Visoke temperature, više nego što je uobičajeno, očekuju nas tokom celog leta, poručuju meteorolozi, pa nije zgoreg pripremiti se za takve klimatske uslove, što posebno važi za osobe sa određenim zdravstvenim tegobama. Letnjim vrućinama mogu da budu pogođene određene grupacije ljudi, a među njima su i oni koji imaju respiratorne probleme.
Visoke temperature mogu da pogoršaju simptome
Leto već godinama naglo dolazi, bez mnogo najava, sve češće odmah posle izarito hladnih majskih dana, što nam ne ostavlja mnogo vremena da se prilagodimo naglim promenama temperature. Dok se pripremamo za leto, lekari upozoravaju da neka zdravstvena stanja mogu da budu negativno pogođena letnjim vrućinama jer vrućina može da pogorša određena zdravstvena stanja. Stručnjaci savetuju da je važno prepoznati kako vrućina utiče na zdravlje. Pored toga što treba da ostanemoe hidrirani, unosimo što više vode i vodenastog voća, rashladimo se i koristimo kremu sa zaštitnim faktorom, trebalo bi da budemo svesni da vrućina može da utiče na uobičajena zdravstvena stanja i lekove, potencijalno pogoršavajući simptome. Takođe, savet je da se pozove Hitna pomoć ako čovek oseti da ima problema sa disanjem. Takođe je važno prepoznati znake toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.
Za respiratorna stanja visoke temperature su poseban izazov
Nagla promena vremena, odnsono nagli skok temperature ne ostavlja nam mnogo vremena da im se prilagodimo što može da utiče na zdravlje pluća. Dok je letnja sezona za mnoge pokretačka eneregija, za one sa respiratornim stanjima kao što su hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP) ili astma – leto je poseban izazov. daje energiju mnogim pojedincima, ona stvara izazove za one sa respiratornim stanjima kao što su hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP) ili astma. Kombinacija ekstremne vrućine i visoke vlažnosti tokom leta može da dovede do pogoršanja astme i pogoršanja drugih respiratornih bolesti što su potvrdile mnoge studije.
Ljudi sa zdravstvenim stanjima koja utiču na pluća ili disajne puteve, poput astme ili hronične opstruktivne bolesti pluća, više su pogođeni vrućinom, jer vruće vreme može da suzi disajne puteve. Ako imate respiratorno oboljenje, obratite pažnju na upozorenja o kvalitetu vazduha u vašem području i pokušajte da ograničite vreme provedeno napolju tokom najtoplijih dana.
Kako ekstremne letnje vrućine utiču na zdravlje respiratornih organa
Naše telo stalno radi na tome da održi temperaturu u normalnom opsegu. Kada se nađemo u izazovnim vremenskim uslovima, poput veoma vrućeg i vlažnog vremena, telo mora da troši dodatnu energiju da bi regulisalo temperaturu i ohladilo se. Ova povećana potrošnja energije daje dodatno opterećenje telu, uzrokujući da više radi. Telu je potreban dodatni kiseonik kako bi regulisalo unutrašnju temperaturu tokom ekstremne vrućine ili hladnoće što znači da vremenske prilike mogu da utiču na funkciju pluća, što dovodi do hiperpneje ili ubrzanog disanja.
Naučna istraživanja ističu različite efekte vrućeg vremena na disanje, uključujući:
- Tokom leta dolazi do povećanja broja polena u vazduhu. Nažalost, ovo povećanje često izaziva respiratorne simptome kao što su kašalj i kratak dah, posebno kod osoba sa respiratornim stanjima poput astme, alergijskog rinitisa ili HOBP.
- Istraživanje objavljeno u časopisu Respiratory Physiology & Neurobiology Journal utvrdilo je da vruć vazduh može da dovede do iritacije disajnih puteva i kašlja kod osoba sa inflamatornim bolestima gornjih disajnih puteva. Veruje se da je aktivacija termalnih senzora u grkljanu i gornjim disajnim putevima osnovni uzrok ove iritacije.
- Prema American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, udisanje vrućeg vazduha dovodi do upale disajnih puteva, što može da uzrokuje kratak dah ili bronhokonstrikciju.
- Štaviše, vruće vreme često dovodi do dehidracije, uzrokujući suvoću u nosnim prolazima, bronhijama i plućima, što može da dovede do kratkog daha. Studije pokazuju da vruć vazduh može da zadrži više vodene pare nego hladan, što utiče na smanjenog nivoa kiseonika i veće vlažnosti. To može da bude posebno izazovno za one sa hroničnim problemima sa plućima.
- Pored toga, tokom izuzetno visokih temperatura, vazduh obično stagnira, zadržavajući zagađivače i pogoršavajući respiratorne simptome.
Savet lekara kako čovek da brine o plućima i pomogne sebi tokom vrućina
Izuzetno vruće letnje vreme može da utiče na svakoga, a osobe koje imaju postojeća plućna oboljenja suočavaju se sa većim rizikom od negativnih zdravstvenih efekata. Jednostavnim prilagođavanjima dnevne rutine kada su visoke temperature možete efikasno brinuti o svojim plućima:
1. Boravite u zatvorenom prostoru – Kad god je to moguće, izbegavajte vrući spoljašnji vazduh i držite prozore i vrata zatvorenima kako biste održali hladniju unutrašnju sredinu.
2. Proverite vremenske prilike – Pre nego što izađete napolje, proverite temperaturu, nivo vlažnosti i indeks kvaliteta vazduha. Ako je visok nivo polena ili drugih zagađivača, razmislite o nošenju maske kako biste zaštitili pluća.
3. Planirajte svoj dan – Izbegavajte izlazak napolje tokom najtoplijeg dela dana, obično između 11 i 15 časova. Planirajte svoje aktivnosti za rano jutro ili veče kada je temperatura hladnija.
4. Prestanite da pušite – Ako pušite, razmislite o prestanku pušenja kako biste poboljšali funkciju pluća. Takođe, izbegavanje alkohola može da pomogne u sprečavanju dehidracije.
5. Izaberite odgovarajuću odeću – Izaberite široku i svetlu pamučnu odeću kako biste se osećali udobno tokom leta.
6. Izbegavajte naprezanje – Uštedite energiju i izbegavajte naporne vežbe tokom vrućeg vremena kako biste sprečili dehidraciju.
7. Promene u ishrani – Ostanite hidrirani pijući puno vode i konzumirajući hranu sa visokim sadržajem vode, kao što su lubenice, dinje, mango i krastavci.
8. Rashladite telo – Često se tuširajte da biste se rashladili kada se osećate pregrejano. Kada ste napolju, koristite šešir, šal, haljinu ili kišobran za zaštitu od sunca.
9. Pripremite se za zdravstvene hitne slučajeve – Držite lekove za brzo olakšanje pri ruci ako imate problema sa disanjem.
Ako imate astmu ili koristite inhalator, trebalo bi uvek da ga nosite sa sobom i da se obratite svom lekaru ako primetite da se simptomi pogoršavaju. Obratite pažnju na uputstva za skladištenje inhalatora i definitivno ga ne ostavljajte u vrućem automobilu ili bilo gde gde može da se pregreje.
