Kurkumin ili berberin: Koji suplement je bolji za krvni pritisak, a koji za upalu – i ko treba da bude oprezan

Postoje određeni dokazi da oba biljna suplementa, kurkuma (kurkumin) i berberin, mogu da pomognu u kontroli krvnog pritiska i smanjenju bola i otoka (upale). Koji je bolji, efikasniji, da li su za sve kategorije ljudi?

Krvni pritisak: Šta je bolje, kurkumin ili berberin?

Ne postoje klinička ispitivanja koja direktno upoređuju berberin i kurkumu u pogledu krvnog pritiska (KP), ali po onome što za sada znaju naučnici, berberin ima blagu prednost.

Pregled 20 kliničkih studija pokazao je da berberin snižava sistolni krvni pritisak (gornja vrednost u merenju pritiska) za više od 5 milimetara živinog stuba (mmHg). Dijastolni krvni pritisak (donja vrednost) smanjen je za manje od 3 mmHg. Treba imati na umu da se smanjenje od 5 mmHg smatra korisnim za zdravlje.

Opsežan pregled 35 kliničkih studija pokazuje da kurkuma ili njen aktivni sastojak kurkumin mogu blago da snize gornji za oko 2 mmHg, a donji za skoro 1 mmHg.

Ipak, ove rezultate treba sagledati u širem kontekstu. Iako neka istraživanja podržavaju upotrebu ovih suplemenata, jedan noviji pregled zaključuje da nema dovoljno kvalitetnih dokaza da bi se berberin preporučio za kontrolu krvnog pritiska. Takođe, dva druga pregleda pokazala su da je malo verovatno da će kurkumin ili kurkuma sniziti krvni pritisak ako se ne uzimaju duže od 12 nedelja.

Da li je kurkumin bolji za upalu

Kurkuma, naročito njen aktivni sastojak kurkumin, ima prednost kada je u pitanju borba protiv upale.

Jedna laboratorijska studija upoređivala je efekte berberina, kurkumina i drugih suplemenata na krvne markere povezane sa odgovorom organizma na stres ili bolest (inflamatorni markeri). Kurkumin je smanjio više inflamatornih markera nego berberin, što ukazuje na to da kurkumin može da ima jače antiinflamatorno dejstvo.

Klinička ispitivanja na ljudima potvrđuju da i berberin i kurkumin smanjuju inflamatorne markere kao što su C-reaktivni protein (CRP), faktor nekroze tumora alfa (TNF-α) i interleukin-6 (IL-6). Ovi markeri su obično povišeni kod hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes i rak.

Noviji podaci ukazuju na to da istovremeno uzimanje kurkume i berberina može da pojača antiinflamatorne efekte.

Da li su berberin i kurkuma bezbedni za mene?

Ako birate između ovih suplemenata, imajte na umu sledeće rizike:

Neželjeni efekti

I kurkuma i berberin mogu da izazovu gastrointestinalne tegobe, uključujući dijareju, zatvor i bol u stomaku. Pored toga, neki proizvodi sa kurkuminom mogu da oštete jetru. Obratite pažnju na znake upozorenja kao što su iscrpljenost, mučnina, taman urin ili žutilo kože ili očiju (žutica), i izbegavajte kurkumu ako imate probleme sa jetrom.

Mere opreza

Ne postoji dovoljno podataka kako bi se znalo da li je bezbedno uzimati bilo koji od ovih suplemenata tokom trudnoće ili dojenja. Nemojte uzimati nijedan bez saglasnosti svog lekara.

Interakcije sa lekovima

Berberin može da stupi u interakciju sa ciklosporinom, lekom koji se koristi nakon transplantacije organa. Kurkumin povećava rizik od krvarenja kod osoba koje uzimaju lekove za razređivanje krvi. Takođe može da poveća nivoe određenih lekova, uključujući neke antibiotike, lekove protiv raka i antiinflamatorne lekove, što može da dovede do neželjenih efekata.

(eKlinika.rs)