Očekivanja u vezi mogu sve da upropaste: Kako balansirati između nerealnih i racionalnih?

Kako da znamo šta tačno očekujemo i želimo od naših partnera? Šta ako tražimo premalo ili očekujemo previše?

Očekivanja u vezi mogu da oblikuju dinamiku, zacrtaju dominantni ton u vezi i neguju atmosferu podrške i sigurnosti. Međutim, važno je razlikovati razumna i nerazumna očekivanja kako bi se izbegla emocionalna patnja zbog nezadovoljenih potreba ili nemogućih standarda, što često vodi nezadovoljstvu i prekidu.

Šta su očekivanja u vezi?

Preporučujemo

Neki možda veruju da je najbolje ne očekivati ništa od partnera kako biste izbegli da budete razočarani. Međutim, očekivanja vam zapravo mogu pomoći u negovanju zdravih odnosa. Možda ćete želeti da težite ka „dovoljno dobroj“ vezi koja uravnotežuje visoka očekivanja i prepoznaje nerazumna očekivanja kako biste formirali dobro definisan partnerski odnos.

Očekivanja mogu izgledati kao pravila ili smernice kako bi se osiguralo da svi partneri doprinose vezi i da je dobijaju. Ali, potrebno ih je racionalno formirati da bi bilo tako.

Normalno je da se vaša očekivanja razlikuju od očekivanja vašeg partnera

U vezu svaki partner donosi obilje iskustava, novih perspektiva i vrednosti. Možda ćete nekim očekivanjima dati veći prioritet od vašeg partnera ili se očekivanja mogu razlikovati na osnovu vaših individualnih iskustava pre ulaska u vezu.

Razmislite šta oblikuje vaša očekivanja. Da li se ona zasnivaju na vašim prethodnim vezama, odnosima sa prijateljima i porodicom ili odnosu koji imate sa samim sobom i vašoj sposobnosti da zadovoljite svoje potrebe? Neka očekivanja mogu biti teža za ispunjenje ili razumevanje od drugih. Komunikacija o ovim razlikama i racionalnost u pogledu očekivanja koja mogu biti teže za ispunjenje put su ka stvaranju zdravog odnosa.

Komunikacija je ključna da ne dođe do emocionalne distance

Čak i za parove koji su zajedno godinama nerealno je pretpostaviti da partner zna sve naše potrebe i želje, a samim tim i naša očekivanja. Razmislite o tome kako ste se vremenom menjali kao pojedinac i kako se vaše potrebe i vrednosti mogu menjati i u budućnosti.

Komunikacija o očekivanjima može biti ključna tokom prelaznih perioda kao što su veridba, brak, rađanje dece, pa čak i tokom velikih selidbi i promena u karijeri. Jasna očekivanja mogu pomoći u očuvanju osećaja stabilnosti i pouzdanosti dok zajedno prevazilazite stresne situacije.

Štaviše, nedostatak komunikacije o očekivanjima može dovesti do odvajanja, u kojem jedan partner može osećati da se od njega previše zahteva ili može da oseća ogorčenost što partner nije prisutan i da ga ne podržava. To može doprineti emocionalnoj distanci i ako je u vezi prisutno dovoljno negativnih osećanja, to može navesti partnera da potraži druge opcije za intimnost ili vezu van veze.

10 razumnih očekivanja

10 razumnih očekivanja u vezi koje su psiholozi izdvojili mogu vam pomoći da procenite i vodite razgovor sa partnerom ako otkrijete da neka od njih nedostaju vašoj trenutnoj vezi.

1) Poverenje

Budite radoznali u vezi sa unutrašnjim svetom partnera i vežbajte empatiju prema njegovim iskustvima, osećanjima i potrebama kako biste vremenom izgradili poverenje. Poverenje daje sigurnnnost i osećaj vezanosti u kome se partneri mogu osećati bezbedno da se bave svojim interesovanjima i aktivnostima, znajući da će njihov partner biti tu da ih podrži i pruži im uverenje po povratku.

Poverenje je ključno u vezi, i kada postoje znaci laži, gaslajtinga ili bilo čega sličnog, važno je razmisliti o tom ponašanju i šta ono znači za vas i vašeg partnera.

2) Posvećenost

Razumite međusobnu posvećenost vezi i razgovarajte o situacijama koje pokazuju nivo posvećenosti kako biste sprečili pregorevanje ili osećaj ogorčenosti kada jedan partner shvati da daje više nego što dobija zauzvrat. Jednaka posvećenost je takođe neophodna za izgradnju veze u kojoj se oba partnera osećaju potvrđenim i ravnopravim delom "tima".

3) Naklonost i zahvalnost

Razgovarajte o izrazima ljubavi i naklonosti, posebno kada vi i vaš partner preferirate različite jezike ljubavi. Na primer, jedan može da referira reči potvrde, drugi dela. Vežbajte da komunicirate naklonost prema partneru na njegovom jeziku ljubavi, ne na svom.

4) Empatija

Izrazite empatiju razvijanjem radoznalosti prema međusobnim iskustvima i potvrđivanjem pratećih emocija. To se postiže postavljanjem otvorenih pitanja o iskustvu partnera i ostavljanjem logike po strani kako biste razmotrili suštinu partnerove emocije. Cilj je razumeti njegovu perspektivu - ne morate da se složite sa njegovim odgovorom ili da uvek ponudite rešenje.

5) Prijateljstvo

Negujte prijateljstvo u vezi pokazivanjem interesovanja jedno za drugo. To može da uključi aktivno slušanje tokom dana i odvajanje vremena za bavljenje aktivnostima u kojima svaka osoba uživa kako bi se borila protiv osećaja usamljenosti ili odbačenosti. Prijateljstvo gradi sigurnost i povezanost, sledi poverenje, samim tim i opuštenije uživanje.

6) Zadovoljavajući seksualni odnos

Održavajte zadovoljavajući seksualni odnos kroz otvorenu diskusiju o intimim potrebama i preferencijama, uključujući šta raditi kada je jedan partner raspoložen, a drugi nije. Razgovori o značaju seksa takođe mogu povećati razumevanje i povezanost. Za one koji su doživeli seksualnu traumu, individualna terapija može biti korisna u borbi protiv barijera i poboljšanju vaše seksualne veze. Naravno, partner bi trebalo da bude upoznat sa tim.

7) Razumevanje i kompromis

Snalaženje u nerešivim ili ponavljajućim problemima uz fleksibilnost u traženju kompromisa veoma su važni. Kada pravite kompromis, imajte u vidu da će svaki od partnera nekada morati da popusti. 

8) Poštovanje

Poštovanje međusobnih razlika često je zapravo uzdržavanje od kritika i otvorena radoznalost za slušanje i potvrđivanje različitih vrednosti, običaja ili uverenja. Saosećanje prema međusobnim razlikama može podsetiti svakog od vas da je deo tima i olakšati sagledavanje razlika kao snage za izražavanje i prihvatanje razlika u vezi.

9) Kvalitetno vreme

Kvalitetno vreme je zajednički izlazak, ali i zajedničko obavljanje kućnih poslova ili obavljanje bilo kojih drugih prijatnih aktivnosti. Cilj je biti zajedno kako bi se učvrstila povezanost. Međusobno prisustvo potvrđuju i mali znaci poput uspostavljanja kontakta očima, ali i fizički dodir i aktivno slušanje, uz reagovanje na pojedinačne i međusobne potrebe.

10) Ljubaznost i velikodušnost

Ljubav u vezi jača uz gestove ljubaznosti i velikodušnosti kada vam je oboma potrebna podrška. Posebno može biti korisno uključiti bar jednu akciju ljubaznosti svakog dana, kako biste učvrstili kulturu prijateljstva i uvažavanja unutar veze.

10 nerealnih očekivanja

Nerealna očekivanja najčešće znače ograničenja slobode i želju da menjamo partnera. Ona mogu nastati iz veza u kojima je stil vezanosti anksiozno-izbegavajući ili nesiguran, ali i iz niza drugih situacija poput straha od napuštanja. Evo najčešćih, koja su i najveći izazov u vezama.

1) Veza bez polemika i svađa

Iako nije zdravo stalno se svađati, učešće u produktivnim diskusijama i zdravim polemikama podstiče napredak deljenjem različitih perspektiva i izražavanjem zabrinutosti kako bi se napravila pozitivna promena. Parovi koji izbegavaju sukobe zabašurujući probleme mogu se osećati kao da „hodaju po jajima“ i imaju veću verovatnoću da razviju negativne emocije prema voljenoj osobi. 

2) "Čitanje" misli

Očekivati od partnera da uvek zna šta mislite i osećate je nemoguće i može ga dovesti u opasnu zamku stalnog preteranog razmišljanja. Kada se ovo očekivanje pojavi, razmislite da li postoji potreba za povezivanjem i podrškom koja se može rešiti kroz razgovor o većem poštovanju i razumevanju.

3) Uvek dostupan kada ste u nevolji

Slično čitanju misli, očekivanje da vam partner pruži utehu u svakoj prilici može vas dovesti do neuspeha. Preterano emocionalno iscrpljivanje partnera može dovesti do ogorčenosti ili povlačenja iz interakcija.

4) Prijatelji VS partner

Ako očekujete da vaš partner prekine prijateljstva da bi vreme provodio sa vama, imate znake toksičnog ponašanja i verovatno straha od napuštanja. Razmislite o istraživanju svojih strahova i utvrđivanju da li se oni mogu rešiti jačanjem poverenja.

5) Obavezno uvek zajedno provoditi slobodno vreme zajedno

Očekivati da vaš partner provodi svo slobodno vreme sa vama je takođe kontraproduktivno. Balansiranje i bavljenje ličnim interesovanjima ali i negovanjem prijateljstava može povećati zadovoljstvo u vezi i otvoriti mogućnosti za novo kvalitetno vreme.

6) Uvek se slažete - nemoguća misija

Nije verovatno da će se dve osobe sa različitim životnim iskustvima uvek slagati oko različitih pitanja ili perspektiva. Ovde se valja vratiti na kompromis, toleranciju, razumevanje i podršku. 

7) Partner će uvek imati rešenje

Nemoguće je očekivati da će partner pronaći rešenja za sve probleme. Ali, ni vi niste svemoćni. Razgovor, razgovor, razgovor i poverenje!

8) Ne terajte partnera da se menja

Ponekad partneri mogu nenamerno da se ponašaju na način koji iritira, ali nije realno tražiti od njih da u potpunosti promene svoje ponašanje ili ličnost. Često prisiljavanje na promenu utiče na samopoštovanje, osećaj slobode i sigurnosti u vezi.

9) Uvek ćete imati redovan i savršen seks

Faktori poput seksualnog nagona, stresa, hormona, dece i nedostatka komunikacije o seksu mogu uticati na učestalost intimnih odnosa. Razjasnite šta je prava inicijacija za svakog od vas i istražite mogućnosti intimnog dodira, flerta ili drugih oblika intimnosti kada jedno ili oboje niste raspoloženi za seks.

10) Partner će ostati istog fizičkog izgleda koji nam se dopada

Verovanje da vaš partner nikada neće dobiti neki kilogram ili da će zadržati isti izgled koji vam se dopada može doprineti stidu ili problemima sa doživljajem tela, posebno kada se ovo očekivanje izražava kroz kritiku. Prihvatanje partnera takvog kakav jeste može vam pomoći da održite naklonost i poverenje. 

Razgovarajte sa partnerom o zdravim očekivanjima

Ako ste primetili da neka od nerealnih očekivanja postoje u vašoj vezi, razmislite zašto su prisutna i da li bi se mogla rešiti promenom i prihvatanjem zdravih, realnih očekivanja. U nekim slučajevima ova očekivanja se razvijaju zbog retroaktivne ljubomore iz prethodnih veza ili iskustava iz detinjstva, poput odgajanja od strane emocionalno nezrelih roditelja. Budite otvoreni za razgovor u maksimalnom poverenju uz prilagođavanje očekivanja kako se veza razvija.