Jedna stvar koja nam je ovog jutra dostupna može presudno da utiče na rad hormona i raspoloženje tokom dana

Sunčano jutro, sve prijatnija temperatura, samo sunce i vedro nebo kod mnogih ljudi spontano bude osećaj optimizma i energije. Nije slučajno što se tokom lepšeg vremena često osećamo raspoloženije i motivisanije. Naučna istraživanja pokazuju da sunčeva svetlost i toplota imaju značajan uticaj na naše psihičko i fizičko stanje.

Sunčeva svetlost i dobro raspoloženje: Dobro jutro, još bolji dan!

Može li sunce zaista da nas učini srećnijim? Na neki način - da. Izlaganje sunčevoj svetlosti podstiče stvaranje serotonina, neurotransmitera u mozgu koji ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja.Veći nivo serotonina povezuje se sa osećajem zadovoljstva, stabilnijim emocijama i opštim osećajem blagostanja, potvrdile su brojne studije.

Jedno istraživanje sprovedeno u Australiji pokazalo je da sunčeva svetlost može povećati nivo serotonina bez obzira na temperaturu - dovoljno je da sunce sija.

Vitamin D nije slučajno „sunčani vitamin“

Sunce je i glavni prirodni izvor vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju, imunitet, ali i mentalno zdravlje. Brojne studije pokazale su da osobe sa nižim nivoom vitamina D imaju veću verovatnoću da razviju simptome depresije, bez obzira na godine, način života ili opšte zdravstveno stanje.

Tokom tmurnih i oblačnih dana, suplementacija vitaminom D može biti korisna, ali je najprirodniji način njegovog stvaranja boravak na suncu. Čak i 15 minuta dnevno na dnevnoj svetlosti može napraviti značajnu razliku.

Više sunca, više kretanja, bolja cirkulacija

Lepo vreme nas prirodno podstiče na veću fizičku aktivnost. Dani su duži, temperature prijatnije, pa više vremena provodimo napolju. Šetnja u prirodi, vožnja bicikla, roleri ili jednostavno sedenje na terasi sa prijateljima... sve su to aktivnosti koje doprinose zdravlju.

Fizička aktivnost podstiče lučenje dopamina, još jednog neurotransmitera koji doprinosi osećaju zadovoljstva i motivacije.

Socijalni kontakti i bolje raspoloženje

Sunčani dani često znače i više druženja. Ljudi u proseku provode više vremena sa drugima kada je vreme lepo. Kao društvena bića, mi prirodno težimo kontaktu i interakciji sa drugim ljudima, što doprinosi emocionalnom blagostanju.

Razgovor sa prijateljima, susret sa porodicom ili spontano druženje sa kolegama može značajno da poboljša raspoloženje.

Zašto smo zimi često bez energije?

Tokom zime mnogi ljudi primećuju pad energije i motivacije. Razlog može biti kombinacija nižih temperatura i manjka sunčeve svetlosti. Hladnoća šalje telu signal da uspori i „štedi energiju“, dok organizam troši više energije kako bi održao telesnu temperaturu.

Toplije vreme može povećati energiju i poboljšati raspoloženje, ali samo do određene granice, jer ekstremna vrućina takođe može da dovede do umora i letargije.

Sunce i naš biološki sat

Sunčeva svetlost igra važnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg biološkog sata koji upravlja ciklusom budnosti i sna. Kada padne mrak, telo dobija signal da je vreme za odmor. Što je dan duži i svetliji, to se često osećamo budnije i energičnije.

Zbog toga tokom tamnih, oblačnih dana možemo da osećamo umor i manjak energije.

Postoji li „idealno“ vreme za ljude?

Još šezdesetih godina prošlog veka jedno istraživanje koje je sprovodila NASA pokazalo je da je idealna temperatura za ljudsko telo u mirovanju oko 31°C, jer tada organizam ne mora da troši dodatnu energiju na zagrevanje ili hlađenje. Ipak, kasnije je utvrđeno da na osećaj prijatnosti utiče mnogo faktora: vlažnost vazduha, fizička aktivnost, odeća, ali i individualne razlike.

Vreme i sreća su ipak subjektivni doživljaj

Najvažniji faktor u vezi između vremena i raspoloženja jeste način na koji ga doživljavamo. Lične preferencije, životni stil i kulturni kontekst značajno utiču na to kako reagujemo na vremenske uslove.

Dok neko uživa u sunčanim danima i aktivnostima napolju, druga osoba može više voleti kišno vreme i mir u zatvorenom prostoru. I to je potpuno u redu, kažu stručnjaci.

Ne zaboravite zaštitu od sunca

Iako sunce ima brojne pozitivne efekte na raspoloženje i zdravlje, važno je zaštititi naš najveći organ - kožu. Upotreba kreme sa zaštitnim faktorom i umereno izlaganje suncu pomažu da bezbedno uživamo u toplim, svetlim danima.

Sunčano jutro, šetnja na svežem vazduhu i malo dnevne svetlosti ponekad su upravo ono što našem umu i telu treba da započnu dan sa više energije i pozitivnog raspoloženja. To ne smemo zaboraviti čak ni zimi. 

(eKlinika.rs)