Nije nepoznanica da se prehlada pogoršava noću i postoji nekoliko razloga zašto se to dešava, smatraju stručnjaci. Prosečna odrasla osoba godišnje dva do tri puta „zaradi“ prehladu i svaka od njih može da traje oko nedelju dana. Simptomi prehlade, poput curenja iz nosa i kašlja, uglavnom su blagi, ali – zašto se ti isti simptomi odjednom pogoršavaju kada pokušavamo da zaspimo?
Cirkadijalni ritam utiče da se prehlada pogoršava noću
Većina ljudi doživljava pogoršanje simptoma prehlade noću, navodi dr John W. Seibert, otorinolaringolog u Vanderbilt Bill Wilkerson Center for Otolaryngology and Communication Sciences. Zašto se to dešava dr Seibert pokušava da objasni na sledeći način.
– Cirkadijalni ritam je 24-časovni unutrašnji sat našeg tela. Reguliše mnoge telesne funkcije, uključujući ciklus spavanja i buđenja. Dok je naš imuni sistem već hiperaktivan kada imamo neku bolest, uključujući običnu prehladu, cirkadijalni ritam može da dovede do toga da se još više pojača noću. To izaziva upalu u telu, što može da pogorša simptome – navodi dr Seibert.
Nivo kortizola uveče opada
Kortizol je hormon koji telo proizvodi kao odgovor na stres, ali takođe pomaže u regulisanju imunološke funkcije i inflamatornih stanja u telu. Nivo kortizola ima tendenciju da prirodno raste ujutru, što može da pomogne u smanjenju upale i simptoma prehlade zajedno sa tim.
– Ali, nivo kortizola opadaju noću, zbog čega možemo da se osećamo gore – podseća dr Seibert.
Uveče je telo „u horizontali“ a danju smo svesni simptoma
Većina ljudi sedi ili stoji tokom dana, što može da pomogne da se curenje iz nosa ili „ceđenje“ odvija niz zadnji deo grla.
– Kada legnemo, tu drenažu je teže obevatiti. To može da bude veoma ometajuće u smislu da otežava čoveku da utone u san – ističe dr Thomas Russo, profesor infektolofije na University at Buffalo.
Uobičajeno je da nas tokom dana ometa posao i druge stvari koje nam se dešavaju u životu. Ali, kada spavamo noću – manje je tih „ometanja“ i kao rezultat toga, fokusiramo se tačno na te simptome, kaže dr Russo.
– Čovek tada kao da se „zaključa“ što pojačava simptome. Primećujemo da se osećamo loše, a to može da pogorša stanje – navodi dr Russo.
Saveti za lečenje simptoma – kako da se prehlada ne pogoršava noću
Lekari preporučuju nekoliko različitih stvari kako bismo se osećali bolje dok se nosimo sa prehladom noću.
Spavajte sa podignutom glavom. Ovo pomaže, odnosno sprečava da se sluz nakuplja u zadnjem delu grla, gde može dodatno da pravi problem i pogorša stanje
Probajte ovlaživač vazduha. Ovlaživači vazduha pomažu u sprečavanju sušenja nosnih prolaza tokom noći, samo je važno da se ovlaživač redovno čisti kako bi se sprečilo nakupljanje buđi i patogena unutar uređaja.
Dobra hidriranost organizma. Dehidracija može da učini sluz gušćom i težom za čišćenje, kažu lekari. Zato je dobra ideja da pijemo puno vode kada smo bolesni.
Antiinflamatorni lekovi. Lekovi poput acetaminofena i ibuprofena mogu pomoći kod pritiska izazvanog oticanjem nosa. Stručnjaci ističu da treba izbegavati dekongestive, sredstva za suzbijanje sluzi, sredstva za suzbijanje kašlja i antiinflamatorna sredstva.
Tuširanje uz dosta pare. Ako se mučite i ne možete da zaspite, istuširajte se toplom vodim i uz dosta pare. Vodena para će pomoći da se omekša sluz, tako da može lakše da se očisti, predlaže dr Russo.
