Za mnoge od nas jutarnja rutina počinje uz zvuk alarma, veliku šolju kafe i brz pregled mejlova i poruka. Međutim, ako analizirate jutarnje navike veoma uspešnih ljudi, upravo to oni izbegavaju.
Kako Arianna Huffington (osnivač i bivša glavna urednica portala HuffPost) kaže:
– Veliki deo moje jutarnje rutine sastoji se od onoga što ne radim. Kada se probudim, ne počinjem dan pregledom pametnog telefona i čitanjem mejlova. Umesto toga, izdvojim trenutak da duboko udahnem, izrazim zahvalnost i isplaniram šta nameravam da radim tog dana.
Ovih pet jutarnjih navika uspešnih ljudi može vam pomoći da započnete dan sa većim fokusom, jasnoćom i produktivnošću.
Navika #1: Zaboravite na alarm
Izvršni direktor Amazona, Džef Bezos, insistira na osam sati sna svake noći i uvek se budi prirodno, bez alarma. Televizijska voditeljka Oprah Vinfri takođe ustaje bez budilnika. U svom dnevniku zdravlja opisuje kako podešava svoj unutrašnji sat:
– Nikada ne koristim alarm. Smatram ih uznemirujućim! Zamišljam vreme u glavi i budim se pre njega, obično između 6:02 i 6:20, jer su moji psi navikli da izlaze u to vreme. Moja prva misao ujutru je: Oh, živa sam. Hvala ti!
Arianna Huffington ima sličnu rutinu. Njen raniji odlazak na spavanje omogućava joj osam sati sna, što joj pomaže da se probudi prirodno. Kako Huffington objašnjava:
– Samo razmislite o značenju reči alarm—iznenadni strah ili neprijatna napetost izazvana osećajem opasnosti. Početak dana na takav način izaziva talas stresnih hormona i adrenalina, što nije idealan način za započinjanje dana!
Navika #2: Izbegavajte kafu odmah nakon buđenja
Iako je kafa prvi izbor mnogih, stručnjaci preporučuju vodu kao zdraviju alternativu. Nakon nekoliko sati bez unosa tečnosti, čaša vode hidrira telo, pomaže probavi i ubrzava metabolizam. Glumica Kameron Dijaz tvrdi:
– Važno je da započnemo dan puni energije. Za mene to znači ustajanje, pranje zuba i ispijanje litra vode.
Osvežavajuća čaše vode ujutro pomaže rehidraciji tela, koje je tokom noći izgubilo tečnost. Takođe, pokreće probavni sistem, poboljšava metabolizam i pomaže u eliminaciji toksina. Ovaj jednostavan ritual može povećati energiju, poboljšati koncentraciju i učiniti vas spremnijim za izazove dana.
Navika #3: Razmrdajte telo
Jutarnja vežba je ključna navika mnogih uspešnih ljudi. Glumica Gvinet Paltrou, vlasnica kompanije Goop, svakog jutra vežba nakon provere mejlova. Bil Gejts kombinuje vežbanje na traci za trčanje sa gledanjem edukativnih sadržaja. Kako Niki Leondakis, izvršna direktorka luksuznog brenda Equinox, kaže:
– Oduvek sam znala da morate biti fizički zdravi i jaki da biste bili mentalno zdravi i jaki. Sve je povezano.
Navika #4: Eliminisanje donošenja odluka ujutru
Mnogi uspešni ljudi veče koriste za planiranje narednog dana. Na primer, bivši direktor American Expressa, Kenet Šenolt, svako veče zapisuje tri stvari koje želi da postigne sledećeg dana. Barbara Korcoran, voditeljka emisije Shark Tank, pravi listu prioriteta i ocenjuje poslovne zadatke po važnosti: A, B ili C.
– A kategorija je najvažnija—to su stvari koje pozitivno utiču na moj posao i donose profit, i njima se nprvo posvećujem, ističe ona.
Planiranje unapred smanjuje stres ujutru i omogućava bolji balans između posla i privatnog života.
Navika #5: Postavite sebi ovo pitanje
Samorefleksija može značajno uticati na vaš dan. Legendarni Stiv Džobs svakog jutra postavljao je sebi pitanje:
– Da je danas poslednji dan mog života, da li bih želeo da radim to što radim?
Ako bi odgovor na ovo pitanje bio zaredom previše puta NE, zna da mora nešto da promeni. Ova tehnika je moćna jer vam pomaže da ostanete usklađeni sa svojim vrednostima i ciljevima.
Dosledne jutarnje navike postavljaju temelj za produktivan dan. Pratite ove savete i možda ćete otkriti novu dimenziju uspeha u svom životu! Pokušajte već danas, i uvedite u svakodnevni život bar dve navike, za koje mislite da vam ne treba previše truda. Srećno!
