisu samo izraz i odraz ljubavi, strasti i bliskosti među partnerima ni imaju i snažan pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Sve više naučnih istraživanja potvrđuje ono što mnogi ljudi već osećaju: redovan seksualni život poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje, unapređuje kvalitet sna i doprinosi emocionalnoj stabilnosti.

Intimni odnosi kao prirodni antidepresiv

Preporučujemo

Pre svega, psiholozi kažu da je važno razumeti šta se dešava u našem mozgu tokom seksualne aktivnosti. Tokom intimnog odnosa, telo oslobađa niz hormona i neurotransmitera (dopamin, serotonin, oksitocin i endorfine), koji direktno utiču na osećaj sreće i emotivne sigurnosti. Dopamin povećava osećaj nagrade i zadovoljstva. Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja i ublažavanju anksioznosti i depresije. Oksitocin, poznat i kao „hormon ljubavi“, jača osećaj povezanosti i smanjuje osećaj usamljenosti. Endorfini deluju kao prirodni analgetici. Smanjuju stres i fizički bol.

Zbog toga mnogi psiholozi i seksualni terapeuti nazivaju seksualne odnose najpristupačnijim, najjeftinijim i najlogičnijim antidepresivom za koji nije potrebno propisati recept.

Koliko puta nedeljno je dovoljno: Šta kažu istraživanja?

Prema studiji objavljenoj u časopisu Social Psychological and Personality Science, parovi koji imaju seksualne odnose jednom nedeljno pokazuju viši nivo sreće i emocionalne bliskosti u poređenju sa onima koji to rade ređe. Iako češći seksualni odnosi ne garantuju proporcionalno veću sreću, upravo frekvencija od jednom nedeljno pokazala se kao optimalan balans između želje i zadovoljstva.

Druga studija, objavljena u Journal of Sexual Medicine, došla je do sličnog zaključka. Prema tim rezultatima, seksualni odnosi jednom do dva puta nedeljno značajno smanjuju rizik od depresivnih epizoda, posebno kod žena. I kod muškaraca je primećeno smanjenje nivoa stresa i veća emocionalna stabilnost kada su seksualno aktivni barem jednom nedeljno.

Intimni odnosi, uloga i nivo hormona

Još neka istraživanja pokazuju da fizički kontakt i bliskost tokom seksualnog odnosa aktiviraju parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za opuštenost i regeneraciju kompletnog tela. Smanjuje se hormona stresa, kortizola. To dodatno doprinosi psihičkoj ravnoteži i otpornosti na depresivne simptome.

Dakle, pored samog čina, važnu ulogu ima i osećaj sigurnosti, bliskosti i emocionalne povezanosti koju intimnost donosi.

Da li je samo dobar seks dovoljan za sreću u partnerskom odnosu

Ipak, psiholozi poručuju da sam dobar seksualni odnos, iako koristan, nije dovoljan za potpuno emocionalno zdravlje i kvalitetnu vezu. Oni ističu da je za dugoročno mentalno blagostanje presudna emocionalna povezanost, otvorena komunikacija, međusobno poverenje i podrška. Seksualna aktivnost može biti jedan od načina izražavanja bliskosti. Ali, ako u vezi nedostaju empatija, razumevanje i zajedničko vreme van spavaće sobe, ni najintenzivniji seksualni život neće doneti trajno zadovoljstvo.

Stabilna i ispunjena veza gradi se svakodnevnim malim gestovima pažnje, nežnosti i međusobnog uvažavanja.