Visok krvni pritisak može da bude hroničan problem, ali i posledica manjih fluktuacija tokom dana – dok smo uzbuđeni ili pod stresom. Povećanje krvnog pritiska tokom mirovanja, na primer, može da ostavi ožiljke, ukoči ili očvrsne arterije. Visok krvni pritisak ili hipertenzija pogađa milione ljudi širom sveta i često se naziva „tihi ubica“ jer veliki procenat ljudi nije svestan da ima problem. A nelečena hipertenzija može da poveća rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.
Kako brzo da snizimo visok krvni pritisak?
Visok krvni pritisak nastaje zbog sužavaja veoma malih krvnih sudova zvanih arteriole. Kao rezultat, srce mora jače da pumpa kako bi savladalo otpor u suženom „krevetu“ krvnih sudova što dovodi do povišenog pritiska unutar njih. Ukoliko neko ima sistolni pritisak konstantno 140 ili više, a dijastolni je 90 smatra se da ta osoba ima hipertenziju. Kada očitavanja krvnog pritiska pređe vrednosti iznad 180/120 mmHg to se smatra opasno visokim vrednostima i zahteva hitnu medicinsku pomoć.
Postoji nekoliko saveta pomoću kojih visok krvni pritisak može brzo da se snizi, bez upotrebe lekova za hipertenziju:
1. Duboko udahnite – Trik od 60 sekundi, koji pomaže da se odmah snizi visok pritisak, je dubok udisaj. Duboko udahnite i pokušajte da se opustite. Stres i anksioznost mogu da podignu naš krvni pritisak, tako da odvajanje malo vremena kako bi se smirili može da pomogne da snizimo pritisak. Takođe, preporuka je da se nauče vežbe disanja koje usporavaju rad srca i podstiču opuštanje.
2. Popijte malo vode – Dehidracija može da dovede do porasta krvnog pritiska, tako da čaša vode može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska.
3. Probajte blagu fizičku aktivnost. Odlazak u šetnju ili lagano istezanje može da nam pomogne da odmah snizimo krvni pritisak.
4. Pojedite malo crne čokolade. Tamna čokolada sadrži flavonoide, za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak. Samo pazite da budete umereni.
5. Istuširajte se hladnom vodom. Hladna voda može da nas smiri i da nam pomogne da se opustimo, što može da smanji krvni pritisak.
6. Popijte sok od cvekle i jabuke. Jedno ispitivanje je pokazalo da piće koje sadrži sok od cvekle i jabuke pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska.
7. Pijte čaj od hibiskusa. Svakodnevno pijenje čaja od hibiskusa može pomoći u kontroli hronične hipertenzije.
Ove metode mogu pružiti samo privremeno olakšanje i nisu zamena za medicinski tretman visokog krvnog pritiska. Ako ste zabrinuti za svoj krvni pritisak, razgovarajte sa svojim lekarom. Jedino on može preporučiti plan lečenja koji je prikladan za vas.
