Prolazni ishemijski napad (TIA) ponekad se naziva i „mini moždani udar”. Ima mnoge iste simptome kao i potpuni moždani udar, ali simptomi TIA su kratki, traju od nekoliko minuta do 24 sata. Iako TIA obično ne dovodi do trajnog invaliditeta ili promena u funkciji mozga, može biti znak upozorenja za ozbiljniji moždani udar. Možda možemo da smanjimo rizik od moždanog udara u budućnosti tako što ćemo lečiti osnovna stanja i napraviti neke promene životnih navika.
Kolika je verovatnoća moždanog udara nakon TIA
Prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar, procenjuje se da će jedna od tri osobe koje imaju TIA u budućnosti doživeti akutni moždani udar.
Vremenski okvir moždanog udara nakon TIA nije jasan. Prema studiji iz 2021. godine, više od jedne trećine onih koji su imali moždani udar nakon TIA doživelo je moždani udar u roku od 90 dana od TIA. Studija iz 2018. sugeriše da je tokom prve godine stopa moždanog udara nakon TIA oko 6,4 odsto.
Iako TIA obično ne izaziva komplikacije, važno je odmah dobiti medicinsku pomoć, čak i ako simptomi traju samo nekoliko minuta. Razumevanjem šta je izazvalo TIA, možemo preduzeti korake da sprečimo budući moždani udar.
Koji su simptomi TIA
TIA i moždani udar imaju slične simptome. Razlika je u tome što simptomi TIA obično nestaju u roku od sat vremena. Simptomi TIA takođe mogu biti blaži od onih kod moždanog udara.
Uobičajeni simptomi uključuju:
- slabost, utrnulost ili paralizu na jednoj strani tela
- iznenadnu zbunjenost
- probleme u govoru ili razumevanju drugih
- gubitak ravnoteže ili probleme sa koordinacijom
- iznenadnu, jaku glavobolju
- gubitak vida ili promene vida u jednom ili oba oka
Regulišite visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak (hipertenzija) glavni je faktor rizika za moždani udar i druga kardiovaskularna stanja, kao što su srčani udar i srčana insuficijencija. Ali snižavanje krvnog pritiska često je moguće, posebno uz pomoć antihipertenzivnih lekova i promene zdravog načina života.
Studija iz 2022. godine sugeriše da je uzimanje lekova za snižavanje krvnog pritiska odmah nakon TIA jedno od najefikasnijih sredstava za smanjenje rizika od moždanog udara.
Snižavanje krvnog pritiska može takođe zahtevati:
- održavanje umerene težine: konsultujte se sa lekarom kako biste odredili umerenu težinu i šta možete da uradite da postignete i održite tu težinu
- kvalitetan san: spavajte najmanje 7-9 sati svake noći; ako vas u tome ometa nesanica ili opstruktivna apneja u snu, lekar može da pronađe rešenja koja vam odgovaraju
- upravljanje stresom na zdrav način: isprobajte strategije opuštanja kao što su vežbe disanja, meditacija ili vežbanje da biste smanjili nivo stresa
Smanjite visok nivo holesterola
Holesterol je masna, voštana supstanca u krvi koja se može nakupiti u krvnim sudovima. Ovo nakupljanje poznato je kao plak. Može suziti arterije i ograničiti protok krvi. Plak se takođe može odvojiti od zida arterije, što može izazvati stvaranje krvnih ugrušaka koji putuju do mozga, blokirajući protok krvi do područja moždanog tkiva.
Studija iz 2019. Ukazuje na to da snižavanje nivoa holesterola može smanjiti rizik od moždanog udara. Ključ za efikasno upravljanje holesterolom često uključuje:
- unošenje promena u ishrani, kao što je smanjenje unosa zasićenih masti i trans masti, povećanje unosa vlakana i konzumiranje više voća i povrća
- vežbanje najmanje 30 minuta većinu dana u nedelji
- održavanje umerene težine
- uzimanje lekova za snižavanje holesterola, kao što su statini, ako ih preporuči lekar
Kontrolišite i održavajte nivo šećera u krvi
Visok nivo šećera (glukoze) koji cirkuliše u krvi može oštetiti arterije, organe i krvne sudove. Oštećeni krvni sudovi mogu povećati rizik od moždanog udara.
Održavanje nivoa šećera u krvi u zdravom opsegu važno je za sve, ali je posebno važno za ljude sa dijabetesom tipa 1 ili tipa 2. Generalno, preporučuje se nivo glukoze u krvi natašte ispod 130 miligrama (mg)/decilitar.
Ako ste imali TIA, treba da pratite dnevne nivoe šećera u krvi i da prilagodite ishranu na osnovu vaših očitavanja.
Memorandum iz 2022. preporučuje strogo dugoročno upravljanje šećerom u krvi nakon moždanog udara kako bi se sprečile dalje komplikacije.
Lečite postojeća srčana oboljenja
Neke vrste srčanih oboljenja, kao što je atrijalna fibrilacija (AFib), mogu značajno povećati rizik od moždanog udara.
Kada se pretkomora ne skuplja u redovnom, stabilnom ritmu, to može dovesti do nakupljanja krvi u srcu. Kada se krv nakupi u srcu, to može povećati rizik od stvaranja krvnog ugruška. Ugrušak tada može putovati do mozga, što dovodi do moždanog udara.
Ako ste dobili dijagnozu AFib-a, važno je da lekar utvrdi koji tip lečenja je pravi za vas. Efikasno upravljanje AFib-om može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
Ako imate simptome AFib-a, kao što su lupanje srca, kratak dah ili bol u grudima, ali niste dobili dijagnozu, obavezno razgovarajte sa lekarom o ovim simptomima.
Fokusirajte se na zdravu ishranu
Ishrana igra ključnu ulogu u nekoliko faktora rizika od moždanog udara, uključujući:
- upravljanje težinom
- upravljanje krvnim pritiskom
- nivo šećera u krvi
- nivo holesterola
Da biste smanjili rizik od moždanog udara, pokušajte da:
- smanjite unos soli, koja može povećati krvni pritisak
- ograničite unos hrane koja sadrži zasićene i trans masti, koje mogu povećati nivo holesterola; umesto toga, fokusirajte se na nezasićene masti (koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima, maslinovom ulju i avokadu)
- povećajte unos hrane bogate vlaknima, kao što su sveže voće, povrće i integralne žitarice
- pokušajte da ograničite unos hrane koja sadrži dodate šećere
Planovi ishrane koji mogu biti posebno korisni su sledeći:
- dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije (DASH) dijeta
- mediteranska dijeta
- mediteranska-DASH intervencija za ishranu neurodegenerativnog odlaganja (MIND), koja kombinuje elemente DASH i strategije ishrane u mediteranskom stilu
- vegetarijanska ili biljna ishrana
Redovno vežbajte
Vežbanje većine, ako ne i svih dana u nedelji, povezano je sa mnogim zdravstvenim prednostima, što može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara. Ove prednosti uključuju:
- bolje upravljanje krvnim pritiskom
- veću kardiovaskularnu kondiciju
- poboljšan san
- niži holesterol
- poboljšano upravljanje težinom
Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 150 minuta nedeljno vežbanja umerenog intenziteta. Pokušajte da ograničite duge periode neaktivnosti ustajanjem i kretanjem tokom dana.
Ne morate da radite sve vežbe odjednom. Na primer, možete ići u brze 10-minutne šetnje tri puta dnevno da biste imali 30 minuta vežbanja.
Ako pušite, prestanite
Pušenje ne šteti samo plućima već oštećuje i druge organe, kao i unutrašnje zidove krvnih sudova, čineći ih čvršćim, što povećava rizik od moždanog udara.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ljudi koji puše imaju veću verovatnoću da umru od moždanog udara nego ljudi koji su pušili ili ljudi koji nikada nisu pušili.
Postoji mnogo proizvoda i programa za prestanak pušenja koji vam mogu pomoći da prestanete da pušite. Lekar može da vam pomogne da se odučite za one koji vam najviše odgovaraju.
